brak

[...] seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. -ostatnio sobie odpusiłem i to przez brak spadku wagi ;/ ale spowrotem lecimy :) narazie nie chce się ważyć zważę się za jakiś czas, oby było pozytywnie

Jezeli piszesz ze nie mozesz prowadzic diety ze wzgledu na brak czasu to poczytaj o J/NJ

[...] porcja jak dla mnie minimum 300mg by cos poczuc ciekawego. oczywiscie zalezy od masy ciala i sposobu w jaki ja metabolizujesz, gdyz sa 3 rodzaje przypadkow. 1.metabolizmowanie szybko, czyli natychmiastowe duze pobudzenia, lecz krotkie 2.srednio-pobudzenie umiarkowane i utrzymujace sie dosc dlugo 3.wolno praktycznie brak reakcji na kofeine.

[...] dnia : szkola i tening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x siłownia w tyg Odżywianie : dieta wysokobiałkowa duzo zieleniny Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : elegancki Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : pompa + gainery Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Ostatnio czasu brak i dopiero teraz zauważyłem, że założyłeś dziennik. Będę śledził i trzymał kciuki za pokonywanie własnych słabości. Powodzenia!

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ok 3000 kcal -białko: 150g -węglowodany: 250 -300g -tłuszcz: nie licze bo probuje ograniczac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

25.07 przysiad 45x5/55x5/65x5/75x5/85x5 - ciezko, kvrwa mac ten przysiad wole o pomste do nieba wyciskanie na plaskiej 43x5/49x5/55x5/61x5/67x5 - ujdzie wykroki BRAK - rozstep na pachwinie obtarlem az do krwi i ledwo laze podciąganie na drążku ccx5 x 5 - lajt wyciskanie francuskie z przenoszeniem 28x5/30x5/32x5/34x5/36x5 - tez nuda [...]

[...] mam na to czasu i sily. Praca mnie pochlonela na maxa, sobote np w jednej pracy od 7 rano do 15, a potem w nastepnej od 16 do 8 rano w niedziele Zrobie pare dni przerwy aby sie przyzwyaczaic do tego trybu zycia i wznowie treningi, bo mp w wl raw juz niedlugo a formy brak. Ale jak beda poniedza z pracy to i bedzie zapas supli na przygotowanie

[...] Trener mnie obserwował i pochwalił za technikę (za ciężar też ), ale ja już czułam, że daję z siebie wszystko i 85kg pewnie nawet nie podniosę ani razu w PP i WL brak progresji w obciążeniach, jedynie w WL udało się wycisnąć 40kg 4 razy Wiosłowanie bez zmian - to moje zdecydowanie najsłabsze ćwiczenie. Nie lubię go! Jeśli chodzi o [...]

Nie mówię, że jest nieefektywny - mówię, że jest wiekowy. Dziwna kolejność ćwiczeń, ogólnie sama ich duża liczba, brak podciągania i ogólnie małe obciążenie pleców względem innych partii, dawanie początkującym ćwiczeń które są dla zaawansowanych. Czas robi swoje, a metodyka się zmienia

[...] kazde z nich fatyguje prostowniki ramion - jesli 1cw bedzie wykonane na pelnej mocy, na 2 juz nie bedzie tyle powera, a 3 okaze sie juz zupelnym niepowodzeniem (wspomniany brak mocy przez autora), dlatego zawsze w planach winno sie umieszczac: cw. push cw. pull cw. push cw. pull Na zmiane, aby partie ktore sa glownodowodzace nie ulegly zbyt [...]

[...] miesięcy Georgem Foremanem który miał ok 20 walk i prawie żadnego doświadczenia na arenie miedzynarodowej. kilka miesiecy przed Igrzyskami został zdyskwalifikowany za brak znajomości zasad bokserskich. On sie dopiero uczył boksu. Coś nieprawdopodobnego - poczatkujący amator walczy z dojrzałym, będącym w szczycie formy - praktycznie [...]

Specyficzny kraj. Bardzo bogaty, unii nie potrzebuje, ale specyficzny. Tam bardzo wierzą widać w dobro na świecie. Chociażby system prawa karnego. Najwyższy wymiar kary 21 lat a można wyjść po 10. Mocny nacisk jest tam kładziony na resocjalizację. Norwegowie chyba wierzą że każdego da się przywrócić na drogę prawa. Bodajże najniższy w europie [...]

Dzień 43-47 Ten brak czasu mnie kiedyś wykończy... Z takich aktywności to chodziłem po górach, byłem na basenie a jutro siłka. Jeśli chodzi o dietę to dużo więcej białka a węgle trzymane na minimalnym poziomie:)

sory ale ostatnio mam od groma zajęć i nie wyrabiam sie z dziennikiem. a więc wkleje sprawozdanie z niedzieli i poniedziałku. DZIEŃ 44 (niedziela ) TRENING Brak DIETA wstałem poźno więc rano zjadłem I posiłek 2 omlety z 6 jajek , II posiłek udko z kurczaka ok 200g i zupa warzywna , III posiłek standardowa kolacja czyli twaróg z wiórkami . DZIEŃ [...]

brak ciąży spożywczej to chyba kryterium większości pań Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-26 11:26:54

Czemu odpadają? Stan zdrowia czy brak sprzętu? Zawsze możesz iść na publiczną siłkę, albo zrobić trening domatora

hadesZiom2 wyjdź dziecko, zobacz jaki postępy zrobił mr-s do tej pory i wtedy pisz swoje wywody. boczek, jogurty? elementarnych podstaw wiedzy Ci brak, jak uważasz że są to c***owe tłuszcze i cukry. pzdr/

[...] tutaj wywal węgle, daj mięsko/twaróg/rybę, warzywa i zdrowe tłuszcze białko 170 węgle : 437 tłuszcze : 34 duzo węgla mało tłuszczu, do poprawy Bardzo dobrze że ułożyłeś sobie dietę, jednak brakuje w niej warzyw i zdrowych tłuszczy, mięsa dawaj ze 130g / posiłek. Popraw i wstaw jeszcze raz. Podaj na jakie zapotrzebowanie kcal układasz

[...] posiłku sam tłuszcz i 0 węgli. Węgle masz kiepsko rozłożone, z początku dnia mało potem dużo, zmień i daj je około treningowo i z rana, pod wieczór mało. W ostatnim posiłku brak tłuszczy. Rozpisz rozkład zajęć i posiłków w dt i dnt. Kcal masz za dużo ucięte, prawie jak głodówka. Zacznij od 2400 kcal jak wyliczyłeś i powolutku zmniejszaj. Na [...]