Ashwagandha na poprawę nastroju..

Witam wszystkich !
Mam bardzo często bardzo kiepski nastrój, brak życiowej energii. Jednocześnie mam trudności z zasypianiem, biorę na no hydroxyzynę po której na drugi dzień nie czuję się dobrze. Czy biorąc ashwagandhę będzie poprawa ?

Cześć!

Kiepski nastrój może mieć bardzo dużo przyczyn i szukanie odpowiedzi w suplementach nie zawsze będzie dobry rozwiązaniem. Jeżeli masz problem z zasypianiem, to pierwsza rzecz, na którą zwróciłbym uwagę, to:
- Kiedy spożywasz ostatnią kawę/napój energetyczny? Zachęcam do picia ostatniego takiego napoju około południa. Połowiczny rozpad kofeiny to 9h, ale u niektórych osób jest dłuższy.
- Kiedy trenujesz i czy trenujesz? Im bardziej fizycznie zmęczony jesteś tym łatwiej będzie Ci zasnąć. Czas treningu ma duże znaczenie, gdyż gdy trenujesz wieczorem, mocno pobudzasz układ nerwowy i możesz mieć problemy z zaśnięciem.
- Czy zdrowo się odżywiasz? Poprawne żywienie ma duży wpływ na jakość snu.
Kolejną z rzeczy jaką możesz zrobić to poeksperymentować z zimnymi prysznicami, które mogą pomóc Ci zasypiać.
Możesz również spróbować medytacji.
Jeżeli nie pomogą warto zainwestować w ciężką kołdrę (kołdrę obciążeniową). Pozwala lepiej się wyciszyć.
Jeżeli te wszystkie zabiegi nie pomogą możesz sięgnąć po adaptogeny.
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Ashwagandha__panaceum_czy_chwyt_marketingowy_-a769.html 

Witaj.
Ashwagandha jest dość dobrym suplementem diety, który wspomaga nasze samopoczucie. Sam czuje znaczącą poprawę w odporności na stres, gdy stosuje suplementu. Gdy go nie biorę jestem bardziej podatny an to, aby ktoś mnie w pracy po prostu wk***il%)
osobiscie polecam około 600mg ekstraktu na dzien. mozna tez zastosowac miks adaptogenow, jak np
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html
ktory zadziala bardziej kompleksowo. jednak w przypadku stosowania takich lekow jak hydro musisz wziac pod uwagę to, ze suplement nie bedzie dzialal tak samo dobrze


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-01-28 10:46:32

Ashwa to nie jest korzen na poprawe humoru...
Jej działanie opiera się na podniesieniu GABA, zbiciu kortyzolu a tym samym pomaga Ci się to wyciszyć

Na poprawe nastroju pochodne DHT, na mnie świetnie działa mała dawka masteron jak mam gorszy dzień. Ale tutaj ważne, żeby nie nadużywać bo j**.ie lipidy i potem może być problem

Za leki SSRI i inne tego typu chu.jostwa się lepiej nie łap, bo sobie krzywdę zrobisz.

Nie wiem czy koksujesz, czy nie,ale za mały teść też może spowodować przygnębienie i depresję. Zbyt wysoki, lub zbyt niski kortyzol również - przyczyn może być mnóstwo

Miało być zbyt wysoki, lub zbyt niski estrogen, ale z kortyzolem jest podobnie - zbyt wysoki to fatalne samopoczucie i tu rzeczywiście ashwa może pomóc

Pamiętaj by przyjmować korzen ashwaganda razem z tłuszczami, polecam olej lniany