brak

Witam... Więc jest tak chodzę od niedawna na siłownie lecz nie mam planu ;/ Ćwiczę chaotycznie , co róż to inne rzeczy i nie regularnie. Wiem że to źle i dlatego tu pisze... w dodatku chodzę ze starszymi doświadczonymi w tej dziedzinie kolegami, którzy narzucają duże ciężary a ja nie chce się przeciążać ich planem treningowym... Więc proszę was [...]

[...] doapdlo miawnosicie jechalem to z enanem, cisnienie kontrolowalem kilka razy dziennie zeby je wykluczyc. poprostu nie moglem zasnac chodzilem spac 0k 2-3 wczesniej nie dalo sie wstalwalem 6-7 i brak energi, odstawilem i wszytko wrocilo do normy klade sie spac 22-23 i spienie wiem czym to bylo spowodowane ale 1 raz takie cos mi sie przytrafilo

[...] o czym pisze. Teraz chyba jest juz lepiej. Przez miesiąc stosowalam dietę 1800 kcal, 150g bialka, 70g tluszczu i ok 130g ww. Prawdopodobnie zbyt malo ćwiczylam i efetkow brak. Jadlam podobnym planem, jak wrzucę teraz. Nastepną próbę rozpocznę z wieksza ilością ćwiczen Musi się udać. Założenia diety: 1800kcal 150g bialka 150g ww 63g tłuszczu [...]

witam cwicze troche na siłowni i w ostatnich dniach nie mam zabardzo siły i checi do treningu. moze to od suplementów byc??? bo na poczatku cyklu było wszystko ok ... cwicze z przemusu ale to nie to....

[...] konca wyleczone przyziebienie, wiec sila nie ta... Przysiad, 60, 80, 100, 110, 115, 120kg, raczej bez problemow. Skladnaka na barki, 15kg, oj slabo, slabo, slabo. Totalny brak sily... Mlotki, 20kg, w ostatniej serii.... Uginanie ramion ze szytanga, 35kg/7/3 Wioslowanie sztangietka, 37.5kg, w ostatniej serii Dzis zakupilem paski i kreatyne. Nie [...]

[...] Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: 2.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: wf 4x/tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , sztanga , sztangielki, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - fred1994 w dniu 2010-01-21 21:35:03

pocieszajace ale ja nie moge sie do nich przekonac. CHyba ze wspomagaja utrate tluszczu :) A tu chyba bardziej chodzi o komfort psychiczny i dalsza motywacja a takze brak szkod po jednarazowym wybryku. CO prawda czesc artykulu wspomina o pobudzonych hormonach przy cheat mealach ale to zapewne zalezy od organizmu. Popraw mnie jesli sie myle. \ [...]

Witam, Chciałem prosić o porady dotyczące uzupełnienia suplementów. Obecnie posiadam: - ok 150 capsów TCM Olimp (pół dużej puszki) - ok 200 capsów Dominator Matrix7 Olimp (prawie 2 opakowania) - 3kg Gain Bolic 3000 Olimp Dodatkowy budżet jaki przewiduje na dokupienie odżywek to ok 150 zł (jak trzeba bedzie znajdzie sie więcej ). Szukam jakiegoś [...]

Daj ankietę, wypełnij poczciwie. Pomyślimy ułożymy. Ale widzę, że tu doświadczenia i oczytania brak. Trena nie bierzemy ani solo, ani z metą. Chyba, że dłuższy cykl gdzie bazą jest testosteron. To tyle na razie.

[...] wszystko w temacie! jak czytam test pasibrzuchow to czasem sie zastanawiam po co te wszystkie suple i ta cala bieganina i podnieta wokol tego? co chwila jakies czity brak aero bo ci.pkom zimno bez urazy. ja wlasnie wrocilem z 35 min marszu i twierdze ze bylo az za cieplo teraz makrela i jazda. trzeba byc konsekwentnym zeby cos [...]

[...] seri na małe partie mięśni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 198 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Teraz nie czujesz ale z czasem poczujesz brak tych wszystkich osłonek albo jak zachorujesz na cyklu. A z tą omką to dobry pomysł

[...] 1 seria 180*70(170kg*80) 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 110*5 130*5 140*5 150*5(ostatnio brak, wcześniej 150*5) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 60*5 70*5 80*5 90*5(ostatnio brak wczesniej 80*5) 1. wstawie filma jutro to sami wszystko [...]

[...] modlitewnik,drążek,gryf prosty/łamany, hantelki Dieta : wysokobiałkowa, ogrniczone węgle Przeciwskazania medyczne : nie moge wykonywać tylko martwego ciągu poza tym brak Zażywane suplementy : białko, spalacz Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - [...]

ladnie zmontowane i calkiem calkiem muzyka ale moim zdaniem brak tu dynamiki ... niepotrzebnie wszystko jest w zwolnionym tempie ... moim zdaniem niektory momenty mogles zwolnic a niektory dac w naturalnym tempie. a ogolnie to moglbys wyglad jak coleman przez te 8 lat zdrowia

[...] i tak i tak daje rade, choć przy 6 kapsach czuć moc :) niebo lepszy humor, nastawienie, lepiej sie wstaje, treningi tez lepsze (wieksza agresja pozytywna do ciężaru)... znajomy traktował go jako odblok po lajtowym cyklu ph i dało rade bez zadnego ale, do mocniejszych odbloków tez go dodawali jako dodatek i nikt sie nie skarzył na brak libidi ;)

[...] razy Odżywianie: Nie lubie zup, rzadko jadam kolacje i snidanie lubie fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: brak

hm..ma ktoś ten wyciag? chetnie bym kupil. jak sie ma sprawa z gwarancja? chyba brak? a druga sprawa czy nie masz krotszych drazkow niz te 110 cm..

Nóg wczoraj nie było, brak chęci... Zrobiłam serie łączone: - wyciskanie leżąc 23,5kg; 28,5kg; 28,5kg po 15 powtórzeń i przyciąganie drążka do klatki na maszynie 3x15 poczułam niedosyt i zrobiłam 2 serie 43,5x8 - brzuch ławka skośna 20X3, ławka rzymska 15x3 - martwy ciąg proste nogi 23,5kg; 28,5kg; 48,5kg po 15 powtórzeń, dwugłowy na maszynie [...]

[...] treningu brzuszki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: wysokokaloryczna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak