Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, rzadko, pare razy w roku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : dążenie do perfekcji :) Staż treningowy na słowni : trenuje Boks Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,drążek,sprężyna Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak
XIV Mistrzostwa Polski Juniorek i Juniorów do lat 18 w Trójboju Siłowym Puławy 11 – 12 grudnia 2010 r. Regulamin zawodów I. CELE 1. Popularyzacja trójboju siłowego i wyciskania leżąc. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na 2010 rok w kategorii juniorów do 18 lat. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju [...]
Uda - nie mierzone, rekordy w siadach i MC - brak W treningu siadów i MC - brak. Za to na nogi jest suwnica . Pleców brak . ten program jak kolega napisał prze de mną jest nastawiony na klate i plecy Trening dla zaawansowanych... Fajnie . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-28 21:50:08
[...] pewnych etapów w mojej karierze zawodowej, co pociągało za sobą konieczność poświęcenia każdej chwili na naukę. Szczęśliwie wysiłek intelektualny się opłacił, niestety brak ruchu przez jakiś czas połączony ze wspomnianym zajadaniem stresu, przyniósł dodatkowe kilogramy. Całą swoją energię kieruję teraz na pozbycie się zyskanych nadmiarów [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam 2) wiek 16 3) waga/wzrost 62/174 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa 6)stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem jeszcze 10) przewidziane finanse na cykl [...]
no brak brak, troche rosnie ale powolutku, wazne ze cos tam zawsze idzie do przodu :) nie wiem, czy nie ma na to wplywu tez, to ze jednak godziny 20-21 to juz dosc pozno i jestem wymeczona po calym dniu :) poki co jedziemy dalej, a za 2 tygodnie dasz rade miec cos dla nas fajnego ? miras juz okropnie marudzi na ten act, bo by wolal 3xpowtorzenia [...]
[...] za wzorzec, względem, którego porównywane są białka zawarte w innych produktach spożywczych, zarówno roślinnych, jak i zwierzęcych. W zasadzie jedynym składnikiem, którego brak w jajkach jest witamina C, której z założenia nie ma w produktach pochodzenia zwierzęcego. Oczywiście produkt, który ma tyle zalet, nie może pozostać bez wad – [...]
[...] 5.Białko whey 95 20 gr po treningu (z woda) 6. mass up 30gr po treningu 7. Witamina c 280mg koło południa DIETA Sniadanie - poszedł taki mix że szkoda słów ( zdjęcia brak bo zapomniałem) Obiad 1 - makaron + twaróg + jabłka gotowane i zblendowane ( zdjęcie mały mi skasował ;/) Obiad 2- miruna smażona bez panierki + ryż brązowy + kiszona [...]
[...] wpadlo samo miecho. Teraz planujesz wyciac sie na wior czy cos w stylu plazowki?Ale ja dziennik masowy już zakończyłem :) teraz wpisy robie tylko sporadycznie bo czasu brak totalnie ( ledwo trening i zarcie ogarniam) więc nie będzie co oglądać :) . Co jakiś czas dodam efekty pracy na redu i jakies foty szamy :) Czy dobra masa była to [...]
[...] staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - zrzucenie kilogramow dokładnie zejsc do wagi 58/59 kg a nastepnie zwiekszyc mase mięsni 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat [...]
[...] 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby 2x 20min Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja fajna definicja z czasem dobrej jakosci masa miesniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów [...]
1) 18 lat 2) 60kg/180cm 3) dopiero chcialbym zaczac 4) masa miesniowa 5) brak suplementow 6) brak spalaczy 7) brak 8) brak 9) nie posiadam zadnej diety 10) 300zl 11) mam nadzieje ze pomozecie dobrac odpowiednie suplementy i podpowiecie cos co do diety:)
Moze i jestem ale przez brak techniki przez 4 miesiące chodziłem z bólem pleców. Nie wiem czy to dla Pana argument czy tez nie, mało to istotne dla mnie, każdy robi to co sprawia mu przyjemność - mnie przyjemność sprawia brak bólu, a powodem tego jest w miarę poprawna technika. ;-) p.s. Chyba, że masochizmem nazywa Pan długość treningu na który [...]
Nie chodzi o brak techniki, ale o nadmierne wywyższanie jej istoty. CrossFit(R) w wypaczonej formie hołduje podobnemu podejściu :-D Progres = skuteczność = mądry trening prowadzący do celu: - wiem co powinienem robić żeby osiągnąć cel - wiem jak to powinienem działać żeby osiągnąć cel - wiem czego muszę unikać jeżeli chcę osiągnąć cel ew. - wiem [...]
[...] nie drgnęła. chyba tym samym spowodowałem magazynowanie a nie redukcję tłuszczu. Plusy: - wszystkie kluczowe obwody praktycznie nietknięte - bic 39,5 cm, udo 64 cm( ciągle brak separacji), klata 110 - pas zmiana z 97 na 88 cm( absolutny brak kraty) - waga z 97,6 na 90,8 kg - BF z kalkulatora 14,6% Co dalej: W ostatnich 3 tygodniach sporo [...]
- za dużo sprzętu; - zaniedbanie, brudno; - brak naklejek na sprzęcie objaśniających jak co działa; - za duża hala; - brak salki do dyskretnego rozciągania ... Nowe pokolenie. Wychowane w kulcie: "Należy mi się, o mnie się dba, jestem najważniejszy". Mam z nimi do czynienia codziennie. Już się trochę zorientowali, że jak wygłaszam formułę: "Synu, [...]
[...] są uszeregowane w oparciu o jakiś klucz statusu czy ważność. Każdy z trzech skutecznie zahamuje wzrost a żeby było śmieszniej wzajemnie sie uzupełnieją słabe odzywianie- brak materiału budulcowego, brak siły na treningu, słaba regeneracja słaby(zbyt mocny) trening- za mało bądź za dużo bodźców = brak wzrostu/przetrenowanie słąba regeneracja- [...]
[...] widać że gość wbija a ten spuścił wzrok i że w aptekach nic nie ma%)) a suple cena kosmos Widac ze byles na miejscu, jakbym tego kolege slyszal ;-) Mowi ze puszka bialka to kosztuje 3-4x tyle niz w Czechach (stad jest) i wogole brak znanych firm odzywek. No i co najgorsze, brak kobiet a on na 1- wszym cyklu, to musi bardzo cierpiec %-)
"Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"
