Pierwsza mini redukcja.....

Dawno mnie nie było,ale brak czasu i baaardzo intensywne treningi były.
Ostatnio robiłem klatke z kumplem który startował w tym roku na debiutach i MP i dosłownie mnie zajechał.

-6s.wyciskania hantli na skosie dodatnim
-4s wyciskania na maszynie siedzac z drop setem
-5s.wyciskania na płaskiej
-5s.rozpietek(różne ustawienia ławki)

nic nadzwyczajnego w tym treningu,ale przerwy miedzy seriami mielismy tylko wtedy gdy drugi robił serie.

Tył bo jeszcze nie było

w kompleksy przez Ciebie popadnę jakieś rośnij

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-07 14:41:30

trzeba by zaczac rosnac,bo chudo juz jak dla mnie

banan, nutella i do roboty

12Bartek88

Po ciezkim treningu należy sie porządny obiad:
300g.wołowiny z warzywami.

Smażysz mięcho na oleju? Jakie przyprawy lecą? Wygląda świetnie, aż mam ochotę skoczyć do sklepu i samemu przyrządzić takie wołowe

bez oleju na rozgrzanej patelni,przyprawa kebab gyros i pewnie czosnek.

Ostatnie na dzis-odrazu mówie ze pozowac nie potrafie

Redukcja oficjalnie zakończona:
-12kg
-10zm.w pasie

jak na pierwszy raz jestem zadowolony