brak

[...] i pobudzenie do treningu jest wręcz niezbędne. Jeśli chodzi o masę to zrzuciłem parę kg przy jednoczesnym utrzymaniu mięśni. Ogrom pracy (często 7 dni w tygodniu) + braki w diecie (z powodu pracy i własnemu braku profesjonalizmu) + żona w 7 miesiącu ciąży + remont mieszkania = kiszka, więc dla mnie sukcesem jest utrzymanie mięśnia [...]

spalanie miesnia to zjawisko niekorzystne, chodzi o to ze miesien po wysilku musi sie zregenerowac, w przypadku gdy brak jest regeneracji miesien zamista rosnac to maleje.... mniejszy miesien mniej sily, mowiac w duzym skrocie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ prosze tu poczytasz o regeneracji i nietylko pozdro

[...] 45 stopni. Chwytasz sztange i srugsujesz. Czlon trzeci to klasyczny szrugs. Prosze pamietac o pilnowaniu zasad i podstaw uzywanie cwiczen typu MDS. Tj pulsacja, zakresy, brak przerw, ten sam ciezar w kazdym czlonie itd. Wprawne oko zauwazy, ze dobor katow odpowiada katom wioslowania, przyciagania do klatki i martwego ciagu. Nie jest to [...]

[...] dobić do takiej wagi (bądź obwodów, nie mam spinki na kilogramy), jaka mi będzie odpowiadać, i potem dokładać 100 kcal tygodniowo, dobić do tych 2000-2200 i zobaczyć, czy moje ciało wróciło do normalności. I tak mi się widzi że problemem nie jest sama redukcja czyli wyjście z niej, i też troche brak wiary że to jest możliwe w moim przypadku :PP

Od biedy można tej nazwy użyć, choć Chińczycy by się pewnie obrazili, a i dla fanów amero-europejskiego MMA sanda jest zbyt okrojona (min. brak parteru). Ale jeśli chodzi o ideę (leją się zawodnicy róznych szkół) to tak.

rybaaa kaseee dasz a towaru brak..

Za mało kcal i brak zdrowych tłuszczy. Dodaj tran do stałej suplementacji. Słonecznika się pozbądź, bo pogarszasz nim bilans kwasów tłuszczowych. Daj orzechy włoskie w to miejsce. Do sałatek albo dodaj kilka orzechów albo dolej oliwy z pierwszego tłoczenia. Kaloryczność powinna wychodzić Ci w granicach 1700-1800.

ok 2x przepraszam za to ze tu nie spojrzalem, Do zeczy ) cel: sucha masa 2a) nazwa produktu/produktów*: xp xtreme pump(800g),mono (500g) TCM (80tabsow) 3) staż: okolo 14 miechow 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miechy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono,tcm,cp,(wszystko ladnie pieknie czas na cos [...]

Zapomniałem... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu: full Dieta: brak

Dieta: brak? musisz to zmienic kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric plecy z klata mozesz zamienic i bic z tricem. chodzi o kolejnosc obciecie serii jest ok na poczatek 3duze 2 male bedzie ok. barki moga byc arnoldki albo daj unoszenie sztangi wzdluz tulowia.

toż to prawie składowo białko z kreatyną, trochę bez sensu jak dla mnie (za mało krety żeby coś to dało, a jej brak obniżyłby pewnie nieco koszty). Poza tym 125 zł za 1,5 kg to hmmm, przegięcie trochę moim zdaniem :) za tyle to można mieć 2,3 kg myofusion od gaspari czy innego wypas białka (bo 70% białka to już białko przecież) także dziękuję, [...]

[...] Activlab w swoim firmowym dziale na Forum SFD pisze: Produkt Roku 2009 ,Najlepszy produkt roku 2009 wg użytkowników forum SFD czysta manipulacja klientem ?,ignorancja? ,brak prawników ? lub nadmiar funduszy Odnośnie sprzedazy BCAA Xplode mogą wypowiedziec się własciciele sklepów ..tam produkt roku Wśród BCAA ma inna nazwę i markę Teraz też [...]

Makrocykl: V Trening "5" A Trening nr: 27 1. WYCISKANIE POŁOWICZNE LEZĄC: 43kg (+2kg) 2. PRZYSIADY: 69kg (+4kg) 3. WSPIĘCIA: 79kg MAX 4. UNOSZENIE BOKIEM + WYCISKANIE: 16kg (+2kg) 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 27kg (+1kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 34kg(+2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 43kg (+2kg) 1. 2kg do ustalonego maksa w wyciskaniu [...]

No pomyslimy nad tym dzis trening tez calkiem Ok W poniedzialek uzupelnie wszystko bo niestety brak czasu...

j/w takie gainery powinny być dla zwierzą a nie ludzi lepiej zainwestuj w dobre jedzenie jak chcesz coś osiągnąć ewentualnie gainer jak brak kcal

brak czasu na pizze sklep w wrc to niewypał bylem na piwku z glaca, 7 i generalem ide spac

split za wczesnie. slabe polaczenie partii. brak podstawowych cwiczen. czytaj wiecej.

Jendrek forum czytam od pewnego czasu, obudzilam sie na sylwestra....ze musze cos z soba zrobic... i robie;) diete mam juz ulozona przez Daniela (z forum) za co bardzo dziekuje. Co do zalozenia dziennika ciagle sie waham;) brak mi odwagi;// Dziekuje za linki;))) chłonę wszystko co jest na forum;) Zmieniony przez - Wiki84 w dniu 2010-02-13 10:01:46

[...] udo 59 59 łydka 39 38,5 biceps 30 29,5 pod biustem 80 79,5 nadgarstek 16 16 Właściwie bez zmian. Poza tym, jeśli chodzi o samopoczucie to jest powiedziałabym kiepsko. Może brak rezultatów na to wpływa, a pewnie też ta okropna zima. Zrobiłam dziś zdjęcia i też na zdjęciach nie widać żadnej różnicy. Mam ciągle zły nastrój, jestem okropnie [...]

[...] 29.8 (- 2 mm) /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas (ok. 1 cm nad pępkiem) 87 cm (-1cm) WAGA 75.2 kg (-0.1 kg) Kiepski tydzień, dużo stresów, a co za tym idzie spadki/brak postępu. Poza tym zmęczenie i ból głowy przy piątkowym treningu nóg nie pozwoliły mi dokończyć treningu łydek. Robię tydzień przerwy i wracam, ale już chyba z nowym [...]