brak

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : spli partia raz w tyg(10 tygodni) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Po sobotnim bieganiu prawa lydka/ piszczel w takim stanie ze chodzenie po schodach jest niemal niewykonalne. Jest duzo gorzej niz myslalem. Nie zrobie przysiadu (bez obciazenia) bez grymasu bolu. Tak wiec dzisiaj bez nog, na 99% w srode nie pobiegam, jak bedzie dalej zobaczymy. 5.05.2014 - PULL I 1. Przysiady - RAMPA 10 -------BRAK---------- 2. [...]

22.05.2014 - PULL II 1. Przysiad przedni - RAMPA 6 ------- BRAK ---------------- 2. Wykroki ze sztanga 4x15 ------- BRAK ---------------- 3. Podciaganie na drążku nachwytem 4 x max rep wszystkie CC 4. Wiosłowanie polsztangą - RAMPA 10 nie pamietam };-) 5. Face pull - RAMPA 15 6. Młotki 4x12p regresja: 17 kg, 15 kg, 12 kg, 10 kg 7. [...]

14.08.2014 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 12 20 kg x 20 37 kg x 10 47 kg x 10 57 kg x 5 37 kg x ~18 Ciezko, do powtorki zdecydowanie. 2. Unoszenie bokiem - 4xMAX regresja: 15 kg, 12 kg, 10 kg, 8 kg, 6 kg Za tydzien chyba 4 serie na 12 kg + ostatnia 4-6 kg x max. 3. Unoszenie w przod naprzemiennie - 4x MAX wszystkie 8 kg x 15 [...]

Jesli o to chodzi: :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: pytanie do Was:) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: hantelki, drążek, być może coś dokupię Dieta: jw., już dziś zacząłem porządną, wartościową kolacją :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] agresywna jazda na rolkach Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak btw: czemu nie dla mnie ? pytam z czystej ciekawości ; ) Na pewno FBW to dobry plan na masę ? niedawno jakiś kox z siłowi mówił, że te FBW to [...]

[...] zdania, że suplement ma działać a nie smakować. Już nie długo zaczynam kolejną kurację i już mam w zanadrzu kolejną puszkę, tym razem o smaku grejpfrutowym… Duży minus za brak miarki i głupie opakowanie, które utrudniało operowanie miarką. Smak: -1/10 (Zapach, smak i kolor odpychający) Rozpuszczalność: 10/10 Ogólna ocena: -- (ciężko mi jest [...]

[...] cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : piłkanożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full (brak drazka) Dieta : brak rozpiski, ale wiem jak jesc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] (przy późniejszym podaniu nie zadziała) - 1tbl popita wodą. Drugą można przyjąć po ok 1 godzinie. Jest to środek, który nie zlikwiduje zaburzeń widzenia, ale wpłynie na brak bólów brzucha, brak wymiotów oraz brak bólu głowy (niekiedy jednak ból głowy będzie lekko odczuwalny) ale różnica będzie bardzo znaczna. Przynajmniej będzie można [...]

Nooo mam zestaw takich zajęć (niewielki, ale "swój"), jednak są dni, kiedy i to nie cieszy, muszę popracować nad czymś nowym ;-) Chodzi też konkretnie o brak p r z y j e m n o ś c i (jedzenie jest jedną z najłatwiejszych). Z tym napadem niby racja, ale - tak jak mówisz - efekty rozciągnięte w czasie i to demotywuje. Dzięki za odpowiedź. Guiyan, [...]

[...] ręce, więc 30) 5) wyciskanie hantli leżąc 15x8kg 6) wyciskanie hantli stojąc na barki 15x8kg 7) uginanie przedramion 15x8kg (w pierwszej serii zapomniałam o tym ćw., więc brak #-P) 8) wyciskanie franc. stojąc 15x4kg Chleb mi znów nie wyszedł {:-( A to na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f841c986f19f4046b6fbf4af08ee7613.GIF Zmieniony przez - [...]

[...] na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, lamana, lawka. Poki co brak drazka ;x Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : W zamiarze białko Ostatnio przerabiany plan : Swoj, [...]

Tak. Zresztą KSW doprowadziło do sytuacji w której w dwóch kategoriach na których oparli galę jest mistrz i...brak alternatywy w federacji. De Fries jak mu odpadł Grabowski dostał kogoś kogo ani w Polsce ani w Anglii za bardzo nie kojarzą. Andryszaka i Bedorfa już pokonał, Ishi zniknął, "Santo forte" się pogubił, z Rózalem się poklócili, o [...]

[...] na podejscie testera do tematu "nog nie robilem bo sie umowilem z kims" "zjadlem 2 cheeseburgery w MC , bo nie mialem czasu na cos" "teraz ide na disco i walne pare kielonkow" Itp itd...skoro brak porzadnych treningow , brak porzadnej diety ,brak zaangazowania , to nie bylo innego wyjscia jak kompletna klapa testu..

[...] - 13,75 Mcnpn hantlami 3x8 - 27,5kg Uginanie nogi stojąc 1x24 - 1 sztabka WL 3x8 - 48 Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg Drążek 3xmax Uginanie stojąc 1x24 - brak czasu Odwrotne pompki 1x16 - brak czasu Ocena Wczoraj miałem dużo roboty, poza tym znów mnie jakieś przeziębienie bierze, ale chęc do cwiczeń jak zawsze ogromna więc [...]

No to Jonas dał rade i dwie strzelił:-) Jak nie bedzie katastrofy to wreszcie wygram 2-1 Martwi mnie ta kontuzja Fekira i brak wystepow Parejo ... Czyli gram na dobra sprawe bez pomocnikow ...

Guidetti za Niederlechnera , reszta zostaje , ogólnie byłem za granicą i brak dostępu do neta, co widać po pozycji w tabeli ;c

[...] wraz z zatrzymaniem się wydalania wody. Aczkolwiek dieta tak uboga w kcal (jak pisałem wyżej) powoduje ogromne ryzyko pojawienia się efektu jojo. Kolejna sprawa to brak sił na efektywny trening. Nie rozumiem także, dlaczego dietka w głównej mierze opiera się na węglowodanach. Z tego co wiem - węglowodany - powodują wydzielanie insuliny, [...]

[...] w podporze o lawke 18kgx8/x8/x8 na kazda reke 4) lawka rzymska na ledzwia 10kgx12/x12/x10 aeroby 25min zestresowana jestem strasznie sesja, pije koszmarne ilosci kawy (grzech;/) . miska wzglednie ok, slodyczy ciagle nie tykam, wiec nie jest zle... ale snu brak, brak... oby do piatku! ;/ Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-19 22:26:04

[...] od 13 do dziś- 2500 na keto, węgle do ok 30 g./dzień Waga: 19 października: 82 kg 26 października: 81.7 kg 2 listopada: 81 kg 9 listopada: 80 kg 16 listopada: 78.3 kg (keto- brak glikogenu w masie mięśniowej) 16 listopada- wymiary: Kark 38 Klatka 103 Ramie 35.5 Talia 88.5 Brzuch 92 Biodra 96.5 Udo 57 Łydka 38.5 W okresie miesiąca- brak [...]