SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brak efektów

  • Prosze o wyrozumiałość nowy:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : staram się ograniczać do (ryby, jajka, filety itp.) nie mam żadnej profesjonalnej diety. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na obecna chwile stimul 8 + isolate 100 (trec nutrition) Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2016-08-13 08:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (proszę o pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie 1:30-2:30h Odżywianie: lubię wszystko i w zasadzie mogę ograniczyć tez wszystko bez większego probblemu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: w tygodniu mogę trenować przykładowo 5x przez pierwsze 45 dni , później codziennie włączając jakąś lekką [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-04-13 00:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan czy kontynuacja starego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] tak to jaki? Ogólnie chciałbym poprawić sylwetkę swojego ciała, klatka, biceps 'szersze bary' no i coś z brzuchem. Od razu zaznaczam, że siłownia odpada ze względu na wiek i brak sprzętu - oczywiście nie mówię tu o hantlach. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyżna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: ogólna poprawa sylwetki - rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2012-08-31 22:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak spalić ok 5 kg tłuszczu??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożycie kalorii do ok 1200, wcześniej tj ok 2 lata temu spożywałam dużo fast foodów i jadłam po nocach :/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić ok 40 min w tyg na jogging(więcej nie dam rady),basen 1x/tyg i aerobik 1x/tyg oprócz tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2011-09-01 15:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Myślałam o zapisaniu się dodatkowo na taniec brzucha ale nie wiem czy to nie jest strata czasu skoro oczekuję fajnych efektów, a z czasem u mnie ciężko. Przyznaję ze brakuje mi na chwilę obecną motywacji, cieżko jest wrócić po roku czasu na siłownię. Ale wiem tez że jak zacznę to i motywacja też przyjdzie... tylko nie mam pojęcia co na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-02-15 16:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening dokładne, do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasie) w czasie 7 mies po prostu chce wygladac jak czlowiek, niekoniecznie jeszcze jak paker ;) jest możliwe osiągniecie tych celów w 7 mies ? Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko git Preferowane formy aktywności fizycznej : amatorskie cw domowe, bieganie, pływanie od kwietnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2011-03-05 01:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek-złote rady od mądrzejszych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzoru Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie nic Odżywianie : Dieta jest Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.d Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, od czasu do czasu basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jeden cykl [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-04-01 22:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dni Masa, ocena, korekty i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo. Miesiąc temu zaczołem wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia, tj. zakupilem drążek. Po miesiącu załatwiłem sobie gryf łamany 120 cm, 2 gryfiki 35 cm i obciążenie 4 x 2 kg , 4 x 1,25 kg i 4 x 0.75 kg. Zdaje sobie sprawe, że bez ławeczki nie będzie efektów więc zrobiłem sobie 'swoją' ławeczke, tj. ułóżyłem dwie pufy ( miekkie, prostokątne , małe coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2011-01-05 15:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakiś całotygodniowy trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie dopracowuje. Ważne jest dla mnie żeby był to trening rozplanowany na cały tydzień bo ja już tak mam że codziennie mogę ćwiczyć te same partie mięśni mimo zmęczenia i braku efektów bo wydaje mi się że jak dużo ćwiczę to dobrze :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 71kg Wzrost: 181cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2010-07-09 21:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest początek, no ale co dalej? Czyli prośba o rady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] a może dieta jest zła (nie wiem czy ją tu podawać, więc na razie tego nie robię). Oczywiście wyciskam sztangę: rekord to 70 kg, no i ćwiczę ją co dzień, jednak efektów brak... Byłbym wdzięczny za każdą radę, jeśli nie dotyczącą klatki piersiowej to czegoś innego co mogło by mi się przydać na mojej prowizorycznej siłowni. Zestawy ćwiczeń, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2013-09-16 21:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalizacja planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie chcialem juz go zamieszczac Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2011-07-14 21:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kwasow tluszczowych w takim układzie "ujdą"? 5. Może znacie jakies cudowne sposoby na bąki:D? Biore aktualnie espumisan wale duzo kminku cynamonu i niestety efektow brak... I błagam nie odsyłajcie mnie do lekarza - juz tam bylem... Z góry wielkie dzieki za wszelkie wpisy zwłaszcza te krytyczne Zmieniony przez - satyr85 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12661 Data: 2009-11-24 01:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukuje pomocy w doborze diety oraz cennych porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Brak najczęściej kładę sie spać około 5 nad ranem i wstaje około 15 i przesiaduje non stop przed [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2009-10-13 02:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana partii triceps-biceps ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: budowanie sylwetki Staż treningowy na słowni: 10mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: 2,5/1,7/4,5 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-12-26 12:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek i kilogramy po ciąży

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub inne formy aktywności: codziennie ok.50 brzuszków Odżywianie: ogólnie przepedam za wszystkim pomijajac owoce morza Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzinka dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-10-03 13:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 lata Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150/250/350 (rotacja węgli) Ilość spożywanych tłuszczów: 20 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: Split 4 x w tygodniu Cel cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa definicji z jak najmniejszą utratą siły i mięśni. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2011-08-14 14:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga prosta, gryf łamany, hantle, modlitewnik, drążek Dieta: raczej nie ma, staram się jeść zdrowo jednak nie przestrzegam żadnego jadłospisu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, dawniej kreatyna

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-04-27 16:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugie podejśćie do budowania sylwetki - kryzys

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej diety, po prostu się katowałem i jadłem za mało. Śniadanie, bułka w pracy, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2013-11-17 23:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej , brzuch w szczególności Staż treningowy na słowni: od stycznia 2009 Uprawiane inne sporty: Chcę zacząć biegać , przerwałem z braku czasu , Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna siłownia , sztanga Obciążenie około 50 kilo , sztanga łamana 30 kilo , sztangielki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-04-07 13:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję profesjonalnej porady..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrych efektów Diete sam sobie ułoże:) Potrzebuj etylko profesjonalnej rady odnosnie Odżywek i supli Pozdrawiam, obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : whey protein complex 100% Bcaa i jabłczan kreatyny Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-06-07 21:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)