brak

[...] bezczelnie niskie weglowodany xD no wiec gitarra KORYTO 10 jaj, 800g lososia, bulka, frytki z maka, plasterek sera co smierdzi jak mi skarpy po poligonie SUPLEMENTACJA brak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/de061d85a434414483437a3e1652aeab.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c040cf54a6cb4f4ba5ea024b1e1a877f.jpg Zmieniony przez - Rabi20 w dniu [...]

[...] crossfit biegowe 9. CEL CYKLU: na chwilę obecną wzrost siły bez wzrostu większego masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl winstrol inj clenbuterol rok temu 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak

[...] lekko) podciąganie nachwytem pompki (na krzesłach jeśli będzie za lekko) wyciskanie nad głowę uginanie przedramion podchwytem wyciskanie francuskie, lub pompki w podporze tyłem uginanie nadgarstków z obciążeniem, lub nawijanie ciężarka podciąganie nóg w zwisie na drążku (lub wypchnięcia nóg w górę leżąc jeśli brak drążka) + spięcia brzucha leżąc

Dzieki King. NIe bede jednak zakładał dziennika , brak czasu , mało sprzętu było by to zbyt chaotyczne ;-/ Ps. przyszedł clen ;-) Wrażenia - hmm pozytywne !

[...] byłem 6 maja Odnotowałem poprawę (palec u reki mniej zdrętwiały, nie mam aż takich buli kończyny górnej jak dotychczas). Brak wraz z tyłem pleców nadal bolą... Moje pytanie brzmi czy to możliwe, że przy braku zwyrodnień kręgosłupa mam rwę barkową? Co z treningami? zrobiłem przerwę ponieważ myślałem, że to bark który codziennie smaruje maścią.

Wczoraj miałem 4 trening (i po raz czwarty robiłem po 15powt) stwierdzam, że z kondycją u mnie lipnie, przy przysiadach to już nie wspomne. Nienawidze robić w nich po 15powt... CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? JESLI DOBRZE SPRAWDZILES MAX DLA 15 NIE POWINNO BYC TAKICH PROBLEMOW A tu dziś miałem robić trening, lecz nie mam siły (zakwasy) [...]

CO ROZUMIESZ POD POJECIEM KONDYCJA? Otóż Biniu robiłem 2 serie przysiadów, jedna poszła ok (15powt), i odrazu łydki robiłem, bo stojaków nie ma by odłożyć sztangę - domowa siłownia, skończylem łydki to przysiady i przy 8powt czułem się osłabiony, ale gdyby nie to, że uświadomiłem sobie tak: zrobiłem 8 to i zrobie te 7powt... i cięzko mi się [...]

[...] dobry pomysł? Unoszenie w tułowie zostane chyba jednak przy progresji powtórzeń tylko, nie za często w ostatnim czasie robiłem to ćwiczenie więc wole uważać. Jakiekolwiek sugestie, propozycje mile widziane, za pomoc otrzymaną i tą którą jeszcze moge otrzymać z góry dzięki (byłyby SOGi, ale brak abona póki co). pzdr

Trenuje już 3 lata na siłowni mam dobry plan tylko masy mi brak ,czy moglibyście mi coś zaoferować jakies suplementy (waże 63kg przy wzroście 182cm)

1200kcal... O matko. Czyli głodówka, a potem efekt yoyo. Do tego same węglem brak białka. Bez sensu. ;)

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) BRAK nad tym pomyśl. Nie przybierasz na wadze, bo pewnie nie masz nadwyżki kalorii. Lepiej szukaj odpowiedzi w dziale odżywianie :-)

brak mi tutaj jednak czegos he to zobaczysz co sie stanie z nim za chwile Zostaw tylko 1 plan gdzie bedzie 6 podstawowych cwiczen takich jak przysiad, MC itp

Terry, dlaczego pytasz sie o spalacz jesli twoja dieta, a raczej jej brak lezy i kwiczy? Musisz sam sobie pomóc. W dziale jest kilka przykłądowych menu/diet w postach podwieszonych i w tematach, które tutaj zakładacie. Poczytaj sobie podstawowe informacje na ten temat. Ułóz cos dla siebie i wpisz tutaj. Pomagamy w modyfikowaniu diety komus, kto [...]

[...] posiadać przy sobie dokument stwierdzający przynależność do jednego z w/w ministerstw. 4.Uczestnik zobowiązany jest posiadać aktualne badania lekarskie stwierdzające brak przeciwwskazań do udziału w zawodach .W przypadku braku badań zawodnik zobowiązany jest złożyć oświadczenie o zdolności do udziału w zawodach. 5.Uczestnik uiszcza opłatę [...]

brak ci motywacj?? poczytaj kolego: http://www.sfd.pl/MOTYWACJA_według_mnie-_ZAPRASZAM-t240333.html http://www.sfd.pl/W_pętli_strachu%2C_czyli_kiedy_warto_odpuścić_-t291532.html http://www.sfd.pl/Arnold_-_psychika%2C_motywacja_do_treningu_-_klucz_do_sukcesu.-t297684.html mysle ze ci wystarczy ps: to ostatnie przeczytaj napewno i cale Zmieniony [...]

[...] w tygodniu orliki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, czyli bez żadnych maszyn itp. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przymierzam się do cyklu na mono Ostatnio przerabiany plan: PONIEDZIAŁEK Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku [...]

temat barziej pasuje do naszych zdjec chyba, i tam zostal zalozony, ale tu w sumie tez moze byc. sprzet fajny, masz to czego mi brak, lamanego gryfu

Brak ci elementarnych podstaw a bierzesz się za metody dla osób zaawansowanych , plus ta objętość treningowa ? http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html plan dla ciebie , poczytaj .

sam sobie odpowiedziałeś niestety nie mam mozliwosci cwiczenia hst na razie /brak pełnego sprzetu. obciazenia/

[...] sie przykro robi. raden123 ANKIETA + jak najwiecej info nt. dotychczasowych doswiadczen treningowych. dlaczego chcesz wprowadzic zmiany o ktorych piszesz na wstepie? czytaj! brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html nie rozpisuj cwiczen na [...]