brak

[...] płaski (tzn. normalny) – zawsze mnie to cieszy 8-) Ogólnie dziś jakiś kiepski dzień – marazm, deprecha i ogólne rozbicie mnie dopadło. :-( TRENING: Low power – totalny brak mocy. Po drugiej serii było mi słabo i kręciło mi się w głowie tak konkretnie, więc zrezygnowałam z trzeciej serii. Jak zobaczyłam ile zjadłam, to się nie dziwię, że nie [...]

[...] i następnie znowu masa, ale tym razem trochę rozsądniej. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] split siłowy po nim 20 min aero, jeden dzień basen w formie interwału Odżywianie : planuje zbilansowana mzoe LC Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono itp Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

13.11.2013 29 DZIEŃ ODPOCZYNEK....... ŚRODA.... Zbliżamy się do końca testu. Nie mogę doczekać się podsumowania. W czwartek(dzisiaj wykonam swój ostatni trening, dodam do niego klate i łapy, gdyż w piątek robie wolne z powodów osobistych). TRENING: BRAK DIETA: 1.jajecznica z 15jajek, razowy z serem,mleko 3,2% 2.ryż,sos,200gram piersi [...]

[...] Tak to wygląda z grubsza. W suplementacje dziś wchodzi Gold Omega3 4 kapsy. Trening to barki na niskich ciężarach z duzym naciskiem na technike i faze negatywną. Aero brak = zajęta bieżnia. TRENING 1. Military press 30kg/35kg/40kg/45kg 2. Wyc. zza karku 30kg/35kg/37.5kg/40kg 3. Unoszenie bokiem 4 x max (dwie ost. dropset do palenia) 4. [...]

[...] się rozgrzałam i po pierwszej serii, byłam w stanie 8kg wycisnąć przysiad plie - tempo ekspresowe, bo już miałam dość tego tłoku i faktu, że nie ma czym oddychać, progresu brak, ale dobre i tyle :-> Ogólnie to prawie, że bym nie poszła w ten dzień niepodległości na trening, ale spojrzałam na siebie w lustrze i jakże szybko spakowałam manatki [...]

[...] w powodzenie. Jedną z głównych zasad motywacji jest " nie bój się ponosić porażki". Odpowiem ci kwestionując Twoja wiarę w swoje możliwości za pomocą cytatu Mohameda Ali "To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się po­dej­mo­wać wyzwania. Ja w siebie wierzę";-) Fajne słowa, tylko, że to Ty w siebie nie wierzysz i musisz szukać granicy [...]

[...] mięso z pochodzenia zwierzęcego? :)) Tak, a w rzeczywistości ten obiad będzie miał 500 kalorii max pewnie i połowę jak nie mniej makro składników w porównaniu z tym, co wypisałeś. I będziesz miał za mało kcal i tak. Jak ocenić dietę, gdzie 1/3 to niewiadoma? Poza tym, jak było powiedziane brak zdrowych tłuszczy najbardziej rzuca się w oczy.

[...] doczytalem reszte %-) Zgadza się, dotarłeś do treści zawartej między wierszami, tak jak ostatnio %-) O docisku (a właściwie jego końcówce) faktycznie nie pomyślałem, ale rano coś to topornie idzie. Na razie na brak zakwasów nie narzekam, ale skoro wchodzi bez blokowania/lockoutu, to już dociągnę progresję i na następnym mikrocyklu to uwzględnię.

Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:kazda Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :cm3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100 Cel/problem/opis:

brak przepisów??? dawno niebył nowego odcinka:(

[...] jakaś rybka,kurczak, ryż dość częśto zamiast ziemniaków, kanapka zawsze z białym serem i jakąś wędliną.Miałbym lepszą ale niestety nie stać mnie.Wiadome zero alkoholu, brak słodyczy no i ograniczałem sie prawie do zera z rzeczami typu ketchup, sosy itp. Chciałbym sie dowiedziec czy pierogi z białym serem i ziemniakami są dobre przy siłowni? [...]

Siema Prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcji. Tak na wszelki wypadek: 190 cm wzrostu waga 111 kg BF 23,5 % aktywność fizyczna brak :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3532f38364b24defb8eefb543ef143d8.png

[...] : Brak Stan zdrowia: Wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak, jedynie zdrowe żywienie i tylko woda lub herbata do picia. Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Jak najtaniej, mam 14 lat, więc nie ja płacę. [...]

[...] że kiedyś napotkasz przeszkodę którą wirtualnie umysłem przeskoczysz ale fizyczni już nie. Jedną z głównych zasad motywacji jest " nie bój się ponosić porażki". Odpowiem ci kwestionując Twoja wiarę w swoje możliwości za pomocą cytatu Mohameda Ali "To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się po­dej­mo­wać wyzwania. Ja w siebie wierzę";-)

[...] się otwartym na nowe metody,inne niż utarte i ciągle powielane wyjdzie na końcu czy można inaczej czy jednak nie wiadomo że zawsze część osób będzie widziała tylko negatywy,brak zmian,czy tylko ulanie,itp.- ale wiem jaki mam cel i mam tez lusterko w domu i wiem czy idą w dobra stronę czy tez nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-14 [...]

[...] w cywilizowanym świecie są tu urazy po których zwykle wraca się do 100% sprawności (pod warunkiem sumiennie przeprowadzonej rehabilitacji, dobrze wykonanego zabiegu oraz braku innych komplikacji). O Żorach słyszałem dużo dobrego. Witam, ja mam pytanko o powrót do sprawności po takim zabiegu. Miałem prawie 3 tyg temu robioną rekonstrukcję acl [...]

[...] xxl trec potem jeszcze raz mass xxl razem 4kg potem mutant mass tez 4kg a we wrzesniu witaminy witalmax max bcaa trec monochydrat kreatyny vitalmax carbonox olimp spalaczy brak we wrzesniu stosowalem wolnych od kreatyny od wrzesnia czyli caly miesiac nastepny cykl mam zamiar zaczac od stycznia wraz z masowka dieta sniadanie o 6 platki owsiane [...]

Przepraszam za brak wiedzy. Armidex będzie ok?

[...] sensu. Co do treningu to wszystko ok, robiłam po kilka powtórzeń z niewielkim obciążeniem. Muszę bardzo uważać na plecy,lędźwia, bo jak sobie przypomniałam moją kontuzję i brak ruchu przez to, to aż mnie przeszły ciarki. W sobotę zaczynam dorzucać ciężaru i prowadzić rozpiski. Miska na dzisiaj: suple: wiesiołek warzywa:pomidor,ogórek,natka [...]