[...] na 200m dużo lepiej się sprawdzam niż na np. 2,5km Ale to chyba nie znaczy, żeby w ogóle nie biegać długich podczas treningów? 2. Trening codziennie odpada, ze względu na brak czasu, max. to jest 3 razy, czasem 4 w tygodniu. Tylko jak trenować, co robić? Jak ma wyglądać cały trening? Może ktoś mi to rozpisać, np. Ty, sprinterku? ;p I czy [...]
[...] sie po pól roku )no ale zaczoelm znowu palic jointy i zaczelo sie od nowa .obecnie niejaram nie pije niczego od 3 miechuw ale dalej zamulenie, slabosc ,sennosć , totalny brak sily zawroty glowy ,spore na\dcisnienie wiec boje sie wziasc clomid 3 cos takiego ( balem sie zaraz po mieciu ktury tak mnie sponiewieral ze hej a pisało tam w objawach [...]
[...] x10; 20kg x10 -(poprzednio 15kg x10; 17kg x10; 20kg x10) Brzuszki ze sztangielką w 1 ręce: 5kg x5; 5kg x5; 5kg x5 -(poprzednio: brak) KOMENTARZ: 1. (Podstawki pod pięty 2,5cm plus ok 0,5cm podeszwa) Od 90 kg już wydawało się ciężko, jednak udało mi się przebić wynik z przed 1,5 tygodnia o 5 kg i [...]
[...] masa mięśniowa dobrej jakości Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drążek Dieta: przestrzegam zasad żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic, w planie cykl MONO+CP
[...] tylko tam jest jakas organizacja a wpolsce nawet zwiazki zawodowe szczególnie "solidarnosc" sprzedaje ludzi...Polska to bardzo specyficzny kraj szkoda ze jest brak organizacji bo taki ogólnonarodowy protest jest nam potrzebny oczywiscie bez przemocy chyba ze juz w ostatecznosci to chetnie bym czyms tam rzucił w Tuska, [...]
[...] i częściej aż doszło do tego, że po zakropieniu zakładałem szczelne gogle a żeby oczy zostały dłużej wilgotne, wystarczył niewielki podmuch wiatru a oczy były suche z braku nawilżenia gałki ocznej. Przy wysychającej rogówce mogą pojawić się blizny, pojawiają się zaburzenia widzenia, których doświadczyłem. Próbowałem wielu kropli i żadne [...]
[...] dołożysz sobie z nich cynku, jego nigdy za wiele w diecie sportowców. Glukozamina - jest to preparat, który niejako wymusza dodatkowe smarowanie w stawach. Jeśli to brak mazi jest problemem, glukozamina pomoże. Ale jeśli masz np zatrucie mocznikiem od nadmiaru białka w diecie, glukozamina nic nie da - dlatego m.in. pytałem, czy robiłeś [...]
[...] jako taka Masa+zwiekszenie liczby powt. przy podciaganiu na drazku Staż jakies 2 miesiace beznadziejnego ACT Aktywność fizyczna 4 wf w tygodniu. Jako ze mamy zime brak innej aktywnosci. W weekendy duzo czasu spedzam na podworku. Dieta: poradzono mi zebym nie stosowal dokladnie wyliczonej diety, tylko stosowal sie do 10rad zywieniowych. [...]
[...] siada ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia P.S. - ten filmik na dole 27 strony przezajefajny Fajna nuta,vikingpowerthrashspeed metal na moje ucho P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który wkleiłeś. Czy pomoc w postaci lekkiego wybicia z nóg przyniesie podobny efekt jak brak tegoż wybicia czy może to już zupełnie inne ćwiczenie? Pozdrawiam!
[...] formy aktywności: squash 2 razy w tygodniu, basen. Odżywianie: lubię mięsa, ryby, sery, nie lubię brokułów, szpinaku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczeń Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, squash, basen, ewentualnie fitness( w sumie 3 albo 4 godziny [...]
Witam, mam 20 lat, wzrost 186 cm, waga 99 kg, słownia 4 razy w tygodniu, staż 4 miesiące, dieta BRAK, cel: REDUKCJA mój jadłospis: rano śniadanie: jajecznica z 3 jajek + 3 kromki chleba razowego lub jogurt owocowy z 75 gram płatków owsianych, obiad: chude mięso (wołowina lub pierś z kurczaka) + kasza gryczana lub ryż biały lub 4 gotowane [...]
[...] co wiem to jest na ginekomastie a mi to raczej nie grozilo... ale dla bezpieczenstwa bralem... a z clomidem to roznie bywa... slyszalem ze dobre ruchanie niekty pozwala sie odblokowac... a mi chodzi o to czy po 3 tyg ja skonczylem czy ma sens teraz wziasc clomid ktory terazm mam;] czy juz jest brak sensu an to i zostawic to na nastpeny cykl;]
[...] marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. - weź się za michę - no tak, łatwo napisać trudniej wykonać. Nieraz mam zrywy redukcjne ale brak konsekwencji a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). Każdy z Nas ma inne cele. - co dalej ? - dobre pytanie, myślę, że do końca roku coś na luzie już bez [...]
[...] wszystko wytrwałeś i małymi kroczkami idziesz na przód i za to wielki respekt!!! - weź się za michę - no tak, łatwo napisać trudniej wykonać. Nieraz mam zrywy redukcjne ale brak konsekwencji a jeść lubię i apetyt duży (czasami bardzo duży). Każdy z Nas ma inne cele. ja bym z chęcią odkupił od Ciebie ten apetyt bo mam z tym duży problem ostatnio [...]
[...] dzisiaj zapodałem saszetkę o 14.30 przed sprawdzianem i do teraz nie mogę zasnąć... Podobnie mam z no-xplode jeśłi wezmę więcej niż 2 miarki , fakt supelki super ale cena (brak snu) to już nie jest fajne. Podejrzewam , że tak czesze gdyż nie piję kawy i zwykłe TSE czepie Podziwiam osoby , które mogą dwie saszetki Doriana wypić. Przy ostatnim [...]
[...] Ogólnie jednak nogi czułem najbardziej z tych wszystkich treningów. Były i tak zmęczone a tu dodatkowo hack przysiady. Ogólnie jednak bardzo pozytywnie posiłek potreningowy: brak właściwie takowego. samopoczucie po: no plecy to mi po prostu roz***ało. Po przyjściu do domu, wykąpaniu się plecy zaczęły bardzo boleć, szczególnie po prawej stronie. [...]
mtylus Głupoty piszesz, brak nóg i pleców = trening strata czasu nic więcej. W swoim planie masz nawet cw oddziałujące na grzbiet, a nawet ukierunkowane, więc nie pisz głupot że nie możesz ćwiczyć skoro ćwiczyłeś przez 4 miesiące. Bez treningu nóg nawet nie podchodź do sztangi.
dobra rano nie masz tłuszczy, słabe źródło węgli o 10;30 brak warzyw, ser do wywalenia, brak tłuszczów obiad powinnieneś dać tu węgle złożone o niskim IG kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus odrazu po treningu możesz zjesc jakiegos banana/carbo i po 30min-1h pełnowartościowy posiłek( może [...]
[...] portwela pomijajac zas kwestie potrwela pozostaje "time management" , dodatkowy stres(a pomoc mamy go 100x wiecej niz nasi przodkowie 100 lat temu), no i brak wykwalifikowanej kadry w interpretacji takich badan, tego po prostu nie uczy sie w szkolach, takie cos dopiero sie bada i to niesfornie -no i powrocmy do wyczuwania co i [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
