brak

[...] x 8/18 x 8/24 x 6 9 x 8/12 x 8/18 x 8/24 x 7 6. SS uginanie nadgarstków 3 x 15 nachwyt 27,5 x 15/32,5 x 15/37,5 x 14 podchwyt 27,5 x 15/32,5 x 15/37,5 x 15 Nie zrobiłem - brak chęci i mocy 7. SS a/ allahy 3 x 15 b/ spięcia ze sztangielkami 3 x 15 a/ 27,5 x 15/32,5 x 15/37,5 x 15 b/ 7 x 15/9 x 15/12 x 15 a/ 30 x 15/32,5 x 15/35 x 15 b/ 9 x [...]

Hubert z tym nastawianiem się na brak ataku na 1rm jest ciekawa sprawa. Człowiek się wtedy (choćby podświadomie) nie oszczędza na rekordową serię i pracuje wydajniej. Na tej zasadzie "za mocne" wychodziły mi treningi w tygodniach deloadingu.

Trening tak na 4-, bez rewelacji ale już trochę lepiej. Martwi brak siły w podciąganiu na drążku.

[...] biegu w postaci zgrabniutkiej blondyneczki, która "męczyła" się na steperze a ja miałem ją w pełnej krasie w lustrze przede mną Micha: 1. Owsiane, whey (brak jajek w lodówce a na czczo łazić do sklepu nie będę ) 2. Kura, ryż, brokuł, oliwa 3. Kasza, 4 jaja, pomidor, oliwa 4. Jabłko, whey bieganie 5. Jabłko, whey 6. ... [...]

[...] 15 x 20/18 x 20/18 x 16 --> paliło 15 x 20/18 x 20/18 x 20 --> jakoś lekko 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 12 x 12/15 x 12/15 x 12 --> lekko oszukane - brak mocy 15 x 12 --> ból łokcia, dokończyłem na wyciągu 15 x 15/17,5 x 15 czas - 65 minut Przysiady - MOC Mogłem pokusić się o piąte powt ale poprzestałem na czterech [...]

[...] x 12/40 x 12 --> po mc spaliło mi dwójki podciąganie neutralnym rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8 --> ktoś odłączył zasilanie wiosło rampa 8 100 x 8/110 x 8/120 x 8 --> braku mocy ciąg dalszy modlitewnik 3 x 12 25 x 12/25 x 12 --> jw, brak mocy brzuch Nie zrobiłem czas - 45 minut No wiec trzygodzinna przerwa w żarciu akurat w chyba [...]

[...] miałem czas na godzinna popołudniową drzemkę i rezultat był odczuwalny na treningu. Push press jak zwykle opornie, ale jestem dobrej myśli. Dzisiaj wypróbowałem sposób na brak energii na treningu. Wziąłem ze sobą 80 g carbo rozpuszczone w wodzie i w drugiej połowie treningu wypiłem połowę. Efekt - przypływ energii, fajna pompa jak po kreatynie [...]

Filmiki niezłe :D Jakbyś miał chwilę czasu to wpadnij do mnie ocenić technikę (a zapewne jej brak) byłbym wdzięczny.

[...] w taki sposób to proponuję wiedzą wykroczyć nieco poza pełne stereotypów osiedlowe siłownie. Zaniżanie ciężaru nie prowadzi do niczego dobrego, dla mnie to zastój i brak postępów. Zaniżyć można w momencie kaleczenia techniki. Jeżeli tak kaleczę technikę to czemu z tyłu wyglądam na 10 kg cięższego niż w rzeczywistości? Zapewniam Cię że [...]

Zrobiłem tę roszadę ze względu na asekurację, a właściwie jej brak Front to luz, nie mogę wstać to rzucam sztangą i koniec.

Dzień 10 Sen : 7h mało, niewyspany i rozdrażniony Samopoczucie : rozdrażniony, mdłości lokomocyjne przed treningiem, brak zakwasów. Trening : 1h 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10x35kg/10x35kg/10x37.5kg/10x37.5kg progres : 2.5kg Uwagi : * poważny ból prostowników kręgosłupa, mięśni dolnych pleców, czy coś źle robię? * bardzo się spociłem i [...]

[...] wzmocniły, więc to może być złudzenie moja wytrzymałość też idzie powoli do góry, jak na razie miałem 4 treningi typowo pod wytrzymałość 1 - 35 powtórzeń, start konkursu 2 - brak próby wielokrotnego 3 - 40 powtórzeń 4 - 42 powtórzenia więc progres jakiś tam jest, do końca konkursu zostało jeszcze 5 sobót treningowych + 15 czerwiec, w którym mamy [...]

A jesz powoli i dokładnie przeżuwasz? Brak treningów = spowolnienie metabolizmu, jasne, ze ma wpływ, jak nie cwiczysz masz mniejsze zapotrzebowanie. Ale brak miejsca i wakacje to kiepska wymówka, obczaj sobie treningi typu bodyrock, krótkie, proste i mozna robic wszędzie. Albo wytrzymki z działu:) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-08-08 [...]

Jeżeli chodzi o siłę fizyczną, eksplozywność i kreatywność to nie odbiega od Romero, tylko tak jak Agares powiedział, ta szczena wyglądą podejrzanie, wyszedł brak doświadczenia, do tego brak kondycji i defensywy.

chyba sie zle zrozumielismy lub/albo ja sie zle wypowiedzialem. Ramy moze nigdy nie zostac mrO ale nie z powodu slabego angielskiego (lub nawet pochodzenia) lecz, tak jak kilka kolegow powyzej zauwazylo przez: brak odpowiedniego kontraktu/znajomosci i braki w sylwetce takie jak, plytka separacja, brak ziarnistosci itp itd

OwnaGe - brak słów, ostatni rok studiów na karku, sesja, praca mgr, w wakacje robota w niemczech tak więc skutki są jakie są, mam nadzieję że teraz będzie już tylko lepiej PS właśnie wróciłem ze swojej imprezy urodzinowej, ostatni dzień picia, rano pierwsza porcja Massacry i bierzemy się za siebie Pietruch88 - powodzenia!

[...] jak by to byl test niesponsorowany to wtedy bym nawet niesmial tego napisac. Ale to jest test sponsorowany i wydaje mi sie ze 110% powinno sie dawac z siebie. Nie mowie tu o treningu. Bardzo mozliwe za trenujesz bardzo solidnie i sumiennie. Chociaz dla mnie brak progresi we wszystkoch cwiczeniach to duzy blad. Ale posty jak dla mnie ma fatalne.

[...] Ektomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 73/184 4) staż treningowy: 8 MSC 5) cel cyklu: zwiększenie czystej masy mięsniowej/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: brak 10) informacje na temat diety [...]

DZIEŃ 14 - NIEDZIELA Z opóźnieniem ale jest :-) Wszystkich bardzo przepraszam ale nie wyrobiłem po prostu. W niedzielę byłem u babci, posiłek wziąłem jeden, bo wszedł cheat meal %-) Między 12 a 19 zjadłem 100g sernika i 100g jabłecznika + po przyjeździe poszedłem do drugiej babci i doładowałem winogrona, parę cukierków i ptasiego mleczka, na [...]

DZIEŃ 18 Dzisiaj już bez opóźnienia %-) Jak zwykle rano zaspałem i wszystko było na szybko ale na szczęście nie wyszło źle. Jedyny minus jest taki, że nie zrobiłem zdjęć pierwszych 3 posiłków. Ogólnie spokojnie, regeneracja itd :-D "Czuję, że rosnę" pewnie nic specjalnego ale małe kroczki są :-) Po zapodaniu wpisu idę od razu spać coby jutro nie [...]