brak

[...] do klatki 4. zmiana z unoszenie nóg w zwisie 3x 15-20 60sek a) brzuszki 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 b) brzuszki skośne 25/25/25 25/25/25 25/25/25 25/25/25 aero - brak. Trening dużo czasu mi zajął i głód zaczął dokuczać. Chciałam odrobić wieczorem biegiem na zewnątrz ale lenistwo i zmęczenie mnie dopadło :-O Warzywa - sałata lodowa, [...]

bede robila :) natomiast na pewno nie codziennie a to przez moj wrodzony brak systematycznosci jesli chodzi o prowadzenie dziennikow, pamietnikow, blogow i innych tego typu spraw. Oczywiscie postaram sie jak najczesciej wrzucac miski i treningi, niestety znajac mnie uda mi sie codzienie, regularnie, systematycznie robic wpisow. Pozyjemy zobaczymy, [...]

[...] mi dojazd do dziewczyny) trening powinien byc wczoraj ale po pracy wrocilem po 22. dzis wstalem o 11 trening zrobiony o 13 przysiady-kark nadal strasznie boli + troche meczy brak stojakow hacki ok uginanie latwo dlatego robilem bardzo powoli ruch z przytrzymaniem w fazie maksymalnego napiecia i nie opuszczalem do samego konca ciezaru tylko [...]

[...] i chyba sie troszke kolysalem, plecy proste,sztanga do klatki do brody troche potu ale jeszcze przezylem mc ciezko nadal z uchwytem uginanie ok brzuch nierobiony od dawna(brak czasu i motywacji) 17 czerwca PUSH *wyciskanie na skosnej lawce 5s 6powt 55kg *waskie wyciskanie na lawce plaskiej 4s 8powt 43kg *wyciskanie zolnierskie 5s 6powt 31kg [...]

[...] da sie chodzic, schylic sie nie mozna bo odrazu czuje dwojki jak sciskaja...palenie na calych nogach....euforii po treningu co nie miara...chodze na lekko ugietych nogach bo brak sily...do rzeczy: przysiady ze sztanga na barkach(nogi nieco szerzej niz barki, stopy ustawione palcamina zew) 20powt 27kg/15 33kg/12 39kg/10 45kg/8 51kg/6 hack [...]

[...] zdychalem ale robilem, bardzo dobrze czuc tylna czesc barku, zwlaszcza przy opuszczaniu hantla trening trwal kolo1h i mysleze moglem dac z siebie ciutke wiecej(choc moze ten brak odcczucia zmeczenia to euforia z powodu oczekiwanej paczki) niedlugo zaczynam sie posilkowac roznymi *******ami(wpi, carbo,aakg, kreatyna), niektorzy z was mnie za to [...]

Przepraszam za brak wpisów ale miałem wyjazd w góry. Nie miałem jak ćwiczyć i dieta też nie była idealna jak do tej pory ;/ Wszystko było spontaniczne. Starałem się w miarę trzymać michę ale nie miałem takich produktów jak w domu. Do środy wrzucę zdjęcia z podsumowaniem a jutro postaram się wrzucić filmik z treningu

Trening 26.07 4x10 MC 45/50/55/60(8) wznosy z opadu opuszczanie drążek 4x4 żołnierskie 10/15/17,5/20 brak areo spieszyłam się do fryzjera:-) Miska 25.07 -owsiane białko wiśnie banan olej kokosowy -filet z kurczaka ziemniaki fasolka ogórki -kasza, wołowina, cukinia, papryka, pomidor śmietana 1740kcal, 97g białko, 64g tłuszcze, 192g węglowodany [...]

[...] diabli w kolejnych seriach wcale nie było lepiej. Czachołamacz dziwne pierwszy raz robiłam to ćwiczenie i jeszcze obczajam co i jak. A reszta no cóz łapy mnie bolą jak cholera i po treningu człapałam bardzo powoli bo sił było brak %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/138992b112084205922da8668ee26fa6.jpg Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-22 10:10:55

[...] 2 serie rozgrzewkowe w gównych Trening dzień po dniu, ale po weselu mojego brata wypadł mi jeden a chciałam zrobić 3 siłowe w tygodniu. Standardowo łapy mam zmasakrowane,a brak dnia przerwy był widoczny w słabym RDl i wymęczonym przysiadzie aczkolwiek jestem z siebie dumna bo udało mi sie robic przysiad przedni chwytem siłowym dziś nawet z [...]

