Hormony

Witam. Ostatnio mam bardzo kiepskie samopoczucie i straszny brak siły/energi. Pomyslałem , że pójde zbadać hormony tylko nie wiem jakie. Czy wystarczy jak zbadam estradiol , kortyzol i testosteron ( wolny czy całkowity ? ) ?

Cześć!

Kiepskie samopoczucie niekoniecznie musi być związane z dysbalansem hormonlanym. Najpierw warto sobie odpowiedzieć na kilka pytań zanim pójdzie się robić badania:
- czy sypiam dobrze?
Dobrze, to znaczy codziennie kładę się spać o tej samej porze i o tej samej porze wstaję. Przesypiam 7-9 godzin na dobę (utrata świadomości przed zaśnięciem nie jest jeszcze snem). Czy sen jest dobrej jakości - nie budzę się w nocy. Nie spożywam alkoholu czy kofeiny przed snem, które zaburzają fazę REM.

- czy dobrze się odżywiam?
Dobre odżywianie, to spożywanie pokarmów jak najmniej przetworzonych niezawierających silnie przetworzonych olei warzywnych czy tłuszczy trans w połączeniu z cukrami.

- czy regularnie zażywam ruchu?
Robię minimum 8 tysięcy kroków. Ćwiczę regularnie.

Jeżeli na któreś z pytań odpowiedź jest 'Nie', to warto to naprawić i gdy sytuacja się nie poprawia szukać przyczyny gdzie indziej.