brak

[...] raczj bez zmian, 3 dni silownia z treningiem na "rzezbe" i aeroby 3 razy w tygodniu po 1 godzinie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: od miesiaca stosuje LIPO 6X firmy Nutrex ( w razie potrzeby podam sklad preparatu) podobno najlepszy na rynku USA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywiscie Stosowane wcześniej diety: brak

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Allevo_Zupa_Ziemniaczano-Porowa_i28830_d380x380.jpg Opis - Przepyszny smak - Brak efektu jo-jo - Idealny w diecie odchudzającej ZUPA o smaku Ziemniaczano-Porowy to środek spożywczy zastępujący całodzienną dietę, stosowany do kontroli masy ciała. Allevo to szeroka gama smacznych, gotowych produktów o niskiej i [...]

[...] endoprotezy stawu). Zalecenia ortopedy: zrzucić wagę, ćwiczenia bez obciążeń (czyli obecnie ograniczone) Wszystko powyższe to skutek zaprzestania treningów, zupełny brak pilnowania diety. wiek: 34 lata wzrost:158cm waga: 92,7kg (jutro wrzucę pełne wymiary i może fotę) cele: 1) redukcja (pierwszy etap 10 tygodni do 6 maja 2018r)- nie [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Narazie brak ilości serii, powtorzeń i ciężarów bo nie wiem jak będę czuł się na siłach, wszystko wyjdzie z czasem Także z mojej strony to wszystko, tak to wygląda w teorii, od jutra [...]

[...] : aktualna dieta podobna do tej poniżej, ale z większą ilością węglowodanów I mniej tlustym mięsem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, nie lubię wątróbki Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, bialko WPC I witaminy [...]

brak przyjaciół,brak ochoty do zycia,zmęcznie

[...] otręby) z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurt, serek, owoc Co jako deser : raczej nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening aerobowy, np. taki, jaki zaproponowany w poście o ćwiczeniach z piłką. Stosowane aktualnie i [...]

[...] leczyłem się w ostatnim roku: Tetralysal - skutki: średnia poprawa Unidox - wyleczenie twarzy, po odstawieniu wysyp Tetracyklina - pogorszenie ponowna kuracja Unidoxem - brak poprawy w ciągu 7 lat było multum tych leków, maści ale nie pamietam już tego wszystkiego... A teraz zaczynamy IZOTEK dzień I 4 luty 2008 88kg wagi na 188wz - [...]

[...] ogole Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w pracy codziennie przez 15 dni, w domu nie daleko jest silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : w zasadzie brak Stan zdrowia: jest ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, metafit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic wczesniej kilka serii po [...]

[...] jogurtu z platkami ryzu w srodku. 1 kanapka z serem zoltym i ciemnym pieczywem 23.45 pomaranczka i jablko 02.30 spanko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czasem pobolewaja kolana z przeciazenia w pracy (ale nic nie musze dzwigac itp. tylko chodzenie od samochodu do samochodu i zginanie sie) Preferowane [...]

[...] na razie nic Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięsa z kaszami Co jako przekąskę : czipsy Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry (morfologia wychodzi bardzo dobra, cholesterol w normie) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]

[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8-9 miesiecy Uprawiane inne sporty: zawodowa nic :) czasem koszykowka, siatkowka, pilka nozna, pilka reczna, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

Jestem ciekaw jakie rezultaty uda się osiągnąć w przysiadzie Zerchera. Ćwiczenie mało popularne na siłowniach,więcej popularne w domowych,garażowych warunkach,gdy brak sprzętu do przysiadów . Ćwiczenie wielostawowe świetnie rozwija mięśnie nóg,grzbietu,kapturów,ramion,brzucha,do tego kształtuje równowagę i ogólną sprawność,koordynację ruchową. [...]

[...] Waga: 65,0 kg Wzrost: 174 cm Biceps: 36,5 cm Klatka na luzie: 100 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 36,5 cm Pas: 80cm Przedramię: 29,5 cm Rekordy: wyciskanie leżąc: 80 kg mc: 120kg (brak pasa więcej nie próbowałem) Suplementy kreta: Olimp creatine powder aakg: Olimp Argi power beta alanina: Olimp Beta-Alanine Xplode witaminki: jak na zdjęciu carbo: [...]

[...] jem wszystko, scisle nie potrafie przestrzegac diety z kartki, ale trzymac sie ogolnego zarysu chetnie moge, licze kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: migrena, anemia(przebyta) Preferowane formy aktywności fizycznej: ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: karnityna, cla, termline - [...]

Chciał bym poprosić o plan treningu 3 dniowego na masę. Wiek 16 lat staż treningowy 4 miesiące waga 65 dieta brak suplementy brak

[...] ryż, jogurt naturalny lub owocowe, ser biały, twarożek, parówki, jajka, chleb graham/razowy, puddingi, budynie, owoce, kefiry, Ograniczenia żywieniowe, stan zdrowia: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : nie biorę, a miesiączki regularne Preferowane formy aktywności fizycznej: spinning [...]

[...] ciałem (pompki, przysiady, podciągnięcia). Aktualnie waga wynosi ok. 85 kg. W cyfrach wygląda to tak (mój błąd, że nie zrobiłem pomiarów na samym starcie, ale mogłoby cm zabraknąć... ): data waga pas udo 10.05.2014 106 110 71 14.08.2014 97.1 97 64 6.09.2014 96.2 96 65 5.11.2014 89.5 91 61 [...]

Cześć, Dziś kolejna propozycja tematu na luzie. Otóż oglądając walki zastanawiałem się jak anatomiczne i wyrobione ćwiczeniami różnice w rozkładzie masy ciała, pomiędzy tułowiem a nogami wpływają na walkę. Dla ułatwienia wyodrębniłem kilka rodzajów budowy ciała Budowa Normalna Opis: zawodnik proporcjonalnie zbudowany, standard kategorii wagowej [...]

[...] inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko, kreatyna, gainer + plus cykl sterydowy <3 Ostatnio przerabiany plan: Siłowy, typowy tonaż w stosunku główny bój do akcesoriów 80/20 Ciężary [...]