Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry nie licząc nadwagi Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia, basen, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]
[...] 2.Wyciskanie na ławce ta sama metoda. 3. Podciąganie/wiosłowaniu 4. Wyciskanie żołnierskie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:ciągnąca się za mną kontuzja kostki ( rozerwanie torebki stawowej) ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w biodrze przy [...]
[...] formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni, więc pasowałoby mi coś, co można wykonywać w warunkach domowych. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów- Śniadanie 1.40g owsianych, 200g jogurtu, maślanki, kefiru, garść orzechów, parę rodzynek, warzywa lub\i trochę owoców 2. 2 [...]
[...] do tego co napiszecie.) Odżywianie: raczej jem wszystko poza mięsem wieprzowym bo nie lubie, lubie mięso drobiowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: chyba brak Stan zdrowia: jakieś przeziębienia itd raczej nic powaznego. Teraz zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie (nie licząc siłowni bo aktualnie [...]
[...] 114cm -udo: 63cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 270g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja tkanki tłuszczowej ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY [...]
[...] do wakacji pozbyć się zbędnych kilogramów przy lekkim wyrzeźbieniu sylwetki. Spory problem przyprawia również lipo. Do tej pory moj jadłospis był bardzo ubogi z racji na brak czasu w przygotowywaniu posiłków, oraz myśleniu, że im mniej zjem, tym więcej schudne, a wcale tak się nie działo. Głownie opierał się na braku śniadania, obiedzie o [...]
[...] 250 Całość b180/w212/t107/kcal 2440 interwały będę robić między piątym a szóstym posiłkiem. Według dziennika vitalmaxa powinienem spożywać 2600-2900 kcal, więc troche mi brakuje, tylko nie wiem co dodac bo proporcje mam chyba dobre( b2.1/w2.4/t1.25 na kg).Prosze o jakies porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 188 Obwód [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: 16 ( w lipcu) Waga: 55 Wzrost: 168 Staż treningowy:2miesiące ( z przerwami) Obwód pasa: brak Obwód klatki piersiowej: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): wf ( 3 razy w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: w normie Preferowane [...]
[...] post na tym forum, a więc Cześć xD Dobra to przechodząc do rzeczy, jestem osobą wysportowaną, jakąś tam siłę mam, ale największym moim problemem jest masa, a raczej jej brak... Jeżeli chodzi o samą siłownie to jedyny kontakt z nią mam na lekcji wf'u. Po za tym to od niedawna staram się regularnie podciągać na drążku . Postanowiłem [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 182 Obwód klatki : (brak pomiarów) Obwód ramienia : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w DNT [...]
[...] na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurka, ryba, inne mięso, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak (sytuacja sprzed kilku miesięcy jak nie brałam jeszcze tabletek anty) czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 188 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na [...]
[...] cwiczyć a wie mase juz mam ( ważę 95 kg ) i mam 189 cm ( wzrostu oczywiście ) moje osiągnięcia ok 90 na klatkę 38 cm biceps problem polega w mojej rzeźbie a wlaściwie jej braku ćwiczę już ponad miesiąc mój plan treningowy to treningi długie wyczerpujące i z przewaga rzeźby wtorek biceps , barki ćwiczę sam trening trwa ok 1 h barki ( [...]
[...] Masowanie i rzeźba Staż treningowy na słowni: trening domatora Uprawiane inne sporty: Nie, troche biegam i gram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga domowej roboty, sztangielki po 5kg. Moze coś jeszcze by się znalazło. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html W wersji trudniejszej ze zmianą ćwiczenia 9 na wersją łatwiejszą, osobiście w tym treningu brakuje mi bicepsa i to właśnie chciałem robić w między dni treningu. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: [...]
[...] nic latem to raz poraz w plie zagram ale jak sie zrobi cieplo zamierzam biegac Odżywianie: jem wszysko to na co mni stac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trenig naz dziennie tak do 1h max narzie a pozniej sie zobaczy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] 29.04.2007 Mistrzostwa Śląska w Kulturystyce i Fitness Żory 4-7.05.2007 Mistrzostwa Europy Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej Baku, Azerbejdżan brak ustalonego terminu Puchar Wójta Gminy Kunice „Herkules 2007" Kunice brak ustalonego terminu Eliminacje do ME Juniorów i Weteranów brak miejsca ustalonego 25-28.05.2007 [...]
[...] jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięcho, kluski, makaron Co jako przekąskę : ciasto, orzechy, cukierki Co jako deser : lody, ciasto, cukiery Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności [...]
[...] formy aktywności: 1h basenu tygodniowo Odżywianie: normalnie, z umiarem, od roku bez fastfoodów i słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś serce, nadciśnienie i astma, teraz już nie, a na pewno ograniczone problemy Preferowane formy aktywności fizycznej: niestety brak czasu, wolne [...]