brak

[...] więc treningi musiałam zawiesić... ale na szczęście moje gardło już mniej płonie. Miska czysta, ale nie daję rady zjeść wszystkiego przez ból gardła. Dodatkowo @, wzdęcia i brak pomiarów. Od czwartku byłam ledwo żywa i zła. Zapowiadało się już na to wcześniej, bo od tygodnia nie miałam siły i byłam ospała, ale jakoś zbagatelizowałam objawy... No [...]

[...] -300kcal to po 2-3tygodniach czy miesiącach ono nastąpi Ono może nastąpić jeśli będziesz jadł -50% czy nawet mniej kcal i przez długi okres czasu . Dopóki nie jesz 1500kcal czy nawet 1000 przez x tygodni i waga ani drgnie,to nie musisz się bac o ten aspekt. On istnieje,ale nie w Twoim przypadku. U Ciebie zawiniło co innego - brak zmian ;-)

[...] wzdluz tlowia 20kgx15/15/15/15 Zanim sie przebralem, rozgrzalem i ruszylem mocno z klata juz byla 21 i ostatnie serie na barki robilem na niezlej spinie przez co dzisiaj brak walkowania bo z rozciaganiem tych nog to bylo by ciezko.. :-P Suple standard po treningu, do domu i posilek, zaraz sen i wieczorem plecy + dawno nie trenowane kaptury. [...]

napisałam że zakwaszony organizm ma podobno słabą odporność, a nie ten co mu brak witamin, mam to szczęście że moja mama jest analitykiem i robi mi badania krwi jakie bym nie chciała, i mimo braku warzyw w mojej diecie, wyniki mam ja to ujęła "jak młody chłopiec" (a to podobno baaaardzo dobrze) ;) ja np. mam środowisko zasadowe, Ale jesz warzywa, [...]

ja tam bym podbil dawke slinu.. powod? szybkie przyzwyczajanie sie organizmu do dawek slinu, co za tym idzie, brak progresu. jak juz konczyc to w ladnym stylu, a wlasciwie po co bic dalej tą sama dawke skoro juz nie bedzie powodowala progresu tylko niepotrzebnie namiesza w organizmie? efektywnosc slinu niestety spada z tygodnia na tydzien, [...]

mi kasy brak troche wiec musze tanio kupic.

no pacz. Ja mam piłkę, pompkę, igłę tylko kolegów brak :-D

Bardziej lenistwo niż brak czasu ;-)

[...] już wcześniej suplementy - L Karnityna, Thermo speed extreme (3 latatemu ;) 7) stosowane wcześniej spalacze - jw 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem nigdy kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] tylko ćwiczeń od 5 do 11. Przy ćwiczeniu 3 czuję na ostatnich powtórzeniach w prawym barku jak by takie przekręcenie nie wiem ścięgien? mięśni? Kiedyś miałam zwichnięty brak ale lewy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87dded29a1ff43008d28755e29967a59.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-03-31 20:08:46 Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-01 [...]

1600 kcal B; 120 g T; 70g W; 100g Bo z kalorii lepiej nie schodzić, prawda? Szczególnie, że sporo się ruszam, i na siłowni i w terenie. Moim najwiekszym chyba problemem jest brak apetytu, przez co ostatnio jadlam niewiele, poniżej zapotrzebowania i waga stanęła. Muszę wrócić do codziennego zapisywania michy. No i ograniczę to białko w prochu :)

PONIEDZIAŁEK 31.03 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~6h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c21a3efefec64c8cb4a44e70d9c8ef12.png SUPLE: brak http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 45 - 60 minut spacer z synem http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png nie ma co komentować :-P

[...] 3x15 x cc 3A. Wykroki chodzone 7,5kg/ 7,5kg/ 10kgx 12+3 7,5kg/ 7,5kg/ 10kg 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kgx 3B. RDL 30kg/ 30kg/ 35kg 30kg/ 30kgx14/ 30kgx 10+4 25kg/ 30kg/ 30kg x 10+3+2 brak: 4A. Wykroki w tył 4B. Wejście na ławkę III. Cardio 15 min trochę za długa przerwa po jedzeniu, do tego poszalałam z ciężarem i niestety nie dotrwałam do końca [...]

[...] i potem obetnij sobie kcal. (...)kilka dni luzu Ci się przyda,przemyśl to czy obierz nowa strategię pole menewru masz jeszcze spore (...) U Ciebie zawiniło co innego - brak zmian ;-) Plan mam póki co na ten tydzień - Do niedzieli jadę z makrosami tak jak podczas 2 ostatnich tygodni, do tego staram się dać jak najwięcej aktywności. Jutro [...]

zbyt duza presja, problem z muscle-mind=brak czucia

[...] slabe bo przez 4 miesiace redukowalem sporo kg 86>71 wiec sily nie dalo sie zabardzo zrobic a wrecz drastycznie spadla. Plan jakim cwiczylem do tej pory: Nogi: hack squat (brak stojakow) Nogi: prasa Nogi: martwy zamiast hs Klatka: płasko Barki: Zolnierskie Barki: hantle w gore siedzac Triceps: francuz do czola lezac Tricpes: francuz hantla [...]

[...] dnia. Mam wrażenie, że owoce strasznie mnie "drażnią" i włącza mi się odkurzacz po nich. Moje ciało niestety sflaczało przez ten czas, boczki nieco urosły. W ubraniu w sumie brak różnicy, ale po jego zdjęciu... %-) Tak więc chcę walczyć o lepszą jakość ciała, znaczy rekompozycja jest konieczna :-)) Hormonów tarczycy nie mam jeszcze ustawionych. [...]

Taki update z mojej strony. Niestety musialem na razie odpuścić IF. 1)przez brak spadkow wagi 2)przez urywajace sie swiatlo podczas ciezkich cwiczen Mysle ze punkt 2 jest spowodowany nagłym obcieciem kalorii po masie(choc to jednak prawie 4tyg po masie) ale widocznie organizm jeszcze sie nie przyzwyczail moze to tez przez uciecie wegli prawie [...]

Jak na razie trochę mało informacji?,chyba wezmę udział a wątki zakładamy 15 kwietnia?,no i czy brak analizy składu ciała dyskwalifikuje mój udział ?

[...] było, dwojki nieziemsku czułem %) Uginanie obónóż na maszynie 2-3 x 15 15x30 /15x35 15x30 /15x30 Uginanie jednonoz stojac 1-2 x 15 10 x 15kg 10x15kg + 10px5kg < DS Filmy: brak Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz [...]