[...] 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 1g-2g -węglowodany:5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 dniowy split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Znaczy wzrost prolaktyny odczuwam po przez brak kobiety. Dokładnie brakiem związku od 7 miesięcy i nadużywaniem masturbacji... Sorry, walę prosto z mostu Zmieniony przez - syntholiusz w dniu 2016-02-17 15:59:51
No tak, brak jędrności, to tluszcz. Ale ile chcesz go zredukować? już ważysz niewiele, za 2-3 kilo to się nie poprawi, a przy naszym wzroście czterdzieści parę cm w udzie, nie wygląda ładnie. Do tego taki psikus, że mając braki w umięśnieniu i niską wagę ciężko się dociąć. Ciało nie lubi być za lekkie. Patrząc matematycznie, bf to proporcja masy [...]
Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, nabycie masy mięśniowej. Wiek: 17 Wzrost: 175 cm Waga: 71,2 kg Obwód w pasie: 95 cm Staż na siłowni: prawie brak 5 miesięcy temu przytrafiła mi się kontuzja, złamałem kosć łokciową i ramieniową. Miałem rękę w gipsie przez 6 tygodni, później 2 miesiące rehabilitacji. Uprawiałem sport - piłkę nożną, dodatkowo [...]
[...] Co jako przekąskę : niezbyt często jadam w ogóle przekąski Co jako deser : czasem zdarzy się batonik, na pewno nie codziennie, raz na parę dni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie [...]
[...] wzorzec ruchowy co wyciskanie więc zobaczysz efekty. Zamiast robić dużo powtórzeń, rób mało, ale ciężkich, np. z obciążeniem. Możesz też robić pauzy w dole pompki (jeśli brak obciążenia). Czyli robisz pompkę, zatrzymujesz się na dole i trzymasz pozycję a potem szybki wyprost. Wyprost ma być szybki ale technicznie czysty. A co do długości [...]
[...] przyrosty tłuszczu mogę nie występować w ogóle. Priorytet w dostępie do węglowodanów ma układ nerwowy. Jeżeli będzie się ich dostarczało tylko tyle by starczyło dla CUN to zabraknie węgli do syntezy glicerolu niezbędnego do odkładania tłuszczu w adipocytach. Bez glicerolu WKT wypływają i wypływają sobie swobodnie z adipocytów. Ale pompowanie [...]
[...] nie jestem za bardzo.Może zacznę biegać rano na czczo po 20-30min,a zrezygnuję z hita w dni wolne od treningu.Doradźcie coś bo zaczynam śmiesznie wyglądać...:( i motywacji brak.chyba że 8tyg.to za mało na redukcję i muszę jeszcze czekać?lub udać się na badania??choć z tym drugim nigdy nie miałem problemów. p.s czy zespół drażliwego jelita może [...]
[...] aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x w tyg basen, 2-3 x w tyg rower stacj 50 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : szybkie fekty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
Miska kurczakowa przez brak czasu,rano lecę na siłownie,potem urzędy i inne sprawy załatwiam i do pracy .Nasmażyłam cycków kurzych i takie moje jedzenie dzisiaj, ze białko przekroczone. Bziu,robię siódmy tydzień trzeci trening od Obli. Zerkniesz i podpowiesz czego sobie szukać dalej? W grę wchodzą dwa dni treningowe na siłowni plus jeden [...]
Brak systematyki - brak progresu. Niestety jeśli chce się coś osiągnąć tą diete trzeba trzymać, co do proponowanego przez Ciebie rozkładu makro, jeśli tylko Ci to odpowiada to jak najbardziej możesz spróbować takiej diety, jeśli będziesz odpowiednio kontrolował podaż kalorii to efekty również będą zadowalające.
[...] Szybki komentarz bo jestem na wyjeździe i załatwiam multum spraw , dzisiaj bez treningu , cardio zrobione tylko przy okazji przejścia z punktu A do B itd. Przepraszam z góry wszystkich za brak odwiedzania waszych dzienników ale nie wyrabiam jutro nadrobię ! ;) Trzymajcie się i piona . /SFD/Images/2016/2/16/1c44449aebbe413796da74f86909afdc.jpg
[...] 1 rok 6. DIETA: nie licze węgli dokładnie jem ich na pewno 400 minimalnie dziennie do tego sporo tłuszczy i około 120-140g białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłownia pełne wyposażenie 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 15 % [...]
[...] ~76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Podciągnąć się 10 razy ;) (Aktualnie powolna masa) Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy (2 miesiąc na poważnie) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : 80/20 tzn. Staram się jeść najmniej przetworzone produkty ale jakiś serek [...]
[...] to była moc, w pewnych chwilach powątpiewałem, ale jak przychodzi myśl że jest za ciężko, zawsze wyrzucam śmieci z mojego umysłu i robię kolejną serię z nastawieniem na PROGRES. 8-) Pozdrawiam i przepraszam, ale brak czasu zmusił mnie do zaprzestania na pewien czas robienia e-notatek z treningów :) PS to jest aktualny, dzisiejszy trening!};-)
[...] bolało, że ledwo zaczęłam się ruszać w piątek... ;) Znów uczyliśmy się robić thrustery, wolałam robić to niżeli miałabym dołączyć do tych stałych bywalców i coś przez brak techniki sobie uszkodzić. Przy robieniu techniki mieliśmy też do wykonania 3 serie: - 8 powtórzeń wypychania sztangi do góry - 8 powtórzeń wiosłowania, również samą [...]
[...] 14.02.2016 DNT - praca -omlet jaglany, maliny, banan -3xschab, olej koko, ryż ********************************** 15.02.2016 DNT słaba micha i brak aktywności, bo za kierowcę dla chorego mężczyzny robiłam i nie miałam czasu i ochoty na kuchnię i ruch -placki, banan, borówki am, whey+kakao+tahini -wafle, kabanos, [...]
Leciało.wino 30 mg ale tylko 2 tyg odstawiłam ze względu.na brak.apetytu. Potem mnie rozebrano i może masz rację wciąż nie jest zdrowy na 100 % jednak brak apetytu się utrzymuje dziś zjadłem.zaledwie owsianke i 2 tosty.
DT Rzezbimy sylwetke
