[...] w promocji (a często są po ~12zeta), imo o niebo lepiej jeść samego kurczaka niż sam proch. Poza tym 1g wartościowego białka na kgmc na redukcji to nieporozumienie. ....i brak zamienników = nie wytrzymasz dłużej niż tydzień, wersja dla hardkorów to 2 tyg. Brak warzyw itd itd, jw porażka. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-01-03 [...]
[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy bez przerwy 6. DIETA: masa +1000kcl nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. [...]
Wiek : 23 Waga : 96,5 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia, basen Dieta : brak :( Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys glownie stacki kreatynowe ( horse power, napalm, tri [...]
[...] te 5kg coś gdzieś, a poza tym nic. Co prawda w ciągu ostatniego tygodnia coś jakby więcej siły i treningi "wchodzą jak złoto" ale co z tego jak już tak bywało @-| a efektów brak. Czasem wizualnie wydaje się jakby była jakaś zmiana (zmiana jest jedynie na pewno od całkowitego wychudzenia) ale właśnie przez deczko skrzywiony pogląd nie do końca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn. harmonogram mam napięty, zadnych zajec mi nie brakuje jak jest semestr %-) no ale wiem o co ci chodzi, brak wfu, brak sportów tylko ten basen miałam przez 3 semestry i mi sie skończył własnie teraz, a trenerke mielismy po prostu CUDOWNĄ, tyle razy dostałam opr od niej za mój styl jak kaleczyłam i chodziłam do innych grup na nieswoje zajęcia [...]
[...] odzywki i dobijasz kieliszkiem oliwy wielka filozofia ?nie ,saa nie zastapią żarcia jesteś nie dożywiony i myślisz ze wbijając nawet 5 środków co te kcal ci się zdublują? brak biała-brak aminokwasów to z czego organizm ma budować mięsień ? z testosteronu? brak tłuszczy , hormony leżą pewnie i już kcal uciekają o węglach nie wspomnę bij jak [...]
piszesz, że brak jakichkolwiek przeciwskazań medycznych dla ciężkiego treningu calego ciała- dlaczego więc tak wygląda sytuacja z przysiadami? dlaczego też brak jest posiłku -nie dośc że rano to jeszcze przed treningiem?
[...] (nie jest taka koścista) i ramionach. Mój chłopak mówi, że to zasługa tego twarogu i że powinnam przestać go wcinać, bo to pewnie on razem z bananem jest odpowiedzialny za brak jakiś widocznych efektów na udach. Po prostu masuję, jego zdaniem. Dlatego na kilka dni zniknę, układamy (ja i on) plan żywieniowy i treningowy na nowo. Koło środy/ [...]
[...] więc w biegu trza się czymś zatkać - stąd ten ser) Obiad: - 100g kury na oliwie, 35g makaronu pełnoziarnistego penne, brokuły Popołudniowy 1: - jajko na twardo (znów brak przerwy, więc coś szybkiego) Popołudniowy 2: - brokuły z odrobiną majonezu i pokruszonymi migdałami Wieczorny 1: - powtóreczka z obiadu: 100g kury, makaron, brokuły [...]
[...] czwartek Pomiary dopiero przede mną. To raptem 2 tygodnie z tą dietą. Z pozytywnych oznak - nogi mniej spuchnięte, brzuch bardziej płaski. Negatywnych oznak na razie brak - trzymam się ostro, chociaż czasem mnie kuszą różne pyszności, ale traktuję jedzenie tylko i wyłącznie jak paliwo, to wolę pełnowartościowe mieć %-). Możesz mi pomóc z [...]
[...] kg . Mam 181 cm wzrostu, lat 19 . podczas zimy kiedy nie miałem czasu ze wzgledu na nauke na trning uzupełniałem to wizyta na basenie. Najwiekszym moim problemem jest teraz brak przybrania na wadze . Nie wiem słyszałem ze brak treningu nóg moze spowodowac brak rezultatów w górnej czesci ciała. Na starej siłce nie miałem zadnych wyciagów ani [...]
[...] sie nie ma calkowitej wiedzy to po co sie za cos zabierac tymbardziej jesli jest to cos co miesza w naszym organizmie i hormonach???? Problemem moim zdaniem nie był tutaj brak wiedzy , tylko środek, który zwyczajnie nie działał i ta sytuacja namieszała dosyć mocno. W tym momencie mam brak wiedzy jak z takiej sytuacji wyjść, aby wszystko [...]
[...] Wzrost : 192 Cel treningowy :Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : jestem po długiej przerwie obecnie cwicze troche ponad 2 tyg Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram sie jesc z głową (jem coś koło 2000 kalorii) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
[...] 3 przerwy 5) cel cyklu redukcja i pozbycie tłuszczu z klatki 6) stosowane już wcześniej suplementy skończyłem tydzień temu clenburexin 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] kalorycznym 11 BF%:16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 3557 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:brak rekordu ostatnia seria ok 120 kg -martwy ciąg:100kg -przysiad:80kg [...]
No to tak Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 187 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie niska brak pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aero/basen Odżywianie : dotychczas słabe Cel : redukcja DO 15 % bf pózniej się zobaczy Ograniczenia żywieniowe : BRAK [...]
[...] ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie : Duży pociąg do słodyczy Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Posilek nocny-zly, sniadanie, brak pelnowartosciowego bialka i jakis syf wstawiles zamiast owsianych.Jedyne co masz w miare ok to potreningowy. Generalnie to brak zrodel zdrowych tluszczy, warzyw oraz brak elementarnej wiedzy o tym co i kiedy jesc.Doczytaj i daj nowa diete.
[SPAM] Sezon masy zakończony, koks na redu już kupiony ;]
