[...] to tak samo: w pierwszych tygodniach pojawiają się jakieś efekty, rośnie siła i wytrzymałość. Następnie jest załamanie- czuję się ociężały, szybciej się męczę, pojawia się brak energii i ból stawów/ mięśni. Co dziwne nie mam takich problemów, gdy wracam do normalnych rozmiarów i nie ćwiczę- mogę spać po 4 godziny na dobę, jeść byle co a i tak [...]
Niedowaga że hej... Jedz ile się da. Ankiety dalej brak ale zakładam że jestes ekto i ze zbednym tłuszczem nie ma problemów. Masa Masa Masa jest twoim nr.1 ;)) ppm masz około 1600 zakładając twój metabolizm który pędzi jak robert po torze to ja bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie [...]
[...] Dlatego tez piszę tutaj aby poznać opinie osób którzy maja spore doświadczenie w tej dziedzinie. Forma jest w miarę aktualna, zdjęcia robione tydzień temu. Przepraszam za brak póz obowiązkowych. Obecna waga 80 kg 176 wzrostu staz około 5 lat. Jeśli będzie potrzebne podrzuce dodatkowe zdjęcia w innych pozach pozdrawiam Sebastian [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coś dochodzi powoli do wagi - oby to drugie :-D Trening domatora, powiedzmy że jest okej jednak od września zamieniam to na siłownie, tam jest więcej możliwości i niestety brak drążka do podciągania powoduje, że nie mogę zrobić wszystkich mięśni no i nogi by się przydało zrobić konkretniej. Odnośnie mojej budowy - w sumie to niby nic takiego [...]
[...] Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami brak słów }:-( +trening na uda wieczorem. Kurde jaki problem mam ze spanie, koło 22 zaypiam tak do 1-2 później do 5 nie śpię i budzę się o 7-8 >>>> Jakoś tu tak obco @-| [...]
[...] 50-100 ziemniaków -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Poszedłem kilka metrów do sklepu, wróciłem i teraz sobie oglądam telewizje na stojąco :D, a wieczorem musze zaaplikowac następny strzał, jakieś propozycje? Mozna bić w środek posladka? Bo w nogę ani w brak nie zaryzykuje, bo naprawde nie bede mógł chodzić albo ruszać ręka %-)
[...] Piszesz, że taki stan odczułbym wcześniej, teoretycznie spadki już odczuwałem przed robieniem tej przerwy a potem to jak już pisałem - była tragedia. No nie wiem, czy brak pełnej diety przez te 10 dni by tyle szkód wyrobiło, jakoś starałem się w miarę jeść to co jadłem, więc to nie było tak, że pojechałem, tylko piłem i dzienne białko 40g, [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak Staż na siłowni : Rok Planowana suplementacja : BCAA Hi tec, OSTROWIA WPC 80,OMEGA3, Spalacz UNS FAT OFF Forma Treningu : 3x Trening silowy a po nim od razu HIIT Witam [...]
[...] aktywności przedtreningówka sprawdziła się świetnie (jedynym minusem było rozpuszczenie jej w niezbyt chłodnej wodzie - wrażenia smakowe bardzo średnie). Ogromny plus za brak nagłego "łupniecia" i zejścia. Czuć, ze działa, ale nie jest to "agresywne". Na zajeciach aero daje dobre pobudzenie, muzyka staje się głośniejsza, wyraźniejsza ;-) [...]
[...] Press -ciężar 40kg, -Unoszenie sztangielek bokiem 2x10kg, 1x12,5kg -Deadlift 90kg -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20 powtórzeń. Trenuje się bardzo dobrze organizm jest naładowany, systematyczne i zbilansowane jedzenie powoduje brak chęci na czity. Kaloryczność 3500 B-200, W-400 ,T100 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-07-30 11:13:25
[...] 2kg *8/2*8/2*5/2*5 2kg x 8/7/8/7 cc *8/8/8/8 cc*8/8/8/L7P6 cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki z przytrzymaniem 3x 15-20 14/7/0 - brak 3 serii z powodu niemocy;-) 13/8/4 12/8/6 11/6/5 10/6/5 8/6/5 10/8/7 10/9/8 10/10/8 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15-20 9/4/0 8/6/4 9/5/5 12/8/8 11/11/6 [...]
[...] dni nie wstałem z łóżka a pozniej jeszcze przez kilka kicalem na 1 nodze %-). Panowie tak ostatnio pomyślałem ze ampułki nie schowalem i mogła sie nagrać i naswietlic na słońcu. Moze to mieć jakis wpływ? I jeżeli miałbym zmieniać towar to mam farmacja po terminie przy sobie, i brak możliwości załatwienia czegoś innego chwilowo. Jak cos mozna bić?
Nie wiadomo do końca czy to zaleta czy wada - brak ram czasowych.. Jeśli jest to dodatkiem do innych "głównych" aktywności, to taka "dowolność" jest spoko.
[...] 2. 13 3. 12 1. 18 2. 16 3. 10 1. 18 2. 14 3. 12 1. 15 2. 11 3. 12 1. 16 2. 12 3. 12 1. 18 2. 15 3. 12 Przysiad - 8-) jakoś tak lepiej i ładniej szło RDL - totalny brak równowagi, masakra to wychodziła Guma na boki - w ostatniej serii mocniejsza guma Wznosy bioder - zamieniłam je z oparcia na ławce na wznosy z ziemi na jednej nodze. Do [...]
poranne wazenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4dcca24506db4b3ba8b3e0cfce34260a.png od soboty miska różnie, nie licze kcla / staram sie jeśc mało węgli, jak widać coś tam spada, ten tydzien wylączony z treningu - tzw ABC - Absolutny Brak Czasu - pakowanie, zalatwianie itp itd, nawet pobiegać nie ma kiedy ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu [...]
3 lata temu spalem tylko przy zgadzonym swietle i plakalem jak bóbr kiedy umierala jakas tam postac).Teraz ogladajac horror ze znajomymi nie potrafie sie wystraszyc.Na filmach ani ksiazkach tez nie dam rady porzadnie sie wzruszyc. Mam 15 lat ,on Czytalem ,ze to moze byc objaw czegos powazniejszego ,dodatkowo moje wezly chlonne sa powiekszone od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 184 Staż treningowy: cale zycie Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od wrzesnia ruszam z kick boxingiem 1,5h x2 w tygodniu i 2 razy bieg + street workout Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Zdrowy Cel/problem/opis: wyrzeźbić brzuszek
[...] a u mnie ulubionym zajęciem jest dalej drzeć pyska na rynku po pijaku %-) Musze ten tłuszcz zrzucić tak jak kiedyś. Wyglądałem jak maszyna, chudo ale zaj**iście. Tego mi brakuje i muszę powalczyć bo nigdy mi to nie da spokoju ;-) 29.07.2014 - Dzień 1 Wstałem o 7:00 jak PROs, 8:30 trening na rowerze na czczo. Później prysznic, zakupy, [...]
II NABÓR W DZIALE.
