[...] Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: rozne sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: prosze o propozycje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko,weglowodany,tauryna,glutamina,dextroza+witamin complex
[...] łamata ławeczka (skośna też), modlitewnik, stojak do przysiadów, prostownica. Dieta : staram się ale nie jest ściśle wyliczona i zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie Białko Ostatnio przerabiane plany: 5x5, teraz w trakcie HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] - split ( przed każdym treningiem 10 min bieżni + po treningu 15min interwały 1na1 na bieżni i 15 zwyklego biegu. Cel : redukcja+ czysty mięsień Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, [...]
[...] Chciałbym się poradzić w temacie nowego treningu. Dotychczasowy trening to (Pompki 4x15, Biceps 12,10,8,6 powtórzeń, triceps 12,10,8,6, Plecy 12,10,8,6, Barki 12,10,8,6, Kaptury 12,10,,6 i brzuch codziennie abs lvl.2) Piszę gdyż zauważyłem brak progresu. Liczę na pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4b551416154ea09378ee45d59c2b4a.jpg
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2016/11/7/e23810ee237249738a373534712f4e71.jpg Zmieniony przez - tracer123 w dniu 2016-11-07 11:20:39 Zmieniony przez - tracer123 w dniu 2016-11-07 11:34:01 [...]
[...] zrobic ?? co by było wszystko razem. bez spamu tylko sama esencja w formie takiej ankieta np: 1) Nazwa odzywki(odzywek) 2) Długosć trawania cylku 3) Dieta jest czy brak 4) Ostatnia regeneracja 5) Ostatnie odzywki 6) Staz 7) Ile w tygodniu dana partia 8) Wyniki (pisac z ilu cm czy kg do ilu - wtedy bedzie wiadomo co i jakie przyrosty) a) [...]
[...] czy naprawdę jest 16% bf ? Problem polega na tym że fałdy na klacie i udzie są niewielkie 11mm a na brzuchu 32mm Wiem że 16% to dużo żeby robić masę ale w moim przypadku gdy brak jest mięśni, pomyślałem że pomasuje oczywiście z dietą lekko na plus i spróbuje złapać trochę mięśni i za 3-4 miesiące gdy będzie bf około 20 % to znowu zredukuje tylko [...]
[...] czwartek bieganie na bieżni 45 min Piątek - trening obwodowy waga aktualna 80 kilo wzrost - 167 Stosuje Diete Ketonowa Biore białka 120 gr Tłuszcze 120-140 węgli brak /SFD/Images/2016/5/17/168c0e531ea64275bdf1b8650bf26bb2.jpg /SFD/Images/2016/5/17/6d3022b93e9c4b2c9efd7d32653ead7b.jpg [...]
[...] obciążeniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 165 Cel treningowy: Rzeźba + Siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki,sztanga,ławeczka Dieta: narazie brak ale zacznę. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Co prawda mam w piwnicy dwie opony z 9kg i coś na podobieństwo gryfa dlatego myślałem o treningu Jamesa Bonda ale też nie jestem w stanie zrobić wszystkich ćwiczeń, gdyż brak mi sprzetu. Czy mógłbym prosić o pomoc w utworzeni takiego treningu? Myślałem aby przerobić trening spartakusa na trening plyometryczny aby w tych 10 ćwiczeniach [...]
[...] Staram trzymać się zbilansowaną dietę tzn. dużo białka , a mało tłuszczy i węglowodanów , gdyż moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa . Możliwe , że tym problemem jest brak niektórych substancji , których nie dostarczam z pożywieniem . Głęboko zastanawiam się nad kupnem koncentratu białkowego , BCAA i jakiegoś monohydratu kreatyny . Jestem [...]
[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bark 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: b.d Dzień dobry, mój problem to brak libido, miekka fajka,agresor,złe samopoczucie, myśle że to wynika z podwyższonego estrogenu choć wiem że nie jest jego dużo, mam dostep do armidexu i tamoxifenu tylko i [...]
[...] tylko nie pisz "że jest wiele narzędzi i sposobów do upragnionego celu" z tym się jak najbardziej zgadzam no ale jedzenie po 300 czy ileś tam kcal dziennie , zmuszanie się , no niewiem jak to nazwać....to ja na redukcji jem tyle w jednym posiłku co oni przez 2 dni....brak słów chciałbym żeby coś z tym zrobić , żeby takiego czegoś nie szerzyć
Keith Jardine defeats Chuck Liddell via split decision Forrest Griffin defeats Mauricio “Shogun" Rua via submission (rear naked choke) in round three Jon Fitch defeats Diego Sanchez via split decision Ryoto Machida defeats Kazuhiro Nakamura via unanimous decision Tyson Griffin defeats Thiago Tavares via unanimous decision Rich Clementi defeats [...]
witam, mam ok 40 latek, boli mbnie kregoslup stawy, mam depresje, brak satysfakcji , impotencja i wogole jest zle, na silce jestem jak flak, stawy bola , mam testosteron wynosi 8 mnoll/l przy normie od 12 do 38 mnoll/li chce podniesc go do gornych 38, jakie dawki i czego: mam z apteki, omnadren, undestoer i zel z tesciem, brac h.tarczycy te mam [...]
[...] znaleść w moim jedzeniu? I drugie pytanie - Tak jak powiedziałem, zamierzam już bardziej na stałe chodzić na siłownię, tylko jest jeden problem - pochodził bym do końca listopada, a potem jestem zmuszony zrobić przerwę ( brak dojazdu w Grudniu), by zacząć od nowa w styczniu. Jest sens coś takiego robic? Czy najlepiej odrazu zacząc od nowego roku?
[...] jakieś ćw na triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest + kal. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak.
Witam. Wracam po dość długiej przerwie w treningach i diecie (3 miesiące nieregularnego odżywiania i brak treningów siłowych, jedynie jakieś interwały i bieganie). Moim celem jest poprawa siły ogólnej ponieważ nie jestem z niej zadowolony-w ostatnim czasie zwyczajnie osłabłem :( W planie zamierzam ująć (ze względu na mozliwości sprzętowe) : hack [...]
[...] i ewentualnie zaraz po przejsc na stala suplementacje KA czekam na propozycje, zastanawiam sie jeszcze nad malym nitrobolonem2 - akurat by styknal na te 2 tygodnie, hmmm p.s chce pociagnac tak dlugo cykl bo rosne jak na drozdzach z czarnobyla i szkodaby bylo sobie swiadomie przystopowac postepy - zwlaszcza ze fundusze mam - tylko pomyslu brak
