brak

straszna bida. brak warzyw w duzej ilosci do kazdego posilku, brak zdrowych tluszczy, za duzo mleka i nabiału. brak ryb, mieso tylko raz sie pojawia, wędliny do wywalenia. nie ma podanych koncowych BTW i kcal

Ja mam zaoszczędzone 1800e na budowę mojej własnej domowej siłki w PL %-) Będzie najlepsza mini pakernia w całej gminie - dobrze chociaż że na brak miejsca nie narzekam, tatuś powiedział że zainstaluje mi grzejniki w domku ogrodowym i jest cały mój ;-]

Nie polecam, brak smaku, brak rozpuszczalności wgl. jakaś gęsta zawiesina rzygać można :D

Dobra uswiadomie Cię, bo będziesz szedł w zaparte, ze str 146 mięśni nie posiadasz wiele, za to od groma tłuszczu - najszerszych brak, nogi nie wykształcone itp itd - to nie jest budowanie masy mięśniowej....przytyłeś 10kg z czego dobre 8 to powiększenie pasa. Też buduję masę, też buduję tłuszcz ale wraz z mięśniami i taka jest różnica. Czysta [...]

Pomysł niegłupi, ale czasu brak. Chyba, że da się ćwiczyć samemu, bez instruktora, albo wystarczy raz w tygodniu np. w niedzielę.

Po co ci tyle mleka? Jedna szklanka dziennie ci w zupełności powinna wystarczyć. Poza tym brak warzyw i owoców. No i te kanapki... Zmieniony przez - REVEN-33 w dniu 2012-07-22 12:58:05

Ogólnie wyglądało to tak: 1 miesiąc ogólnorozwojówka na najprostszych ćwiczeniach, próbowanie swoich sił itd. następne 4 miesiące FBW (pod koniec brak jakiejkolwiek motywacji,bokiem ten plan już mi wychodził) Następne 3 góra/dół, podobnie pod koniec rzygałem tym planem, nogi w miarę dobrze poszły, aczkolwiek z góry nie jestem zadowolony. Dieta [...]

Znaczy się co się stało z poprzednim planem, brak efektów? Pilnowałeś dobrze dietę i regenerację? Wklej swój poprzedni plan.

[...] Czy jakiś inny FBW? Dziś zapewne spędzę popołudnie u mojej bratanicy. Jestem ciocią w końcu! :) Miski w Turcji trzymane, czyste, jakieś pewnie 1800-2000 kcal (?). a dziś wpadły na śniadanie w końcu jagody, porzeczki, ach! :) Do szczęścia kurek tylko brak, ale tatar mi to zrekompensuje :) Może dodam później jakieś zdjęcia z Turcji :))

Tak startowałem 2010 roku Mistrzostwa Polski do lat 20 jak się nie mylę to 6 miejsce. Rok temu miałem jechać też na MP do 20lat ale przestałem:- trenować a mój wynik dawał mi brąz:-( Teraz zajmę się tylko kulturystyką. Brak czasu na treningi cięzarowe i ćwiczenia dla siebie. Przychodząc z pracy spędzałem 3g na treningu 1,5 trening techniczny i 1,5 [...]

Tak skrytykujemy %-) 1. nie układaj planów jeśli nie masz pojęcia o tym ( brak wiedzy , praktyki ) Staż treningowy na siłowni: 2 Lata z czego startowałeś co zyskałeś przez ten czas ? 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? wyciskanie - ? martwy - ?

[...] comments... Briggs...Jego wybosował maly Ibragimov czy mcCline...W PRIME powinien przegrać z 50 letnim Foremanem.Haye by go zniszczyczył... Solis...Dobry bokser,ale brak samodyscypliny,na tym poziomie,to zguba... Adamek...Problemy z kolosami,nie nadaje sie do HW... Chisora...Młody,silny,PRIME,skraca dystans...Problemy... Haye...Wreszcie [...]

Czwartkowa miska identyko. Poniżej z piątku i z wczoraj. I w końcu po 1,5 tygodnia wczoraj był trening! Dziś boli mnie absolutnie wszystko, czad! %-) W ciężarach raczej brak progresu. Trening z przysiadami, wykrokami i wejściami na łąwkę - to jest absolutny morderca. Całkowicie mnie niszczy, ale od 1,5 tygodnia nie miałam tak dobrego humoru, jak [...]

Ta twoje dieta to jakaś katastrofa. Straciłeś sporo mięśni sugerując się zdjęciami to tłuszczu nie poleciało tak dużo. Moja dziewczyna waży 60kg i je więcej od Ciebie i jest na redukcji. Mało białka w diecie, mało warzyw, tłuszcze w ogóle jakbyś omijał + brak proporocji. Czytaj posty podwieszone, zacznij jeść więcej i nakręć metabolizm.

[...] jedno Davidella już idzię po "potforo" Witalija dont hide Vitali !David po ciebie idzie ! hehe Sog będzie jak założe konto.Vicio nie położy Davidelli. 1)Haye vs Chisora-brak KO na Chisorze... 1:0 dla ciebie:-) 2)Price ubija Fur'ego 3)Haye vs Vitek będzie ciekawą walką,która pokaże ,ze mam rację... 4)Price co znaczy brak półdystansu [...]

[...] (kupując nie myślałem, że będę robił cokolwiek poza brzuszkami). http://allegro.pl/lawka-uniwersalna-skosna-prosta-hertz-falcon-i2497906128.html Jedyny problem tej ławki to brak porządnego skosu (coś tam da się uzyskać) marzy mi się coś takiego http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL12_3.jpg Tylko 1 problem - składnie tego do szafy, ponieważ [...]

Jadłem taką w sosie cebulowym. Dobrze wchodzi :-)) Z tym o3, to nie wiem, czy warto było, bo ostatnio co raz więcej badań, w których wykazano brak związku podaży kwasów tłuszczowych nienasyconych do protein transportujących i magazynujących cholesterol w ścianach tętnic - czyli tzw. zły cholesterol LDL. Co więcej, nawet są przesłanki ku temu, że [...]

[...] proszę o proste przedstawienie możliwości treningu, ćwiczeń, serii, powtórzeń. Nie odsyłajcie mnie do innych tematów i postów bo wielu rzeczy nie rozumiem ze względu na brak wiedzy z zakresu ćwiczeń itp. Tak jak wspomniałem moim celem jest budowa masy mięśniowej. Niestety ma moim wyposażeniu są tylko sztangielki. Porządnej diety nie stosuje [...]

jak jedziesz do Łeby to wskocz do restauracji "pod strzechą" jest drogo jak nad morzem bywa, ale żarcie najlepsze. Też bym gdzieś skoczył, ale brak hajsu. Też bym poskładał coś, nie mam pomysłu na te wakacje ;-D

to i tak polecam zmienić trening, zastój może być od : brak jedzenia, czyli brak budulca // regeneracja (po prostu za mało śpisz, za często trenujesz) // zły trening.