brak

[...] 15:56:00 No, to dość pocieszające :-) Nikt nie powiedział, że pary, które łącza wspólne pasje maja większe szanse na przetrwanie, niż takie, w których wspólnych pasji brak. Właściwie nie ma tu żadnej reguły, wiec jeśli miałabyś trenować siłowo tylko dlatego, żeby sprawić przyjemność swojemu facetowi sama jej nie mając, to trochę bez sensu [...]

[...] kawę z ekspresu i zaraz po tym strzeliłem 1/3 zalecanej porcji. Pobudzenie dobre, przerwy między seriami mocno się skróciły, skupienie średnie ale co mnie zniechęciło do niego - mocne walenie serducha po serii, przy ostatnich powtórzeniach mroczki przed oczami. Nie był to fajny trening. Zjazdu brak. Dobrze, że tylko próbka, nie podszedł mi.

ANKIETA CHCE SCHUDNĄĆ WIEK:30 PŁEĆ: mężczyzna WAGA:95 WZROST:182 OBWÓD KLATKI: 110 OBWOD RAMIENIA:38 OBWÓD TALII: 101 OBWÓD UDA:66 OBWÓD ŁYDKI:36 SZACOWANY POZIOM TKANKI TŁUSZCZOWEJ: wychodzi z wyliczeń ze teraz mam BF 30,7% AKTYWNOŚĆ W CIĄGU DNIA: żadna , od marca praca na kuchni UPRAWIANY SPORT: chce zaczać siłownie- cwiczenia FBW plus cardio 3 [...]

[...] 300 kcal w stosunku czy chcę schudnąć czy przytyć. Informacje : Mężczyzna, Endomorfik, Wiek 18 lat, Wzrost 177 cm, 3 średnio intensywne treningi siłowe po 50 minut, brak treningu areobowego i interwałów. BMR - (9.99 X 75) + (6.25 X 177) - (4.92 X 18) + 5 kcal = 749,25 kcal + 1106,25 kcal - 88,56 kcal + 5 kcal ~ 1772 kcal TEA - 3 x 50 [...]

[...] Masa 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 130kg Zmieniony przez - ri.co w dniu 2018-01-10 15:33:45

[...] słodycze, napoje gazowane Cel : nabranie masy mięśniowej Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, paintball, rolki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak /SFD/2018/1/16/a0ceaa5d2c4041f68326e6a7bffae737.jpg /SFD/2018/1/16/1a0aa13cbbe547049c1ade0af6a666f5.jpg

Pierwszy posiłek to raczej brak posiłku , popraw dietę do uwag które Ci napisaliśmy.

No ja nigdy nie brałem, tylko wtedy tak jak mówisz, zmęczenie, brak sił, to żeby cos tam pomogło, i ogólnie nie biore tego dużo, dlatego tymbardziej powinno to jakos się bardziej odczuwać.

O brak sił się nie obawiam, no chyba, że się nie wyśpię :) Kiedyś biegałam/pływałam na czczo i jeśli wieczorem zjadłam solidną kolację, to sił mi rano nie brakowało. Jednak w ogóle się nie zastanawiałam jaki to ma wpływ na organizm i czy sobie krzywdy tym nie robię. Teraz się zastanawiam, czy 'mniejszym złem' będzie jednak mniejsze wyspanie, ale [...]

Trening personalny odpada, brak funduszy ;/

[...] godzinę po przebudzeniu dlatego przed sniadaniem. Poza tym zapomnialem dodac ze leci rowniez kreatyna ale nie ma ona chyba wplywu na hormony. Kolejna rzecz. Skoro tak mnie przyblokowalo to moze czas przerwac i zacząć nolve bo jak dejem do konca to bedzie jeszcze wiekszy blok? niestety hcg brak Zmieniony przez - 7569 w dniu 2018-01-28 08:30:19

Brak mięśni wystarczy że zaczniesz ciężko ćwiczyć i efekty same się zrobią :) Pozdrawiam

[...] najtrudniej przyswajać mi wiedzę stricte biologiczną, dlatego nawet nie pomyślałem, że wina może leżeć po stronie diety. Ponadto nie układałem tej diety sam, stąd też mój brak jakichkolwiek wątpliwości co do skuteczności działania. Teraz już chyba widzę, że wpadłem w błędne koło i zmarnowałem ten czas, który mogłem wykorzystać na zbudowanie [...]

Piłka nożna, wiadomo w A klasie już trzeba mieć kondycję i dużo biegać. Po wczorajszym sparingu na początku jeszcze biegałem i to przyznam, cały czas - owszem, brakowało powietrza ale dawałem z siebie wszystko. Łącznie przegrałem może 30-40min ale w drugiej połówce już nie miałem sił nawet biegać, po prostu brak energii, zapału i płuca wyplute. [...]

Brak . Nie mam badan z przed Cyklu.

[...] Warzywa dorzuc do tego posiłku i tłuszcze. Kanapki - ok, ale nie ze sklepowa wędlina tylko kawalkiem upieczonego mięcha (w ogole to mozna zyc bez kanapek) W 4 posilku brak tluszczy. Po co ci ten granulat nabialowy w 5 posilku, jajka wystarcza, dodaj do nich zródlo ww. Mozna jesc ww wieczorem. Osobiscie ukladam jadlospis na 4 posilki bo tak [...]

Wzrost: 187cm Waga: 95,6 kg Masa tłuszczowa: 17,4 Optymalna masa tłuszczowa: 16,25 Nadmiar tłuszczu: 1,15 Materia inna niż tłuszczowa: 78,2 Woda: 57,24 Zatrzymanie płynów: 12,45 Waga zdrowa (zalecana) 82 To, co mnie denerwuje w tym opisie, to brak jednostek. Wnioskuję, ze to wzystko jest w kg.

[...] wadami postawy, a w szczególności z kręgosłupem. O ile na początku nie powoduje to problemów, to wraz z wiekiem niestety przyczynia się do wielu z nich. Np. silnego bólu, braku możliwości wykonywania pracy, trenowania, drętwienia kończyn, czy nawet problemów z chodzeniem i siedzeniem. Skrzywienie kręgosłupa, zwane skoliozą, najczęściej [...]

[...] w tyg Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia obecnie 500mg cypio Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) brak tendencji do tycia Stan zdrowia dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia nie mam jakichs nadwyraz durzych PPM (podstawowa przemiana materii) dosc czybka Wyniki [...]

Witam. Panowie jestem 8 dzień na redu je tak jak powyżej (ok 2300-2400kcal) trening 3 x FBW, 1 x tabaty/cf, 1 x squash. Brak typowego cardio.. Waga spadła o jakies 1,2-1,4kg pytanie czy to trochę nie za dużo.. zależy mi aby masa mięsniowa nie ucierpaiała. Zastanawiam się czy nie podbić lekko kcal w DT powiedzmy do 2500 kcal. CO o tym myślicie?? [...]