[...] 74 kg. Ogółem jestem chudy, przez co moje ręce wydają się być b. długie i nie wyglądam z twarzy na 20 lat. Trochę to denerwujące, zwłaszcza, że wszędzie można znaleźć, że brak zarostu, wysoki wzrost, wątła budowa ciała to oznaki niskiego poziomu testosteronu i chorób. Ale no właśnie pomimo tego, że jestem chudy to nie jestem aż taki słaby, a [...]
[...] wypłukania resztek mono z organizmu, może wina diety, może reakcja na serie x15 powt, gdzie wcześniej robiłem od 8 do 10 w większości ćwiczeń. Ciekawe spostrzeżenie,to brak efektu zamulenia i zniechęcenia do treningów, tak jak to miało często miejsce przy dzielonym. Mój plan do oceny/poprawy na drugi mikrocykl to : 1. nogi - zostaje tylko [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 189 Cel treningowy: zrzucic Tłuszcz, nabrac masy Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: jiu jutsu, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prócz maszyn. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] A jak z bicepsem , przedramionami , ramienno promieniowymi w podciaganiu? Nie wspominajac o innych miesniach ,jakis ich trening?jak sie dzisiaj podciagalem to czulem brak sily glownie w rekach... A jak z dietka? mam tendencje do lapania masy czesto rowniez tej nie czystej... Low Carb na mase czy nadal kontynuowac na redukcje? Juz [...]
Witam. Otóż sytuacja wygląda następująco: Przez kilka ostatnich lat nie trenowałem żadnego sportu, a większość wolnego czasu poświęcam na siedzeniu przed komputerem, bądź spotkaniach ze znajomymi. Co za tym idzie stałem się trochę cherlawy, chudy - szczególnie jeśli chodzi o klatkę piersiową. Tak więc stwierdziłem, że wypadałoby coś z tym zrobić. [...]
[...] jakies bialko(ktos mi polecil mutant max xxl) + kreatyne(i tu nie wiem jaka zakupic) -cel suplementacji : masa + sila -doświadczenie/staż 6 miesiecy -przeciwwskazania : brak -możliwości finansowe "cyklonisty" : ok 300zl -sugestie co do preparatów i preferowanych firm:slyszlem wlasne o mutant mass Pomozcie mi dobrac suple :) a trening [...]
[...] - sihan zalozyl tylko jakas nowa organizacji i oglosil zbiorke na prawnika no i kilku butownikow probowalo cos zyskac na zamieszaniu - wiecej sie nic ncie stalo - efektu brak - ba gorzej bo tu prawnicy sie dobieraja do tylka Misji Specjalnej (czyzby zrodlo smrodu???) wiec jest problem komus sie oberwie - nie jest jeszcze w PL rozoow ale za [...]
Witam wszystkich Prosez was o pomoc dlatego ze nie mam pojecia co polecic swojej dziewczynie. Od pewnego czasu skarzy sie na brak energii podczas wykonywania cwiczen na zajeciach fitness, oraz na ogolne zmeczenie miesni. Moje pytanie do was jest nastepujace: Co mam jej kupic?? tak by dostarczalo energii bez obawy o zbedne kilogramy. PS. Nie [...]
Plan : ATC - okej Dieta : redukcyjna - okej Uprawiane inne sporty : brak - nie okej Musisz zacząć biegać / pływać / skakać. Polecam to pierwsze. Biegaj równym tempem co dwa dni, minimum 30 minut dziennie. pzdr
[...] mi sie ze nie nie masz do tego jaj, raczej jestes amatorem filmów o sztukach walki i niech tak juz zostanie. co do goscia proponujacego zaczepianie słabych ludzi na ulicy to brak słów. przechodnie to nie worki treningowe to raz. dwa - masz naprawde problem z postrzeganiem rzeczywistosci i otaczajacego cie swiata - zrób cos z tym. Zmieniony przez [...]
[...] w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (42.5kgx5) Komentarz: 1.82.5kg zapas był 87.5 zapas mozliwe ze 1 pwt /przytrzyman mozna powiedziec ze brak tylko muśnięcia 2.lekko 62.5kg dośc wolno w góre szło ale zapas jest przez pomyłke zaczełem od 22.5 zamiast 32.5 3.-:] Zakwasy dalej trzymają po ostatnich siadach [...]
[...] Wzrost :175cm Cel treningowy :pozbycie się tłuszczy z brzucha i poprawa wyglądu Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty :trochę gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle sztanga łamana, skos Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak
Rano byłem biegać ale myślałem że umrę po tym weekendzie z alkoholem i do tego brak diety dlatego ledwo żyłem ale dałem radę 50min+brzuszki+rozciąganie a po południu trening na którym też jakoś energią nie tryskałem ale z czasem się wkręciłem i ćwiczyło się w miarę przyjemnie Wyciskanie na ławce płaskiej 20/15/12/10/8/6/4+2 [...]
[...] bo sam nie wiem po co tam sie wtrąciłem.Głównym zmartwieniem jest to,że myslalem ze jakies nawyki zostana z boksu(jak juz kilkakrotnie myslalem).Na sekcje juz nie wroce bo brak mi czasu ale chciałbym w domu zaczac biegac cwiczyc nabrac koordynacji.Ale wlasnie martwie sie o psychike bo jesli tej nie mam odpowiedniej to moge byc maszyną do [...]
jak dasz radę to pewnie. ale podstawa to napięcie brzucha i brak bujania się na drązku. koleś też dotyka ziemi, na początku tak można byle brzuch był napięty. są posty na ten temat poszukaj narazie.
Pod koniec czerwca planuje pierwszy cykl na kreatynie, konkretnie na mono universal'a. Kreatynę chcę połączyć z HMB olimpa (nie interesują mnie opinie na temat braku skuteczności w.w suplementu), do tego omega 3, ZMA apteczne, witaminki olimpa, dextro juice do kretki i gain fast universal'a (lub inny, ale o tym za chwilę) do uzupełnienia [...]
[...] na spinning--->no i poszła! Tylko 30 minutek, ale warto było Dziwna sprawa, po treningu jak zawsze Extend+Whey ON Vanillka i znowu mega osłabienie, odruchy wymiotne, brak apetytu... Jadłam 1:45 przed, co robię źle?? Za wszelkie podpowiedzi będę wdzięczna! To samo miałam po zawodach biegowych w licku..zbyt duża intensywność? [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: MASA!MASA! Staż treningowy na słowni: 1/2 ROKU Uprawiane inne sporty: Tylko masowanie ;] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest;]Możecie mi wierzyć;] Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Monohydrat, Białko WPC trochę ...
Chciabym aby ktos ocenił ten plan i wprowadził ewentualne poprawki P.S Jestem po FBW A ( klatka + biceps + brzuch ) -wyciskanie sztangi plasko 3x10 -wyciskanie na skosie 3x10 -rozpietki 3x10 -uginanie ramion ze sztanga podchwwytem 2x10 -uginanie ramion ze sztanga nadchwytem 2x10 -w siadzie o kolano 3x10 -brzuszki na skosie 2x25 -skłony do [...]
Karate kyokushin
