brak

Na osobistego trenera możliwości finansowych niestety brak, ale na razie będę sam eksperymentował. Dzięki!

brak słów...

[...] Obwód pasa 98 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): spacer kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Po co tyle bialka? Jakis cykl saa? Brak warzyw. Urozmaicaj zrodla bialka a nie ciagle na piersi z kurczaka. Tak samo z tluszczami. Nie sama oliwa. Dodaj orzechy, pestki, migdaly, tluste ryby, olej lniany.

[...] 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z odrobiną tłuszczu %-) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 160kg PYTANIE: Chciałbym przed latem (maj/czerwiec), zrobić [...]

[...] z 5 lat tylko że ze dwa lata było przerwy i op jakiś 8 miesięcy idzie intensywnie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3-4 RAZY TYDZIEŃ 9. CEL CYKLU:Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1) platki kukurydziane zamien na owsiane 2) margaryne na maslo 82% 3) Zjedz lepszy posilek potreningowy, mutant mass wogole nie potrzebny, sprzedaj go 4) Za duzo weglowodanow 5) Brak zroznicowanych zrodel tluszczy, wsadz jakies rybki. 6) warzywa wcinaj do pokaznych posilkow Wprowadz zmiany to zobaczymy co zostalo do poprawienia, daj to w postaci [...]

[...] uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen 1 w tygodniu 1h, rower lub bieg raz w tygodniu 1h. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Wafle ryżowe out, sprawdź skład tego mielonego z biedry bo z tego co pamiętam to nieciekawie to wygląda. W śniadaniu brak białka. Mam nadzieję, ze na oliwie nie smażysz. Chleb też wygląda średnio. Ogranicz się do 1porcji prochu. Hah, widzę, że podobnie myślimy - schlebia mi to. A co do prochu, to tez kiedys bylam uzalezniona od odzywek herbalifu, [...]

susta moze byc e4d. ja generalnie przy podobnym dawkowaniu preferuje ze wzgledu na wygode -brak liczenia dni w ktory przypada iniekcje, bicie 2 razy w tygodniu w te same dni - np pn i czw

[...] 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13-14 6. DIETA: -białko: 180 (do 270 podbije na cyklu) -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 80-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny 8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod koniec cyklu myslalem aby wrzucic HIT na 4-6tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci [...]

dzieki dziewczyny };-) ziuta sama nie wiem co mam robic w kwestii miski, ja oprocz tej tarczycy to biore sterydy spowalniajace przemiane materii i zatrzymujace wode. Dlatego pewnie brak efektow i brak uczucia glodu @@-) Jak wegle podbije to pewnie zaczne tyc @@-)

[...] w kostkach oraz odkręcania głowy rozciągając szyję. potrzeba ta nasila się na tyle że po całodziennym wykręcaniu stawów zaczynają lekko boleć. robię to instynktownie, czasem łapie się na tym w miejscach publicznych gdy ludzie dziwnie na mnie patrzą. co to może być? brak witamin? jakichś składników? czy to może być wina niepoprawnych ćwiczeń?

[...] : 2l Uprawiane inne sporty : czasem basen, biegi, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : lekki + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko WPC Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): :)

[...] 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Cieszę się bo można znaleźć info, że na redukcję się nie nadaje chociaż nie mam zielonego pojęcia dlaczego - tłuszcze są potrzebne a nie ma ich zabójczo dużo, węgli prawie brak a i białko się znajdzie. Wcinać rano/popołudniu/wieczorem ?

czasami brak słów cieżko wpisac w google nazwe masci i wyraz apteka i problem z głowy;p

Jestem tego samego zdania co BPL-G.Zmiana trenejro mogła by przynieść więcej złego niż dobrego. Wydaje mi się że brak LM = wyprzedaż w Arsenalu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-02-20 13:03:20

Wafle ryżowe out, sprawdź skład tego mielonego z biedry bo z tego co pamiętam to nieciekawie to wygląda. W śniadaniu brak białka. Mam nadzieję, ze na oliwie nie smażysz. Chleb też wygląda średnio. Ogranicz się do 1porcji prochu.

dieta to nie jest brak jedzenia sslodyczny, to ze przybrales jakies kilo rowniez nie musi oznaczac nic zlego a byc moze calkiem odwrotnie poniewaz zaczeles trening silowy wyznacznikiem jest lustro ewentualnie jak lubisz parametry poziom tkanki tlusszczowej