brak

Czy po cwiczeniach ogólnorozwojowych które trwają tylko 20-30 minut musze jesc weglowodany? czy moze to być np mieso+ warzywa?

[...] na wyciągu zza głowy z liną 6s 15-12 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz WL dokończony z pomocą bo samemu niestety nie poszło. Siła jest, techniki brak, a jak jej brak to zbyt dużo pary idzie w korektę toru sztangi. A obciążenia zaczęły się już znaczne - przynajmniej dla mnie. Do tego doszło lekkie przeziębienie, ale [...]

/SFD/Images/2016/2/2/351eb77ed8734cd9aefcf2e3c5195fb1.jpg PONIEDZIAŁEK 01.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Wprawdzie na klatce brak progresu, ale to po nieprzespanym weekendzie. Ledwo wczoraj żyłem – 2 capsy kofeiny ledwo mnie troszkę ruszyły. Reszta progres. Miska – trochę kalorii mniej niż zawsze. Zrobił się [...]

Cykl 2, tydzień 5, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa, krupnik pigwowy Warzywa: sałata, szczypior, rzodkiewka, ogórek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: jak niżej, gości mamy i nie dałam rady zrobić sobie kolacji a byłam głodna tak, że kocia karma wydawała mi się atrakcyjna. No i wpadła buła z dżemem i masłem migdałowym. [...]

NIE polecam ;) Szkoda czasu, jezyk ubogi, brak polotu nadrabia Ziemianski wulgaryzmami. Pomysl niezly ale rozdmuchany. Jesli masz ochote na polskie nazwisko, powiem tak: Robert M. Wegner - za 5,10 lat bedzie mial pozycje jak A. Sapkowski ;) Lece na plywalnie, milego dnia ;)

[...] owoce to fruktoza a fruktoza szkodzi więc o owoce szkodzą. Często widzi się że Posiłek to smażona pierś na pamie, dziki ryż i oliwa. Bo taki posiłek jest zdrowy. Niestety brak warzyw /owoców. Sam kilka lat temu dowiedziałem się na własnej skórze co to zakwaszenie organizmu. Teraz te 3-4x dziennie staram się jeść surowe warzywa /owoce. Mało [...]

[...] 91 Obwód klaty: 104 Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening na silowni 5/6 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty wytrzymalosciowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

1.02 Trening Dół ciała - czworogłowy + łydki Przysiady 90 kg x 8 x 8 95 kg x 6 x 6 100 kg x 4 x 4 Wypychanie na suwnicy 190 kg x 10 200 kg x 8 210 kg x 6 x 6 Fronty 70 kg x 8 x 7 x 7 Wyprosty nóg na maszynie 60 kg x 8 x 8 x 8 + 40 kg max + 30 kg max Łydki smith 8 serii Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu [...]

[...] i wpc powedruja do ostatniego posilku przed snem. Czy zalozenia btw sa ok? Zamierzam robic cykl na kreatynie i przedtreniongowce i stad moje obawy o posilek przedtrenningowy i brak wegli.... czy przedtreningowka (Arginina, beta alanina, agmatyna, kofeina itd) ma sens? POzdrawiam! /SFD/Images/2016/2/1/2d0fcb42391a4f09aabe84e8de9218e0.jpg

Witam od jakiegoś czasu zaóważyłem że brak namiotu rano. Czy może być to spowodowane suplementami? Mam 25 lat i prowadzę normalne życie sexualne tylko brak wzwodu porannego mnie jakoś zaniepokoił. Biorę multiple sport, omege 3, witamine c, kreatyne mono, beta alanine, zielona herbata w kapsułkach,

[...] wymiata i nie ma porównania to prawie ciasteczek made in Poland, którymi zniechęciłem się kiedyś. Rozpuszczalność - dokładnie 8 obrotów łyżeczką. Problemów jakichkolwiek brak, trawienie ok. Zamawiam następne 2 sztuki i chyba z ciekawości jedno o tym smaku lodów zamówię (w paczce była nalepka z tą Hiszpanką, mogliby zamiast fotki dawać tel. do [...]

. 01-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76,5kg Wzrost :183cm Cel treningowy :Zwiększenie masy mięśniowej i ogólne polepszenie swojej sylwetki Staż treningowy na siłowni :Można powiedzieć, że zerowy...Pierwszy raz byłem półtorej roku temu i ćwiczyłem miesiąc, miałem 3 msc przerwy po czym wróciłem również na miesiąc, znowu przerwa i byłem w październiku [...]

Niestety kolejny DNT. Musiałem dziś odpuścić bo brak snu zeszłej nocy i 12h w pracy dały mi popalić. Normalnie padam. Stwierdziłem że dziś odpuszcze i jutro to odrobie. Micha ok. IF Okno żywieniowe 7h Post 16h Troche mnie w robocie ssało, ale im bliżej okna żywieniowego tym było lepiej duża ilość wody mi pomogła. Zmykam spać jutro trzeba [...]

[...] :) /SFD/Images/2016/2/1/9c7686495a004d7e803f906320207256.png FBW- podciagania na drazku, pompki na poreczach, wykroki w miejscu, swingi hantlem, plank itd /SFD/Images/2016/2/1/641e873ece0e4ed8b821acc69005dc3a.png brak /SFD/Images/2016/2/1/39fa7a2e08a24439b132ca2f989dd111.png poniżej /SFD/Images/2016/2/1/d3fdf95b3bef4ffe94f6b99381280253.jpg

WIEK:16 Wzrost: 175 Waga 75 Obwód brzucha 94 Obwód bicepsa 36,5 Obwód biodra 55 Stażc na silowni - ponad rok Aktywnośc fizyczna ; do tej pory silownia 4/5x w tyg Choroby ; BRAK Cel redukcja do 68kg tak aby pozbyć sie brzucha jedni mowia ze po co w czym ci to przeszkadza, po prostu ŹLE SIĘ z nim czuje

Chyba p******e ta redukcje o wychodze z niej. Moze sie dotne w czerwcu. Nie wytrzymuje juz. Pozatym juz kaliper mi pokazuje 7,3% a przez mala mase i brak gliko wyglada to ch**owo, a nie dosc tego nadal nie mam pelnego szesciopaka. Chyba wejde na 4-5miesiecy leciutki plus tylko tylko, i bede wracala na ciezkie hantle szczegolnie na skosie. Bo chyba [...]

[...] porcja WPI http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31439.html 15 g orzechów całość kcal 560 (+ ewentualne mleko) B 41 (+ ewentualne mleko) W 70 (+ ewentualne mleko) T 23 (+ ewentualne mleko) Nie będę cały czas bazował, ale coś dla odmiany i przede wszystkim w dni które brak czasu na przygotowywanie... PS. Muszę zgubić kilka KG.

[...] : tydzień Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :cała siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer i białko Ostatnio przerabiany plan: brak trening: przysiady ze sztangą 4x8-10 wspięcia na palce ze sztangą 4x10 wyciskanie hantli na ławce [...]

Brak tłuszczu.