brak

Treningi zajmują mi około 2 godzin a ja coraz mniej mam sił, są chyba zbyt wyczerpujące.Brak mi czasu na regenerację. Byłem na treningu od 19 do 21 i nie mam sił na wpis tylko na tą informację. Jak polepszyć regenerację no jak Panowie?????????????/

21.10.2014 - Dzień 6 Dzisiaj wstałem o 10:00, śniadanie, podjechałem do starej w pracy w Krakowie pozałatwiać już ostatnie sprawy. Później kilka załatwień na mieście, powrót do rodziców na kawę i w drogę - do Zakopanego. Po przyjeździe rozładowanie sprzętu zimowego :-) i do pracy na 19:00 - 7:00. Micha awaryjna ale w miarę to wyszło - przynajmniej [...]

[...] gośc który potem wygrał PRO WBBF. 115kg przy 175cm, rusek, gabarytowo większy od większości pro z ifbb bo byłem 2x na fibo i widziałem niemal wszystkich. Trochę docięcia mu brakowało ale masowo potwór. Wrzucam fotkę :-D Generalnie mnie się podoba przede wszystkim luźna atmosfera, brak spiny i pretencji, miliona opłat, brak klubów - wiec nie ma [...]

Dzięki za możliwość przetestowania, bardzo fajna akcja. Night protein + ZMA jogurt-wiśnia 40 g białka z 330 ml wody. Rozpuszczalność dobra, piany brak Smak smak dla mnie mocno podjeżdżający chemią, za słodki Ocena: 6/10 All Day protein + EAA czekolada-mięta 40 g białka z 250 ml wody, rozpuszczalność dobra, piany brak W zapachu mocniejsza [...]

Nie mam pojecia, mam tez problem z okresem moze to przez to. TRENING dzisiaj brak jakiejkolwiek aktywnosci, caly czas po szkole przeznaczylam na siedzenie w ksiazkach :'-( MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9d9b8b8d8ebe4992a3c32d269d0c5d97.png jutro zawody-obym nie padla }:-( Zmieniony przez - kinga1912 w dniu 2014-10-21 21:20:29

energia słoneczna? zima idzie, brak słonca = suplementacja wit. D hype na wit/min sie zbliza!

[...] martwić. Koło 7-8 obudziłem żonę i powiedziałem co i jak, zaniosła mnie dosłownie (ona 40kg, ja 80kg %-) ) do łazienki do wanny, posiedziałem chwile w ciepłej wodzie i dalej brak czucia. Po chwili zebrało mnie na wymioty więc znowu zaniosła mnie do toalety gdzie zwymiotowałem. Po wszystkim zaniosła mnie do pokoju i tam leżeliśmy 4-5h, czucie [...]

Chciałbym prosić o pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem na Biceps Triceps i Barki, głownie chodzi o tył barków. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Frequency PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, na choćby 2 dni ****PARAMTERY [...]

[...] Widzę, że dziewczyny ćwiczą z hantlami 2kg i jakoś ten progres u nich wizualny jest.. Czyli rozumiem, że mój problem to za małe obciązenia w treningu i z tego wynika brak chudnięcia? Pisałaś wczesniej, że nie podoba Ci się mój trening, a pózniej że nie jest to wina trenera.To on rozpisywał ten trening, więc następuje pewna sprzeczność. [...]

Saidka,czasami brak mi wyobrazni, faktycznie ze ta joge mozna, a przynajmniej jej elementy jak np.powitanie slonca, wlaczyc do treningu jako rozgrzewke. Dzis tak zrobilam i calkiem fajne to sie wkomponowalo :-)) 21.10.2014 DT TRENING Zaczynam od poczatku.. Tydzien 1, dzien 1 w domu + rozgrzewka joga 10 min + rozgrzewka barkow 1.wyciskanie [...]

Jak to brak progresu? Przeciez pisała, ze wczesniej zaczynałam od mniejszych cięzarów. Cięzar dobierany był do moich możliwosci.Przeciez nie szłam na łatwizne i nie wybierałam najlzejszych, BO MI SIE NIE CHCE.Tylko takie, żeby ćwiczenia wykonywać poprawnie.

Brak a do tego uzywasz ciezarow jakie przecietna babcia targa wracajac z rynku a kazda matka nosi godzinami , zadnej z nich nie przyszlo by na mysl, ze trenuje. W linkach regulaminu jest bardzo duzo konkretnych informacji, po to je pisalysmy.

to zmień tego doradce z siłowni bo ta rozpiska to żenada dosłownie.Brak białka,brak dobrych węgli,brak tłuszczy!!gość nie ma pojęcia o odżywianiu.

Błąd jest prosty. BRAK progresji.

Night protein + ZMA jogurt-wisnia 40 g bialka z 300 ml wody Smak bardzo chemiczny Bardziej czuc wisnie Nie przepadam za bialkami wisniowymi wiec ten smak na pewno odpada Rozpuszczalosc dobra Piany brak Ocena: 7/10

Protein Breakfast smak czekoladowy 40 g bialka z 200 ml wody Smak slabo intensywny nie majacy nic wspolnego z czekolada Rozpuszczalnosc bardzo dobra Brak piany Troche irytujace sa te platki ktore zostaja na koniec Ocena: 7/10

[...] :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam ale sporo 6. DIETA: brak diety ale jem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze wszystko przedemna jestem jeszcze mlody wiec zaczynam sterydowac [...]

[...] jeść na śniadanie: omlet,jajka, Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,jablka Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy bierzesz tabletki hormonalne: NIE czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: NIE czy rodziłaś:NIE Preferowane formy [...]

[...] wiem, że na niskich węglach mógłbyś mieć chwilowy zjazd (2-3dni) - moja żona to przechodziła, jak zaczęła dietę LC. Ja na niskich węglach czułem się wyśmienicie chociaż przetrenowanie po 3 miesiącach też nastąpiło, ale to bardziej ze względu na brak regeneracji. A chłopaki mówili, odpuść, nie dasz rady... ;) Nie słuchałem, to potem cierpiałem.

[...] wg założeń - nisko.... - ogórek , cebula - 3xkawa, herbata, mięta, woda - castagnus, magnez Aktywność: - pupa, dzień 6 Dziś nadrabiałam dni pracowe, bo młody w końcu poszedł do przedszkola. Głowa mi pęka i już brak sił na trening... jeszcze stos dokumentów leży do przejrzenia bleee Od jutra wskakuje w normalny tryb i lecę z koksem;-)