brak

Wiek :21 Waga :75kg Wzrost :175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : około 2 lat Uprawiane inne sporty : jak mam czas to piłka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Oczywiście jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie Ostatnio przerabiany plan: Rzeźba [...]

[...] mowiac to wolalbym to kupic za te 2 tyg i juz zaczac cwiczyc niz za 2/3 miesiace, musze sie m.in przygotowywac do pewnie jakiejs fizycznej pracy i dlatego mi zalezy na czasie bo zapuscilem sie i to ostro :P A ta opcja z tym 2 linkiem ktory podalem + laweczka po tych 2/3 miechach odpada ? Bo domyslam sie ze przez brak laweczki sporo cwiczen odpada

13 miesiecy to jeszcze za wcześnie na SPILT trenowałeś systemem FBW ? plan do wywalenia, brak ćw wielostawowych izolacje pokrywają większość planu.

prawie bym zapomniał :D wzrost 171cm waga 56kg i tu ciekawostka :D przed szpitalem miałem 58kg ale waga nie chce ruszyć ;/ już 2 tyg w miejscu + brak ćwiczeń

Wywal rybe w puszce i daj jakas swieza rybe. Posilek z 18:00 przesun na 16:00. BCAA.. napisz najpierw ile razy w tyg cwiczysz i jaka jest twoja aktywnosc. Możesz brać 5g przed i 5g po wysilku. Brak zdrowych tluszczy i jakich kolwiek warzyw. I tak jak kolega up.. napisz swoj cel i rozpisz btw. Zmieniony przez - Starpis w dniu 2011-06-26 14:22:01

[...] jest predziwna....,haleya ktory jest jakis taki nijaki ..itd.... o hide nawet nie pisze,bo na uklady nie ma rady..:) dohne?fajna sylwtka ,ale ogolnie delikatna budowa,brak masy,fatalne miesnie ud(budowa miesni-typ kobiecy ) ifbb powinno sie zastanowic i jasno napisac jaki obecnie panuje model zwyciezcy mr olympia-by zawodnicy wiedzieli w [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: 118 -udo: ??? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3-białko: 210 -węglowodany: 410-430 -tłuszcz:60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: bf i split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nox pump, cytocell, incredible bulk, bcaa, wpc 80, cm3 okolo 1,5 [...]

brak diety=brak przyrostów

[...] treningowy na siłowni : półtorej miesiąca Uprawiane inne sporty : biegam też na siłowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: A - klata,triceps i brzuch, B - plecy, biceps, brzuch, i tak zmiana A, B, A, B [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bardzo dobrze wyposażona siłownia Dieta: znam mniej więcej zasady diety i trzymam się w miarę możliwości Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dymatize bcca (zmieniam na amikowasy same), olimp l-carnityna, sporadycznie białko, planuję wprowadzić kolejny spalacz i cla

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja,sila Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu. laweczka,hantelki,sztanga Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

to jest głodówka. bialko ma byc wszedzie, tak samo tluszcze. nie masz bialka i tluszczu w I posilku, w II malo bialka, brak tluszczy poza żoltkiem, III- porazka. brak wszystkiego: bialko, tluszcze, na kolacje wywal chleb- daj bialko+ tluszcze. wszedzie warzywa.\generalnie to kicha. niemal same ww i jedna porcja miesa 100g i 2 jajka. gdzie masz [...]

[...] przeciwnik skoczył aż na 200 kg, aby przy nie zaliczeniu boju przez Tomczyka zwyciężyć w kategorii open. Ten manewr okazał się trafny, Mariusz nie zalicza 170 kg, brak w końcowej fazie do prostu w łokciach a przeciwnik ku zdziwieniu wszystkich zarówno zawodników jaki i kibiców podnosi ten ciężar mając w zapasie jeszcze około 2,5 do 5 [...]

malo warzyw i brak zdrowyh tłuszczy

[...] masa, chcialbym przymasowac do 110 do konca roku , Do tego moze jakis gainer/bialko do uzupelnienia diety, i cos na stawy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : cm3, mono z universala Uprawiane inne sporty: rower stosowane [...]

Biceps to tylko 1/3 łapy:) no własnie wiem wiem , wbij do mojego testu na mase, tam na fotach widac ze jest czasami inaczej (bic3/1tric) heheh tria mam tez silnego ale masy na nim brak całkowicie 65kg x6 o kjurwa

[...] . Lecz niestety mam problem. Nie mam czasu przygotowywać sobie jednego posiłku około treningowego( przed lub po zależy) gdyż nie mam możliwości kupować cały czas mięsa i brak mi czasu. Przez to brakuje mi z tego wychodzi białka , a samego ryżu nie będę jadł więc i węgli też. Czyli powiedzmy brakuje mi w jednym dniu z jednego posiłku 609 [...]

wy znowu o zydach? mam nadzieje ze wypocilem swoje chorobsko,lalo sie jak z cebra!! najbardziej odczulem dol plecow,ale to brak MC dowalilem jeszcze trzy serie na bica i ss z talerzami na barki zobaczymy co bedzie rano!

[...] somatyczną, jej BMI jest mniejsze od 17,5, nieprawidłowo ocenia swoją sylwetkę, ciało, lekceważy skutki nagłego spadku wagi, spożywa posiłki w samotności, cierpi na wtórny brak miesiączki (w ciągu co najmniej 3 miesięcy), często gotuje dla innych, z pasją przygotowuje posiłki dla domowników, intensywnie ćwiczy, kłamie na temat zjedzonych [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=uumDkkeE-fg&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=qNF2AZKOYX8 Dużo czytałem, zaglądałem, myślę, że mało tu brakuje, proszę o nie odsyłanie do innych działów, gdyż je przeglądałem, jedynie drobne uwagi. Mam nadzieję, że wszystko zawarłem. Dziękuję za uwagę Płeć: Mężczyzna [...]