Co tak naprawde jemy?

Witam Wszystkich.Temat był poruszany bardzo wiele razy ale uważam ,że mimo wszystko wrócić kolejny raz do niego. Chciałbym aby w tym temacie opisywać co jemy w danej porze dnia, typu sniadanie,posiłek treningowy, nie treningowy itp. Wypisywać swoje spostrzeżenia ,uwagi.
Na początek wpisze swoje przykładowe śniadania, z góry prosze o uwagi i wpisywanie swoich "eksperymentów kulinarnych".Myśle ,że to bedzie szczególnie pomocne dla początkujących jak i nie tylko.
O to moje śniadania:
1) 150 gramów Owsianych - 0.5 Litra Mleka/300 Ml Jogurtu Naturalnego.
2) Ryż(100 g) z Jogurtem Naturalnym(około 200 g) i cukrem(dla uznania).
3) Jajecznica z 3 jajek +pomidor+ 1 kromka chlebka pełnoziarnistego+sałata

Czekam na wasze propozycje.

fatalnie jesz,brak biala.warzyw i zdrowych tluszczy rzuca sie w oczy

o 1 post.. to co byś doradził drogi kolego? co mam gdzie wrzucić?

przecież wyraźnie napisał brak zdrowych tłuszczy (czyt. arty) i warzyw (równowaga kwasowo-zasadowa na przykład)

hmm co najbardziej lubię na śniadanie? :
1. placuszki owsiane (70g owsianych, 25g otrębów pszennych (oba składniki zmielone na mąkę), 2 jaja (trzeba rozbełtać na jednolitą masę), na oko trochę wody i mleka, owoc (polecam gruszkę) pocięty w kostkę, cynamon do smaku, kapsułkę tranu (of kors nie dodajemy jej do placka :D) i warzywko (też nie do placka tylko nim zagryzam). Masę wlewam na patelnię i pod przykryciem 5-7 min, odwracam i też pod przykryciem 3-4 min.
2. owsianka - bardzo podobny przepis do placków, z tym że nie na patelni a w garnku, bez otrębów i wody, więcej mleka (ok 150ml), owsianych nie mielimy na mąkę a wieczorem dnia wcześniejszego zalewamy wrzątkiem i przez noc owsiane nam ją wsiąkną, czasem zamiast cynamonu dodaje 2 łyżeczki kawy lub kakao. Wszystko mieszamy na puszczonym gazie w garnku, kilka minut i gotowe. Standardowo do tego kapsułka tranu i warzywo na zagrychę :)

Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 08:40:15

Czyli coś takiego mogłoby być?Jak Myślicie?
1) 150 gramów Owsianych - 0.5 Litra Mleka/300 Ml Jogurtu Naturalnego. i 30 gram orzechów + jabłko
2) Ryż(100 g) z Jogurtem Naturalnym(około 200 g) i cukrem(dla uznania)+ pomarancza
3) Jajecznica z 3 jajek +pomidor+ 1 kromka chlebka pełnoziarnistego+sałata +10 gram oliwy z oliwek

rano brak bialka dodaj do mleka cos jakies jaja/twarog cukier odpada daj tam mieso

Super debee.. wielkie dzięki :)

Twaróg pół tłusty? ile gram proponujesz?

Kiszony np. A co do twarogu to raczej proponuję Ci od czasu do czasu z tego względu że długo się przyswaja a rano powinno się dostarczyć białka jak najszybciej. Twaróg bardziej na noc. A ile gram to zależy już od tego jaką masz dietę i ile białka Ci jest potrzebne w 1szym posiłku...

Zmieniony przez - debee w dniu 2009-09-21 08:49:48

Faktycznie masz racje ,głupie było to pytanie z mojej strony co do ilości gramów. co do naszego twarogu to wiem ,że sie słabo przyswaja i na noc zastępuje go serkiem wiejskim. Napiszcie jak możecie co jecie w danym dniu , jak układacie posiłki , bo o to głównie w chodzi w tym temacie a jak narazie dzięki Debee i i Koles08 za pomoc.