brak

Jak na 6 msc, siłowni to spodziewałbym się trochę lepszych efektów, chyba że zdjęcia tego nie odzwierciedlają. Wniosek: albo za bardzo boisz się siłowni i ćwiczysz z samym gryfem, albo brak konsekwencji w odżywianiu się

[...] nigdy nie stosowałem, jadłem to na co i kiedy tylko miałem ochotę. Ostatnio właśnie kolega zwrócił mi uwagę, że nie widać po mnie efektów... I, że właśnie może to być przez brak dobrej diety, dlatego też zgłaszam się z tym do was. W pasie mam 86, (wcześniejszy wynik był mierzony chuyową miarką zrobiłem kolejnymi dwoma i wynik jest taki sam. 86). [...]

Dużo braków i nieco błędów. Największym brakiem jest to, że brakuje nóg. Dolną połowe ciała powinno się ćwiczyć. Co do liczby serii-5 serii rób tylko na pierwszym/głównym ćwiczeniu. Kolejność wielu ćwiczeń jest kiepska-bez sensu jest robić wielostawowy wycisk, potem izolowane rozpiętki, potem znów wielostawowy wycisk. PRzy barkach masz dwa [...]

Dawno mnie nie było,ale brak czasu i baaardzo intensywne treningi były. Ostatnio robiłem klatke z kumplem który startował w tym roku na debiutach i MP i dosłownie mnie zajechał. -6s.wyciskania hantli na skosie dodatnim -4s wyciskania na maszynie siedzac z drop setem -5s.wyciskania na płaskiej -5s.rozpietek(różne ustawienia ławki) nic [...]

[...] pct 11. POZIOM BF%: 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. rekordy klatka 170kg na 3 ruchy martwy 240kg na 5 ruchow przysiad 200kg na 6 ruchow ale to bylo jakis czas temu teraz [...]

ja bym carbo brał z 30-40min ile brać, tyle ile Ci cukrów brak Odżywianie (taki dział)

[...] dana partie 2 razy w tygodniu.a ten moj plan treningowy niejest dobry?? stopniowo zwiekszam obciazenie.aha czytalem juz dzial odzywianie i szczerze to niewiele z tego wiem.bo pisze tam o bialku i weglowodanach ze to podstawowa sprawa.no dobra.ale to duzo mi niedaje.a niewspomne ze narazie brak funduszy na suplementy.dzieki narazie za pop.posty

[...] -> 6-8tyg sila -> 6-8tyg masa W 1 cyklu pojade na tym NHE z ladowaniem w dni rugby bo na tych treningach potrzeba raczej duzo energii z ww. Jednak jesli zauwaze brak sily na treningach na ciężarkowni ;) to dorzuce posilek przedtreningowy z 70g ryzu. //4 tyg na NHE nie wiem czy odczujesz pozytywne działanie, moze warto by zrobić 2 tyg [...]

[...] tluszcze" - to jest problem. To tłuszcze odpowiedzialne są na gospodarkę hormonalną organizmu. Co teraz? Po 1 - badanie hormonów i wizyta u ginekologa, aby upewnić się, że brak miesiączki nie jest spowodowany innymi czynnikami. Po 2 - tłuszcze minimum 1,5g na 1kg masy ciała - to jest naprawdę minimum w twojej sytuacji. Bez tłuszczy w diecie o [...]

fatalnie jesz,brak biala.warzyw i zdrowych tluszczy rzuca sie w oczy

przecież wyraźnie napisał brak zdrowych tłuszczy (czyt. arty) i warzyw (równowaga kwasowo-zasadowa na przykład)

rano brak bialka dodaj do mleka cos jakies jaja/twarog cukier odpada daj tam mieso

prosba o BRAK polecania niedozowlonych substancji z gory dzieki :D

[...] tej wagi w Polsce itd. itd. Wiecie gości na poziomie np. Fedora (dobre obalenia, dobra równowaga, i wrodzony silny szybki strzał) - mówię o samej stójce, wtedy na pewno nie brakowało, ale albo skupiali się tylko na swoich dyscyplinach, albo Rickson wiedział jak ich omijać i ewentualne nokauty z ich rąk. Kiedy walczył już taki np. Belfort to [...]

[...] wrocil do normy,poprostu po cyklu wyjechalem do londynu i zapomnialem wziasc z chaty clomid se wyobrazcie,myslalem ze sie zastrzele,ale w londynie szybko przyszla praca,brak czasu itp.i jakos se wmowilem ze nic sie niestalo,ze dluzej poprostu odpoczne od koksow a po powrocie gdy mialem znow czasu w brod to niepowstrzymalem sie dlugo i [...]

[...] 17 Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie zaczynam cykl na jabłczanie + l-glutamina.

Wolałbym, żeby zapodał i kontrolował go Twój fizjoterapeuta. Przed ćwiczeniami "kolan" należy tak jak w przypadku innnych mięśni przeprowadzić rozgrzewkę. Powinno wystarczyć 10 minut na rowerku stacjonarnym. Tylko nogi mają chodzić prosto a siodełko być na odpowiedniej wysokości. Tak aby noga w dolnym położeniu prostowała się, ale nie na [...]

[...] sesje/tyg. - max 5cw/.sesje - ponad 90% objetosci treningowej powinny zajmowac ciezkie,zlozone cwiczenia podstawowe teraz przyjrzyj sie temu czemus,co wkleiles i wyciagnij wnioski. czytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html

rozkreci sie. z autopsi 1szego moje cyklu jedynym błędem był brak testa.

Problemy ze zwodem i twardością sprzętu znaczy jak beyknie to jest pół miękki również brak libido wszystko opisałem na 1 stronie Zmieniony przez - Lukk226 w dniu 2020-12-18 14:07:03