brak

Mniejsze partie przed większymi? Brak najważniejszych ćwiczeń? Co to za plan? Weź gotowy split 4 dniowy a nie kombinujesz.

Siema, od jakiś ponad 2 miesięcy nie widzę efektów lub są ale bardzo słabe. Łapa stoi w miejscu od 2 miesięcy. 2 miechy temu zmieniłem lekko plan treningowy i bez skutku. Siła na klatke idzie opornie ( co tydzień 2 powtórzenia więcej, nic nie moge dorzucić) Ćwiczę od 7 miesięcy regularnie, odpuściłem jedynie nogi bo rozstępy się pojawiły. Teraz [...]

Sama odżywka białkowa Ci tego nie zapewni, kwestia jak będzie wyglądać całokształt odżywiania. Jak ma być jak najtaniej ostrovit, jak może być pare groszy więcej myprotein, zyskujesz brak piany.

[...] 4. WYMIARY:  -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. Dieta -węglowodany: 500-600  -tłuszcz: 80-110  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny  8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod koniec cyklu myslalem aby wrzucic HIT na 4-6tyg  9. CEL CYKLU: dobrej jakosci [...]

[...] chyba że wcześniej będę w labie to przy okazji. Miałem to cholerstwo, ale samo przyszło tak bez koksów i samo poszło. Przekonałem się, że nawet endokrynologom czasem brak wiedzy na ten temat, człowiek naczyta się neta i może uczyć niektórych lekarzy. U mnie endokrynolog od początku podejrzewał raka twierdząc, że ginekomastia dotyczy osób [...]

tylko niestety nikt z nas tego nie zmieni:-( Jak Zapasy podobno nawet mają zniknąć z konkurencji Olimpijskich to juz(mam nadzieję ze Judo zostanie) wogóle brak słów:-( Zmieniony przez - bane158 w dniu 2014-07-14 22:32:10

[...] prosi chyba o chwilę odpoczynku - a przynajmniej snu. Tak sobie to interpretuje :) http://imageshack.com/a/img849/826/skag.png 4. PODSUMOWANIE DNIA Wczoraj bez wypiski, brak biegania, ale dużo marszu pod strome górki :) Fajnie spędzona niedziela, na delektowaniu się tym co lubię najbardziej - wyścigi motocyklowe :) Kilka fotek, wkrótce [...]

[...] pasa 75 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia, 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, aktywności siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) TRENING PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 3 serie 2.Podciąganie na drążku chwyt młotkowy wąsko 2 serie [...]

Ostateczna wersja regulaminu "Perfekcyjne Internetowe Pompki na Poręczach z 20 kg" 1/Konkurs jest otwarty dla wszystkich i rozgrywany w kategorii Open.Wszyscy biorący udział w konkursie biorą w nim udział na własną odpowiedzialność. 2/Konkurs polega na umieszczeniu max. trzech filmów z wykonaniem próby w terminie od 6 do 19 pażdziernika do [...]

[...] 14 LIPIEC DT Wkońcu doczekałem sie urlopu wiec treningi moge robić do południa bez spieszenia sie i bez scisku na siłowni do tego wiecej odpoczynku , brak pracy to przy tylu kaloriach masa powinna isc w góre jeszcze szybciej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e28c2176f249888b2ec16677f6b070.png PLECY 1.Podciąganie na drążku [...]

1.20h . Ja dzisiaj łap nie robiłem więcej jak 50min i już siły brak

[...] bez chemicznego posmaku, czuć w nim truskawki. Odrobinkę za słodki, przynajmniej przy zwiększonej porcji. Bardzo ładny zapach, po otwarciu szejkera od razu mile połechtał nozdrza :-) Rozpuszczalność; 9/10 dla rozrabianego w letniej wodzie, bez większych problemów po kilku ruchach no i brak piany. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-07-14 21:30:49

[...] wyszedłem z siłowni. Siła jeszcze się trzyma, ale mózg już przestaje chodzić. Poza tym opuchlizna ładnie schodzi, codziennie około 0,5kg mniej na wadze, cierpie jedynie na brak pompy :-D Trening: Nogi 1.wyciskanie nogami na suwnicy 200kg x 24p/215kg x 15p/230kg x 11p 220kg x 23p/235kg x 10p/250kg x 8p 240kg x 20p/255kg x 12p/270kg x 9p [...]

[...] środy. Rozpuszczalność 9/10 - bez zarzutu , kilka machnięc shakerem choć trzeba uczciwie przyznać że do ścianki shakera przykleiła się jedna grudka :) Poza trym , grudek brak SFD/Images/2015/7/24/cffff8071dfd41f7941f3a8d4ca5d745.jpg SFD/Images/2015/7/24/28a912d3f7864c04bb98aa50561bda70.jpg Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-14 20:53:40

Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa : 71cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5-6 dni na tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Hantle, drążek, z aerobów bieganie Stosowane [...]

Stresujesz się, brak doświadczenia. Zrobicie kilka podejść, oswoisz się z widokiem pierożka i będzie ok :-)

[...] na maszynie obunóż 8 x 15 6 x 15 x 50kg + 2s x 15p + 3x ds po 15p aż do ostatniej sztabki Uginanie nóg na maszynie 4 x 15 x 25kg MCNPN z hanlmi 4 x 12 x 40kg Filmy/Zdjecia: brak Jedzenie: 100g ows. 9 białek jaj, 2 całe 100g ows. 250g cycka 100g ryzu, 250g cycka 25g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Totalna rzeźnia, cały [...]

Miałem to cholerstwo, ale samo przyszło tak bez koksów i samo poszło. Przekonałem się, że nawet endokrynologom czasem brak wiedzy na ten temat, człowiek naczyta się neta i może uczyć niektórych lekarzy. U mnie endokrynolog od początku podejrzewał raka twierdząc, że ginekomastia dotyczy osób otyłych a ja szczupły jestem. Dostałem skierowanie na [...]

[...] : drób/wołowina, kasza Co jako przekąskę : pestki dyni/owoc Co jako deser : nie jadam deserów. Ze słodyczy najbardziej lubię pieczonego kurczaka:) Ograniczenia żywieniowe : brak, ale źle toleruje nabiał w większych ilościach.... a i mam refluks po papryce. Stan zdrowia: ogólny - dobry, dolegliwości związane z rwą kulszową. czy regularnie [...]