brak

[...] się cofać do poziomu wyjścia. Ps. ciągle źle układasz ramiona w pozach bicepsy przodem i tyłem, cofasz je do tyłu i w pozie przodem wygląda to trochę komicznie (w ogóle brak pleców i najszerszych) , a w pozie tyłem ewidentnie widac ,ze wlasnie tak robisz. SPróbuj popracować nad pozowaniem chociaż tej jednej pozy i będzie to duzo lepiej [...]

bilsko 3000cal mdz. brak przyrostow na wadze.

[...] z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Pierwsze podstawowe pytanie co można tutaj zrobić [...]

[...] 5. Wyciskanie żołnierskie 4 x 12 progr 20kg x 12/ 25kg x 12/ 30kg x 12/ 35kg x 6/7 W ostatniej serii nie dałem już rady. To chyba ćwiczenia, w którym najbardziej odczuwam brak sił. Ciężar taki mały a sprawia jednak duże kłopoty :/. 6. Wymach boczny 4 x 15 progr 2,5kg x 15/ 2,5kg x 15/ 5kg x 15/ 7,5kg x 15 7. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 15 [...]

Przepraszam za chwilowe zaniedbania w prowadzeniu tygodnika ; niebawem uzupełnię go ; cierpię chwilowo na permanentny brak czasu Pozdrawiam i proszę o cierpliwość

[...] z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Pod uwagę będzie brana na pewno siłownia, oraz [...]

faktycznie masz 14 lat? nie powinnas byc w szkole? brak slow i tyle. https://www.youtube.com/watch?v=C_S5cXbXe-4 Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-29 18:16:33

[...] z jakąkolwiek aktywnością w ostatnich kilku latach -lekarz zalecił mu dietę bezpurynową -badania wątroby nie wyszły najlepiej-przyczyna najprawdopodobniej alkohol i leki -brak jednej nerki -pracuje dużo siedząc -dieta słabiutka na przestrzeni ostatnich lat jak wiadomo-teraz musi się to zmienić Na początek zastanawiam się co mogę mu [...]

ile spozywasz kalorii?? jakich efektów ci brak?

[...] siedząc na ławce + łydki Płeć : M Wiek : 17 Waga : 63 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest (7kg w trzy miesiące) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] które po ugotowaniu zwiększą swą objętość do... Bagatela: 9 szklanek :)) Spory żołądek trzeba mieć, żeby to wmusić \-) faktycznie masz 14 lat? nie powinnas byc w szkole? brak slow i tyle. Nie bój się, kochanie. Wykształciłam się bardziej, niż Ci się w główce może pomieścić. I dalej to robię :-) Wymyśl lepszą ripostę. A co do stwierdzenia: [...]

[...] za bardzo ogarniam cel, jaki Ci przyświecał przy zakładaniu tego tematu. Bo skoro te radosne wstrząsanie cialem spala ileś-tam-set kilokalorii, a urządzonko Ci dokładnie powie, ile masz jeść, to się wstrząsaj i kieruj liczniczkiem i szcześliwie chudnij czy tyj sobie ile chcesz. faktycznie masz 14 lat? nie powinnas byc w szkole? brak slow i tyle.

Pewnie ze wszystko przygotowane przeze mnie :) Jeszcze zasypie Cie pytaniami (przepraszam za brak polskich znakow). Za 3 tygodnie bede swietowac swoje urodziny i na stol chcialabym wsrod roznych zdrowych zarelek wcisnac male ale i zdrowe (jak mi sie wydaje) ciasto. Wybor jak zwykle padl na surowy weganski sernik. Dla przykladu przepis [...]

Pytam dlatego bo dzisiaj brak czasu na jakis konkretny posilek :D oki dzieki :))

Brak szkolenia, wypalony prezes, konflikt z kibicami, słaba gra i brak władz po swej stronie (Majchrowski). Jest tylko ładny stadion, któy jak sie okazuje nie spelnia wymogów i nie mogą na niego wchodzić kibice. A z tego co wiem posiadanie sektora gości (wyjatkiem remont) jest jednym z wymogów licencyjnych. Zmieniony przez - Czorny90 w dniu [...]

[...] ale zacząłem każdą wypijaną porcje zostawiać na godzine w lodówce - i taka truskawka już smakowała lepiej :-)) Rozpuszczalność wzorowa. Problemy gastryczne ? Zdecydowanie brak. Hi-Tec Nutrition - BCAA POWDER 10/10 = moje ulubione BCAA, które zajadam już od ~2 lat, na zmiane Mango-Melon z Wiśnią, którą miałem do testu. Oba smaki wymiatają :-)) [...]

czyli brak ci budulca dla mięśni śniadanie płatki owsiane,jajka to jest śniadanie.Musisz jeść min 4-5 razy dziennie,jeden posiłek możesz zastapić np jakąś odżywką,brak masz białka na cyklu białko pomiędzy 2.5 a 3 gr na kg masy ciała,to policz ile masz za mało organizm nie ma z czego brać aminokwasów do budowy mięśnia,dlatego go nie buduje.Brak [...]

[...] + aeroby 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 24 msc 11. POZIOM BF%: 13 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxów.

Witam mam na imię Bartek Prosil bym o gotowy plan treningowy,bo w tych sprawach odpadam calkiem nic,zero czajenia i nie mam kogos kto by mogl mi pomodz(oprocz was :]).Na klatke wyciskam 30kg(max) Błagam mam już dosyć swojego wyglondu i wytrzymałości . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 167 Cel treningowy: Utrata Tłuszczu / Masa [...]

[...] ramion w opadzie 4 x 8 - 10; 90s przerwy; kciuki skierowane ku podłodze 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 / 10x7,5 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 H.Aero brak Bieżnia - 15 min brak Wrazenia: Wreszcie wziąłem paski to od razu lepiej. Załozylem na 2 ostatniej serie. 190kg co prawda ciezko, ale jeszcze czuje duży potencjał w [...]