brak

[...] zjesc ),białko w ten dzien glownie z prochu (wpc80%) 200g-210g wystarczy,i oczywiscie zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek,olej lniany) okolo 30g.Ladownie rob wtedy gdy miesnia brak wypełnienia,nie masz powera na silowni.Zrobilem ladowanie w srode i nadal czuje ze miesnie sa bardziej nabite a na silowni wiecej sily mam,mialem kolejne robic w ta [...]

Przed treningiem posiłek pełnowartościowy. PO treningu tez cos nalezy zjesc (niech to bedzie chociaz odzywka bialkowa). Brak ci co najmniej jednego posiłku wiec będzie akurat Co cwiczysz konkretnie?

[...] odchudzające Co do krakersów raczej zdrowe nie są więc na redukcji je ogranicz Ps to że poszło w brzuch moze mieć kilka przyczyn najważniejsza to taka że tam najszybciej nadmiar się odkłada ale też niezdrowe odzywianie brak ruchu . Myślę że jeśli zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz regularnie ćwiczyć to efekty dość szybko się pojawią pozdro

Moj org nie przyjal tego srodka na 2 tabsach nie moglem funkcjonowaac normalnie. Na jednym i tak mialem dokladnie odwrotnie niz mialo byc czyli brak sily , apetetu itp itp. Moj ziomek bral po mnie w 3 tygodnie 10 kg na -

9.00 - śniadanie 11gB/70gW/22gT Chleb żytni razowy (125g) Orzechy włoskie (33g) brak białka pełnowartościowego dodaj np. 3 białka jajek + 2 całe jajka , lun standardowo zamień te n chleb na płatki owsiane z mlekiem + 2 jajka całe dodaj owoc 12.00 - drugie śniadanie 22gB/50gW/15gT Ser twarogowy chudy (100g) Banan (200g) Oliwa z oliwek (15g) [...]

Whey Protein Shake Sportpharma 682g(również czekolada) Brak zainteresowanych? Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2008-05-15 14:49:55

[...] przysiady dają nieźle w kość Jedną serie zrobiłem taką na full wolną...myślałem ze mięsnie popekają hehe Co do barków to byłem w długiej bluzie wiec nie mogłem sie przyjzec tej "PĄPIE" Jak juz pisałem wyciskania sprzed bańki nie robie bo mi nie podchodzi...brak powera w tym ćwiczeniu. Tyle na dzis zapraszam na następna relacje

1. Brak nog wiec do dupy. 2. Polecam kolejnosc: nogi, plecy, klata, barki, ramiona zdr.

brak doniesien o skutkach negatywnych dawek rzedu 4g/kg ciala a to juz dla mnie duzzzzee dawki :D choc wtedy warto podawac duzo wapnia :D

ja mowie doswiadczenie w sensie stazu treningowego i o to raczej chodzilo a nie o brak wiedzy , sens ich stosowania itd

a ja mysle kupic hmb i bcaa ale brak kabony

[...] a i tak go zastój dorwał dosyć szybko jak dobrze pamiętam,minie chyba 2 miesiące(prawie całe wakacje)zeby to odrobić te spadki...a jak hmb bierzesz to niedziwne że rośniesz szybko darek62 wątpie by takie normalne jedzenie było lepsze: mało posiłków na dzień brak węglowodanów złożonych... Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-13 22:22:06

[...] + ziemniaki i suróweczki. ziemnikai zamień na ryż najlepiej brązowy , niech częściej będzie ta pierś 4. Posiłek przedtreningowy: 4 jajka na miękko z bułkami z serem. brak szybkowchłanialnego białkapotrzebnego przed treningiem moja propozycja: ryż + tunczyk dla urozmaicenia 5. Po treningu: Porcja białka ostrowi wpc-80 + 100gram ryżu i [...]

moze brak tolerancji na jakis skladnik moze zbyt duze porcje moze jakies zatrucie pokarmowe kto wie napisz czy nie jestes uczulony na cos itp choc wg mnie zbyt duze porcje Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-13 23:26:25

no brak slow co za narkoman

Jest pewna rada dla ludzi nie mogacych wykonac calej serii prawidlowych pompek. Jesli zrobisz tylko 1-4 w pierwszej serii a pozniej juz pary brak to w kolejnych seriach rob Pompki w podporze tylem z obciazeniem, lub krzyzowke - rece na poreczach, nogi na wzniesieniu (moze byc laweczka), ladujesz ciezar na nogi i podnosisz. 3-4 tygodnie i bedziesz [...]

Brak planow jak narazie .. a Ty? edit: moze jaka robote na wakacje znajde bo kasy trzeba na gwalt Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-05-14 12:01:12

[...] ciężką robotą fizyczną nawet majonez, aczkolwiek są zdrowsze źródła tłószczów, jak np olej lniany, oliwa z oliwek etc. aczkolwiek jeśli jest mozliwość, lepiej dostarczać zbilansowane posiłki, nosząc ze soba pojemniki z jedzeniem, a jeśli przerwy są zbyt krótkie to np gainera, a jak przerw brak to jw pełnowartościowy posiłek+tłuszcze przed robotą.

Mimo wszystko full body powinienes sobie dokladnie przejrzec. Wyjdzie duzo lepiej niz split w ktorym brakuje nog. Takze to jak brak kola u woza ani rusz. pozdrawiam

Trenuje tylko w domu, ponieważ ostatnio brak kasy. Regularnie 3x w dniu seria 10 pompek x 2 brzuszki regularnie 3x w dniu seria 15 x3 przysiady 10 x3.