brak

No niech bedzie... 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42( w szczycie bylo 44, mam nadzieje dobic do cyklu do 43) KLATA: ca. 118 UDO: brak danych TALIA: 96?? 5.STAZ NA SILOWNI: od 11.10.05(w tym bedzie z pol roku przerwy) 6.DIETA - jak najbardziej jest. Masowa :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Gratuluję zdanego egzaminu Trzymaj dietę, cwicz wg planu a efekty będą na 100%. Mechanizm odchudzania (spalania tłuszczu) jest bardzo prosty, acz czasochłonny (podobnie zresztą jak budowania masy mięśniowej). Niestety niektórym brakuje wytrwałości i samozaparcia, dlatego efektów u nich brak.

1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak [...]

[...] skoki po jednym kroku - kilka serii i jeszcze odnośnie treningu siłowego: mam dziś delikatny zakwas na górnej klacie, czego dawno chyba nie było. niepokoi mnie tylko ciągły brak zakwasu na plecach, ani też nie czuję jakichś mikrourazów. Treningi nie są lekkie, ba, wczoraj był bardzo ciężki, a mimo to tego nie odczuwam - dziwne... Zmieniony przez [...]

Kurde brak ujemnych punktów spowoduje, ze kazdy bedzie sobie stawiał tak na pałe. Skonczy sie tak, ze nie wygra najlepszy typer tylko najwiekszy farciarz. Nowe zasady są zbyt proste. Poprzednie znacznie lepsze. W razie czego postaram sie pomóc w liczeniu punktów jesli zajdzie taka potrzeba.

[...] bo np. jest 23.00, a nagle popelnia sie taki blad? mam jutro sciac kcal czy jak? Przez noc to chyba sie odlozy, a znajac zycie zapewne na brzuchu. Oh sama nie wiem, czy to brak motywacji i silnej woli, czy co ze mna jest. czasem potrafie tak bez sensu, tzn, bez ucucia glodu,ani nie zastanawiajac sie zbytnio zjesc caly serek czy banana, a potem [...]

Fajny pomost, a raczej brak Też mam tak, że raz wchodzi jedno ćwiczenie za***iście a dzień później za 3 razem dopiero wchodzi ale trzeba to przeboleć. Polecam wizualizacje i wchodzi jak śmietana ( jak już sobie zdołasz wyobrazić ) A trener wiadomo, ale klimat jest

Wysylam fotki z zakonczenia budowy wiec troszke muli mi net. Odswiezam co kilka minut dopiero. Ja nie mam na to zadnego wplywu, polega to na tym ze jesli odczuwa sie brak moda ktory byl przydzielony wtedy pozostali wlodarze dzailu decyduja czy kolejny jest czy nie jest potrzebny. Nikt inni swiata tu nie wywroci. Rion jest aktywny nawet chyba rano [...]

ile najefektywniej wbijac bolda 12 tyg czy 15 ? czy brak reguly , moze jakies swoje spostrzezenia/przemyslenia hehe

brak nóg i barków,a to co robisz na plecy to w ogóle treningiem nie można nazwać...

Poza tym trening barkow niekompletny, brak sensownego ataku na tylna ich czesc (podciaganie czesto nei daje nam mozliwosci wyizolowanie tylnego aktonu). O ile rzeczywiscie zalezy Ci na sile nie bawilbym sie wtakiego splita a zajal sie FBW w odmianie 5x5. Postep silowy gwarantowany. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-09-16 23:16:54

no i pozamiatala -- wiesz bo kiedys czlowiek brak skakanke i szedl sie BAWIC, dzis bierze zeby popracowac :) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-17 10:13:54

blinded by the lights nr 1 w uk np, to taki pedofil siedzi na oddziale dla pedofili wiec nawet w******l nie zarobi jak w pl w pierdlu, po wyjsciu z paki, dostaje dom etc, zmiane tozsamosci jak chce, sa bardzo chronieni, a dzieci nie moga bawic sie na ulicy bo jest obawa o pedofilnie, komplenty brak logiki,

pepo zdjecie w profilu nieaktualne, jednak prawie 2 miechy przerwy, zerwany miesien oraz brak diety przez wakacje nie owocuja dobrymi efektami Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-09-17 16:58:11

plecy słabo klata ( ćwiczenia źle dobrane) barki bic i tric przeładowane nóg brak więc odpowiedź czy plan dobry chyba jasna pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-17 17:03:06

[...] absolutnie do dupy, nie wiem skąd ludzie mają takie pomysły. Dopisywanie ciężaru do rozpiski jest bez sensu - bo i tak będzie pewnie jakiś progres. Trening przeładowany, brak nóg, za dużo serii itd. 81 serii tygodniowo na klatę?? 1.Lawka prosta 8 serii po 12 powtorzen 80kg 2.Lawka skos w gore 8 serii po 10 powtorzen 60kg 3.Lawka skos w dol [...]

Tak na szybko powiem Ci ze sporo do poprawy. Brak siadow gdzie to trzon treningu nog, bic i tric przeladowane. Polecam temat riona z gotowymi planami, uparles sie na splita i tam ttakze takiego znajdziesz. SPrawdzonego , poprawnego i gotowego do pracy. pozdrawiam

[...] zwykłym papierze poprawnie nawet skaner średni, detal/jasność/rozdziałka niepowala, ale tempo niezłe samo przygotowanie do druku troche słychać później cichutko wielki minus brak kabla usb w pudle, przez co sie najeździłem niepotrzebnie, kretyńskie oszczedności, szczególnie ze np juz 2tusze czarne ekstra dali, to ****ać daliby jeden i ten kabel [...]

ogólnie spoko, -brak wyciągu, drążków do podciągania.... ile masz ciężaru? ps.sog, Zmieniony przez - ToMoo00OOO w dniu 2008-09-18 11:47:09

Służy to zwiększeniu intensywności ćwiczenia, poprzez brak odpoczynku w szczycie ruchu.