[...] tył 50/55/60/65/67,5(4) rdl 55/60/65/70/75 wyciskanie skos 20/25/27,5/30 wiosło 20/25/30/35/40 wznosy z opadu 3x10 -wioślarz 5 min + 2x10 s rozgrzewkowe 1/2 cięż maks aero brak Miska: -wiśnie białko banan -wiśnie białko maliny jagody olej kokosowy owies -indyk pomidory ogórki chleb żytni majonez -indyk parmezan kapusta kiszona Suma dobowa: [...]

[...] C2. Hack squat 4/ 12 to 15 -15 sec 30 D1Uginanie przedramion ze sztangą 4/ 12 to 15 - 15 sec. (17,5) D2.wyciskanie wąsko 4/ 12 to 15 -15 sec (20) od wczoraj brak aerobów i interwałów bo jaszczura na stopie się goi, co prawda nie boli wogóle ale mam się starać nie przeginać %-) Dzisiaj zmniejszyłam obciążenie przy wypadach bo po [...]

[...] raz na Pw? i tak wogóle melduje że grzecznie ćwiczę i jem zgodnie założeniami tyle, że jakoś w związku z zamieszeniem w życiu prywatno-zawodowym weny na sensowne wypiski brak. A i mam wrażenie że walka z moim cięzkim płaskodupiem powoli ... bardzo daje jakieś efekty minimalne%-) stan aktualny na załączonych obrazkach po 3 tygodniach planu [...]

[...] ty ps 1.kastet jest bardzo skuteczny - inaczej nie przetrwał by jako broń podręczna przez tyle wieków 2. 2 minuty pracy nożem = 50zgonów -knife (i znajomi z mundurowych oraz zk też tak twierdzą) 3. Nie ma przewagi liczebnej, jest brak manewru i mobilności( np we wszelkiego rodzaju przestrzeniach ograniczonych). Potwierdzone praktyką. Pozdrawiam

[...] wpada na drugiego i sobie nawzajem przeszkadzają i nie są w stanie ci cokolwiek sensownego zrobić,sęk w tym,że nie można dać się złapać(tudzież chwycić), bo wtedy kaplica, brak manewru, a w końcu 8 kończyn to nie 4 i nie da sie wtedy skutecznie bronić. Ale jeśli nie dajesz się złapać i masz przed sobą tylko jednego kolesia to jest tak samo [...]

sądze że nie wiem :P haha zabawnie wyszło. Ze względu na brak efektów redukcyjnych ostatnio boję się dokładać tak dużo. Ale jak nie spróbuję to nie będę pić szampana :P

[...] Marina Rodriguez, która szybko pnie się w górę drabinki w wadze słomkowej, skrytykowała ostatnio miejsce byłej mistrzyni w oficjalnych rankingach UFC, biorąc pod uwagę jej brak aktywności. Po pokonaniu Mackenzie Dern na UFC Fight Night 194 w Las Vegas, Rodriguez powiedziała, że Jędrzjeczyk powinna zostać całkowicie usunięta z rankingów z powodu [...]

smak banan chwilowo brak Zmieniony przez - KamilHITEC w dniu 2012-09-01 18:13:05

[...] optymalnym, co wlasnie sklonilo Ciebie do tego, ze wykonujesz cwiczenie byle jak. tutaj podsylam film, ktory omawia technike, jak i wszystkie bledy https://www.youtube.com/watch?v=foz3Le39glE za powodzenie dziekuje, na brak pracy nie narzekakam z pelnymi sukcesami i klientom musze odmawiac, bo brakuje mi czasu by wszystkim pomoc;-) zdr.

[...] dzisiaj, bo wczoraj wszystko robione w biegu. /SFD/2019/5/1/d05f72cb9dce48c1b10e1ec02efa903b.jpg Przed wczoraj trening późno wieczorem A wczoraj rano i odczuwalny był brak regeneracji. Pomimo tego trening zaliczam do udanych. Ściąganie drążka trochę lepiej. Wiosło - nie mogę określić, która ręka jest słabsza. Raz zaczynam lewą A raz [...]