[...] do tego jeszcze ograniczenia czasowe. Wole m kilka razy dopytac jak zrobić sobie krzywdę czy nie mieć postępu co znając mnie wpłynie na psychikę. Widzę to np po martwym ciągu który robie na różne sposoby a efektów od prawie 6m brak co mnie straszne demotywuje. Niemniej dziękuję za rady upewniają mnie ,źe moźe dobrze robię tj bez jakiś mega bubli
[...] i pokrojonymi w słupki - kalarepą, papryką i ogórkiem świeżym zielonym. Szklanka wody. - kabanosy out (okazjonalnie jadam, ale skład zazwyczaj jest marny) - w posiłku brak węglowodanów 17:00 - jabłko i kiwi. słaba herbata - to nie jest posiłek 20:00 - 100 g makaronu pełnoziarnistego z niby spaghetti - koncentrat pomidorowy i pomidory [...]
[...] zero problemów, nastało tegoroczne lato i upały - wysiew z 2-3 krotna większa silą niż poprzednio... Wróciłem do dermy wziąłem 2msc antybiotyk, coś tam zeszło a teraz lecę izotek od niecałego miesiąca - pierwsze 2 tyg po 20mg i później 40mg. Wszystko wychodzi elegancko, skóra robi się sucha. Póki co skutkow ubocznych brak oprócz wyschniętych ust
[...] : po pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2/3x tyg siłka + 2x bieganie Odżywianie : czasami mam szał na słodkie Cel : budowanie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy/ lekkie niedociśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wytrzymałościowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass [...]
Wrzucam michę z dzisiaj. Oczywiście, jak zwykle u mnie, oszukuje się wizualnie objętością potraw a do tego najlepiej nadają się warzywka. Treningu dziś brak, ale mam wrażenie, że zrobiłam pół miasta piechotą, z kocim transporterem pod pachą, więc prawie jak trening ;) Jutro walczę na siłowni, pierwszy dzień z nową rozpiską. [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: Witajcie szybkie pytanie bede robił [...]
Polecam tez selen szamac, orzechy brazylijski poprawia ruchliwosc plemnikow i "plynnosc" spermy jak za duzo trenu schrupales to bym darowal sobie dziecko heh :P Przecież ma stwierdzony brak plemników. Poza tym bzdury piszesz straszne.
[...] Biceps 38cm 7.talia 88 cm 8. Udo 62cm 9. Łydka 38cm 10. Bf ~16% 11. Aktywność: trening split 4 dni 12. Odżywianie: dieta ---> masa 13. Cel - masa 14.ograniczenia żywieniowe :brak 15. Stan zdrowia ; zespół Gilberta 16. Preferowana aktywność: siłownia 17. Stosowane odżywki : BCAA 18. Staż 7 miesięcy Zmieniony przez - Ciupciusc w dniu 2016-10-26 [...]
[...] hantli w opadzie 2x15 unoszenie hantli w opadzie ??? nadgarstki 2-3 s unoszenie nóg do pionu 2-3 s też nie wiem jak to ćwiczyć ??? side plank 2-3 s nawet nie pytam :) Jak widzisz moje doświadczenie = brak doświadczenia, czy faktycznie jestem w stanie sam to ogarnąć w mojej piwnicy posiłkując się tutaj poradą ?
Masz jakieś problemy z brzuchem? Bo na zdjęciach, gdzie widać całą sylwetkę jest strasznie chudo, brak mięśni i tutaj na pewno zalecałabym wejście na co najmniej bilans zerowy, wystają Ci aż kości. Co to znaczy lekka nietolerancja laktozy?
Jak to urozmaicasz ? To jeden przykładowy dzień, czy jadasz cały czas? Brak ryb, tłustych mięs tutaj mój artykuł po jakie można sięgać : http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html Co do ogolnego stanu diety, dla mnie monotonna, mało urozmaicona. Co z warzywami [...]
Bark może boleć z wielu powodów, ale najczesniej jest to brak rownowagi siłowej-czyli x cwiczen wyciskania a praktycznie zero ciagniecia. I dlatego podciaganie Ci pomagało bo troche popracowaly miesnie antagonistyczne-ale raz na rok to troche za nało.
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zaleznie od diety 13. STAN ZDROWIA: Dobry, 3 dni temu badania, wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad 125 Co sadzicie o tym cyklu? diecie? zastanawiam sie czy nie dolozyc w [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 84 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nwm czy mierzycie z barkami czy bez ale podam ta i tak z barkami 135 a bez 112 UDO: 65 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata na siłowni poprzednio 6 lat zapasów 6.DIETA BIALKO: 250g rozłożone na 6 posiłkow co 3 godziny WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]
[...] takie odczucia: klepie bardzo mocno i dobrze. Najpierw po pierwszej dawce to miałem wgl takie uczucie miękkości jak podwciagnieciu jakiejs kreski nie wiem czemu ;/ a tak to brak apetytu, duza potliwosc i lepsze treningi. Równiez suchosc w ustach i uczucie takiego ciepła. Nie wiem czy to wszystko powinno wystepowac przy spozywaniu tego rodzaju [...]
[...] a co dopiero na drugi dzień. Białko oczywiście mogę odstawić po treningu lub wygodniej dla mnie mniej kurczaka z 400gr na 300gr i zostawić białko z sfd ? Tłuszczu mi i tak brakuje więc nie wiem jak go tu uzupełnić, bo oliwe z oliwek dodam do warzyw i kurczaka, masło orzechowe do śniadania 10 gr (łyżka stołowa) a tak jak pisałem tłustą rybe to [...]
[...] obkroilem) - w celu dostarczenia bioflawonoidow czy jak to sie pisze :) dzis wstaje - zostal tylko katar. choroba wyleczona w 24h? jednak to mozliwe! pamietajcie jednak zeby nie jesc witaminy C po treningu gdyz spowolni to postepy przez łagodzenie porządanego stanu zapalnego wywołanego treningiem pozdrawiam. wybaczcie brak polskich znaków :)
[...] tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nic nie dolega Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, BCAA, Kreatyna Czy możliwe jest [...]
[...] B228g Węgli już nie chce się dojadać do tych 300 bo nie chce się iść do sklepu. Na treningu ciężko, skrócenie odpoczynku z 3 do 2 minut pomiędzy seriami sposodowało lekki brak siły, na dodatek ból w nadgarstku przy high pull. Zaraz dorzucę zdjęcia mojej korpo siłowni w której przewaznie muszę zrobić 2 treningi w tygodniu, przeważnie robię 1 [...]
