brak

[...] 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 5.kurak,warzywa,orzechy 6.białko,warzywa,oliwa zapas ryzu na 3-4dni Trening: brak Suple: mono rano bartek Student napisal stud: mam nadzieje ze sie nie nabijasz ze mnie s.m.p.a dzieki stary pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-09-12 12:46:24

[...] nie jest najlepsza,ale tu już wyjątkowo...ale dowiedziałam się okiem innego trenera,że ciągi mam ładne nagród nie było...niestety tak to jest jak ktoś ma olew na tego typu sporty i w ogóle brak informacji ze strony gminy Szkoda,że sporty siłowe nie cieszą się taką popularnością w przeciwieństwie do innych jeśli chodzi o sponsorów,podejście itd

wiek: 16 waga: 78 wzrost: 171 staz: 2lata - +(z przerwami) cel:masa dieta: aby wiecej:D suplementy: brak Mam ograniczony sprzet na siłowni tzn nie ma zwykłej ławki ze stojakami do wyciskania i hantli;/ no i mam kointuzje kolana ale lekkim ciezarem bede cwiczyl nogi..A o to mój plan który ułozyłem: dzien pierwszy plecy: sciąganie linki wyciągu [...]

[...] Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mam boczki to pewnie duży.. Aktywność w ciągu dnia: niska aktywność. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. Odżywianie: na snidanie jakies 2 kanapki z serem zoltym lub platki kukurzydziane z mlekiem, obiad zwykły, kolacja prawie to samo co na śniadanie. Cel: szybka [...]

[...] - podciaganie sztangielek wzdluz tulowia 10-10-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka pozioma, wyciag, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 110 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na pewno grubo ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + aeroby 30min 3x w tygodniu po [...]

[...] : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata, z tym ze nie odpoczątku wszystko trenowałem i z poczatku tak o chodziłem czasem Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas(wyciskanie na klatke w lezeniu płasko/skos, wyciskanie na barki, wyciskanie na nogi, wyciąg [...]

[...] powoli kolejny cykl. Myślałem nad Superką tylko nie wiem z czym Ją połączyć. co byście poradzili? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 178-179 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 77 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: niedługo 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych [...]

[...] jakim tylko dam rade a wiec WIEK: 25 lat STAZ NA SIŁCE: około 2-3ch lat ale bardzo nieregularnie z uwagi na prace WAGA:90 kg WZROST:188 DIETA:tak PRZECIWWSKAZANIA LEKARSKIE:brak oto plan do którego zmaierzam sie stosowac PONIEDZIAŁEK: KLATA: wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 8-5 powtórzeń wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 8-5 powtórzen [...]

[...] jakim tylko dam rade a wiec WIEK: 25 lat STAZ NA SIŁCE: około 2-3ch lat ale bardzo nieregularnie z uwagi na prace WAGA:90 kg WZROST:188 DIETA:tak PRZECIWWSKAZANIA LEKARSKIE:brak mam dostep nieograniczony do profesjonalnej siłowni oto plan do którego zmaierzam sie stosowac PONIEDZIAŁEK: KLATA: wyciskanie sztangi na płasko 4 serie 8-5 powtórzeń [...]

Witam!!! Narazie na moim dzienniku słychać tylko echo ale to chyba przez moją chorobę i brak moich relacji.Dziś niedziela, jutro tj 13 września zaczynam suplementację kreatyną mono z olimpa.Czuję się już lepiej, antybiotyki odstawiłem w czwartek, teraz tylko katar, czasem lekki kaszel.Na początku będę musiał dać mniejsze ciężary niż zamierzam; po [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2lata,1 miesiac Uprawiane inne sporty: wczesniej rugby, obecnie planuje mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: bedzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko, kreatyna

[...] 17 3) waga/wzrost 60/173 4) staż treningowy 8 miech 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,był jeszcze jakis No boster 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 80 Wzrost: 192 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,hantle,sztanga prosta/łamana Dieta: Niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Po 2 miesiącach ćwiczeń Gainer

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :7 miesięcy Uprawiane inne sporty : kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] lub inne formy aktywności: Szybki chod, rower Odżywianie: Jem w zasadzie to co jest w domu, dużo owocow, malo warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Obecnie nie trenuje ale bede zaczynal na dniach w formie 3x Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] ;) ( Z góry proszę o wyrozumiałość) A więc wracając do tematu . Mam 20 lat , 191 cm wzrostu oraz 90 kg wagi. Jak narazie stosowałem treningi masowe , lecz odczuwam wielki brak siły ;/. Zaplanowałem sobie mały cykl , ze 100 tabletek winstrolu z Phoenixa , oczywiście z osłonkami oraz odblokiem . Chciałem przy swojej masie przyjmować 30 mg/ dzień [...]

[...] ok 176 Cel treningowy: masa, Staż treningowy na słowni: ok 1 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka ręczna raz dwa razy w tygodniu(zajęcia szkolne) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos +/-; wyciąg górny, Dieta: orientacyjna, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i spadek tłuszczu Staż treningowy na słowni: 16 miesiące Uprawiane inne sporty: ogólnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna obciążenia gryfy rower stacjonarny Dieta: zdrowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba + masa Staż treningowy na słowni: bezplatny, 5 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie ma