brak

[...] spędzałem po 4 godz pięć dni w tyg.na siłowni.Dieta plus różne suplementy.Zdrowy tryb życia.Czy powinienem pozostać przy suplementach tj.kre-alkalyn,Beta-alanina,bcaa,białko,l-karnityna czy przestać brać ponieważ korona wirus uziemil mnie w domu i prócz delikatnych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić tego co na siłowni?Czyli brak sprzętu w domu...

Witam jestem poczatkujacy chce przybrać na masie mam białko wpc K** 80 i monohydrat kreatyny. Ćwiczę expanderem ramiona i klatę nie mam za bardzo możliwości chodzić na siłownię brak czasu . Po jakim czasie zauwaze wzrost przyrostu masy mięśniowej i nakiey jeszcze ćwiczęnia polecacie domowe

Witam Panowie, mam pytanie. Mam swoją małą siłownie w piwnicy, i na razie brak w niej porządnej ławki z różnymi skosami tzn, że jest tylko ławka prosta. I tutaj pytanie odnośnie tematu, jakie ćwiczenia polecacie żeby bardziej zaangażować górną część klatki? Przychodzi mi na myśl - wyciskanie żołnierskie - pompki z nogami na podwyższeniu - [...]

Witam, jestem nowy, wiec niezbyt rozgarniety w tym serwisie. Mianowicie chodzi o porady dotyczonce diety i treningów na polepszenie masy mieśniowej. Mam 18 lat i waże 55 kg przy 173cm wzrostu. Około 3-4 msc używam ekspandera do ćwiczeń ale efektów zbytnich brak. Byłbym wdzięczny za pomoc związaną z budowaniem masy mięśniowej. ;)

Proszę o rade bo za bardzo się nie znam co ile czasu dokładać ciężaru ? I ile ? 2.5-5kg na tydzien starczy ? Może mniej może więcej ? Płeć m Wzrost 188 Waga 75 Wiek 15 Staż 8 miesięcy Brak przeciwwskazań Suple kreatyna białko Ostatni plan fbw

Witam mam pytanie otóż od dłuższego czasu 3msc zrobiłem trening split ale zauwarzylem od jakiegoś czasu brak efektów postanowiłem zrobić przerwę 2 tygodnie i ruszamy od nowa celem jest masa a trening to split .pytanie takie czy odpowiednio dobrze łącze partie -Klatka barki -plecy triceps -kaptury biceps brzuch +areoby 30min -nogi

Witam, 17 lat jeszcze, mała docinka na lato. Wiadomo nie od dziś, że kofeina pomaga w redu, jednak czy nie zaszkodzi mi w tym wieku? Dziennie wychodzi mi to 2x tabs 200mg oraz ~ 2 kawy. Tolerancja raczej już wyrobiona; brak problemów z sercem; nie czuję się po tym źle.

Witam. Ostatnio mam bardzo kiepskie samopoczucie i straszny brak siły/energi. Pomyslałem , że pójde zbadać hormony tylko nie wiem jakie. Czy wystarczy jak zbadam estradiol , kortyzol i testosteron ( wolny czy całkowity ? ) ?

Witam, od ponad roku stosuje witaminę d3 2000iu,ostatnio źle się czuję często uczucie zmęczenia, słabe mięśnie częstomocz do tego brak apetytu i nudności, czy może być to zatrucie witamina D?

Witam , Proszę o pomoc co sumplementowac: Facet 54lata figura sportowa / praca fizyczna na magazynie 6 dni w tygodniu . Co sumplementowac i jak? Odczuwalne obecnie zmęczenie/spadek nastroju / brak energii.

Witam posiadam na okres zamknięcia siłowni swoj sprzęt tylko brak wyciągu i drążka i moje pytanie jakie ćwiczenia na plecy oprocz martwego i wioslowania ponieważ posiadam dyskopatie :) pozdrawiam

Cześć od 8 miesiecy trenuje fbw i moje pytanie brzmi czy przejść juz może na splita skoro sie troche zbudowalem nabralem sily oraz doświadczenia Wiek 15 Waga 76 Wzrost 190 Staż 9 miesięcy Ostatni plan fbw Przeciwwskazania brak Suple kreta i czasami dla.uzupelnienia bialko

Witam mam zamiar trenować co drugi dzień naprzemian tymi planami FBW.Czy są ok? Co byście ewentualnie zmienili?Martwego ciągu brak celowo. /SFD/2023/4/21/1d59c5d5dc644877933bbe740fe6d24f.jpg /SFD/2023/4/21/fd186c8034f140cc9fff51868e38f6d0.jpg

Witam, potrzebuję pomocy jak sobie poradzić z słabą mobilnością w nadgarstkach. Sprawia mi duży dyskomfort trzymanie sztangi i domyślam się, że jest to przez brak tej mobilności. Wiem, że dobrym sposobem jest robienie tego z paskami ale chciałbym się doradzić bardziej was.

Witam wszystkich ! Mam bardzo często bardzo kiepski nastrój, brak życiowej energii. Jednocześnie mam trudności z zasypianiem, biorę na no hydroxyzynę po której na drugi dzień nie czuję się dobrze. Czy biorąc ashwagandhę będzie poprawa ?

Hej. Nie czuję jakieś pieczenia mocnego klatki podczas wyciskania, ale czuję jak już kończę serie. Klatka jest napompowana itd. natomiast brak pieczenia jest dla mnie ciekawe. Czy to jest ok?

Muszę kupić nowe buty na siłownię. Na początku ćwiczyłam w butach do biegania, ale czuję brak stabilności np. podczas zakroków ze sztangą. Czy te buty będą ok? Ćwiczę od około 9 miesięcy.

Witam,jestem tu z zapytaniem czy 'plan treninowy' 100 pompek przez 30dni ma jakies fajne efekty dla poczatkujacych??,i co mozna potem robic jak sie plan taki skonczy?(na silownie brak czasu) myslalem o zakupie jakiegos sprzetu do domu.:D

Czesc, od dluzszego czasu nie mam apetytu, strasznie malo jem, brak sil, checi na nic I nie wiem czym to moze byc spowodowane, czy testosteron by pomogl?

Cześć kobieta lat 15 163cm wzrostu waga 46kg, brak treningów, szkoła, 7 tysięcy kroków dziennie Kaloryczność na utrzymaniu 1200/1300/1400 może być w porządku?