brak

[...] - 73 kg 176cm 4) staż treningowy - plan od września, wcześniej rekreacyjnie 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3g dziennie cały czas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

zawsze kiedy masz brak w posilku, tak jak napisales jest "marne", albo masz dluga przerwe miedzy posilkami z powodu braku czasu (jezli nie masz diety i nie pilnujesz jedzenia) to wtedy dajesz sobie tam gainera. Gainer jest to tak jakby jedzenie w proszku czyli poprostu zastępujesz normalny posilek (chociaz wiadomo jedzenie lepsze)

przedewszystkim brak zdrowych tluszczy oliwa/olej lniany/orzechy/nasiona/ryby morskie doloz to do diety, ja bym ww obcial ale to ja

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : przez ostatnie 2 msce zbilansowana, trzymana na 70% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, mineraly, ZMA, omega Ostatnio przerabiany plan: FBW jak wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Mi nie pasują w tej diecie: brak źródeł tłuszczu i słaby posiłek przed treningowy, ale poczekamy na ekspertów %-) Zmieniony przez - ZwiększMasę w dniu 2013-01-23 17:30:44

[...] To na początek mi ten wyciąg wystarczy, z czasem się pomyśli :) na wiadomość odnośnie zamówienie nie dostałem póki co odpowiedzi. Edit: Dostałem odpowiedź, niestety brak na stanie stojaków, dopiero w poniedziałek, wtorek, zejdą z produkcji. Więc Sprzęt pewnie najwcześniej w przyszły piątek :) Zmieniony przez - danonek_pl w dniu [...]

Ok czyli jestem spokojniejszy. Dzisiaj zaczynam półroczny cykl na hmb. Za jakiś czas napisze jaki były efekty, bo 6 miesięcy to wystarczjący czas żeby zauważyć ewentualne korzyści lub ich brak z brania hmb. Jeszcze jedno pytanie czy legalnie działająca firma która wystawia paragon może sprzedawać podróby?

Po treningowy Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 5g Olej kukurydziany 5g Marchew 100g brak białka w tym posiłku. Daj mięsko albo tego dorsza z kolacji. I zamiast ryżu lepiej daj makaron i to ze 100 gram. na kolacje zamiast dorsza daj np jajeczka. morele jak już to do śniadania na kolacje ok, ale w ilości conajmniej dwukrotnie mniejszej. tak [...]

*ZONK* Dzisiaj brak energii i siły na treningu. Czuje się bardzo dobrze ale zabrakło energi. Wyciskanie na barki zrobiłem 42,5kgx13 z strasznym trudem. A 2 tygodnie temu miałem zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na [...]

[...] vapora, gakicka hardcore, gh stacka, bcaa, wpc, carbo, zma, m-vit, glutaminą - na jeden okres przygotowawczy dla 13-letniej dziewczynki. 13 treningów w tygodniu to dużo, IMO brak wspomagania akurat w takim wypadku może być przynieśc wiecej szkody niż delikatne suplementy, takie jak np gainer, (i minerały itp) - który de facto jest łatwą, lekką [...]

nie ma co sie przejmować paroma napisami czy ich brak czy za dużo wbijałem uspXXIII(jakies cztery lata temu) i XXIV oba srodki działają o niebo lepiej od produktu hiszpańskiego

[...] masa,sila Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata z glowa Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : staram sie 2g białka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie zadne Ostatnio przerabiany plan: dzielony split 3 dniowy

ja za 1000g monohydratu place 35-50 pln i na brak kasy nie narzekam

1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak [...]

kiełbase odpuśc chyba że sam robisz dodaj wtedy warzyw do kazego posiłku wrzuć porcję ok 200g nie ma w diecie tłuszczy natomiasty w potreningowym brak białka zamiast bcaa i odżywek białkowych poświęc kase na warzywa tabletki to nie to samo

slonecznik sie nie nadaje- nadmiar 0-6. wiórki jako urozmaicenie mogą byc, ale to tł nasycone. musisz rownowazyc tl w diecie. brak oliwy, orzechow, tlustych ryb, roznych mies. ze smazonego bym zrezygnowala- nie jest to dobra forma obróbki. twarog po treningu absolutnie sie nie nadaje. ma byc bialko typu mieso/ryba. kazeine zostaw na noc. 30 minut [...]

[...] kb to zdecydowanie lepsze bedzie dla ciebie IXlo no ale na razie to mamy treningi z tymi karatekami ehhhh ciezka sprawa w***** ludzi na salce mniejszej niz mielismy w 9 i do tego jeszcze ten brak przewiewu ehh masakra jest teraz no ale co poradzimy pozdrowienia dla fighterow z kozanowa i okolic. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

[...] podobne dane powyzej to jeden z przykladowych posiłków obiadowych do tego 2 surówki) -Po treningu 19 00 -banan lub 2 (200g) -2 paczki białego ryżu(brązowy gdy treningu brak) -pierś z kurczaka(120g) 191 w,4t,41b 997 kcal KOlacja 21 10 -makrela wędzona 70g -jajko -marchew -natka pietruszki -ćwiartka cebuli -łyżka oliwy z oliwek 0 w, 258 [...]

uh brak słow spokonie bierz

Brak widzy o Saa nie zaczynaj nawet zabawy bo taki cykl bezsens