brak efektów

[...] HIIT 10x 15/45 sekund sprint, rower Odżywianie : zdrowo,IF, mięso, raz w tyg heatmeal %-) Cel : redukcja, z naciskiem na utrzymanie mięcha Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : miesiac temu 500g [...]

[...] Na punkcie brzucha mam lekkie kompleksy ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: hm? Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Masa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer

[...] byłbym wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłwonia Dieta: -200 zapotrzebowania , stosunek B-W-T: B: 2.5 W: 3/3.5 T: 1.5 [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: W tym przypadku rzeźba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bogata w białka i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] i treningu stąd mój długi staż na forum. Teraz jak sie cofne w czasie to wiem ,że czytałem forum ale bez zrozumienia :). Na siłownie chodziłem 6-7 lat temu od tego czasu brak cwiczen siłowych ale przewijalo sie bieganie,rower, pływanie. W miedzy czasie jakies zawody triathlonowe, najlepsza sylwetka waga w okolicach 80 kg. Pozniej przerwa [...]

[...] jest odpowiedni 1) sposob Dla mężczyzn: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) co daje 66+13.7X97+5X188-6X28=2144 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa [...]

[...] tych 2 miesiecy zostalem bardzo magicznie zalany :P (co nie wiem jak sie stalo ponieważ zaraz po wypadku, który skutkował przerwa z siłką zlazłem na 2,200 kcal - totalny brak ruchu). Tak czy siak cisne ale nie widze efektów, czy moja dieta jest bardzo zła? ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa ALERGIE: dużo by tu pisać :p ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, niestety brak poręczy :( ****DIETA************************************************* ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ok 2g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ok 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 104 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: Aktualnie brak możliwości sprawdzenia -udo: 68 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Około 7 lat 6. DIETA: Brak(do ułożenia) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Omnadren 250 10 zastrzyków 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie [...]

[...] Zwiększenie efektów redukcji Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Staram się trzymać. Węgle rano, przed i po treningu. Reszta białko + tłuszcz Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] coś (nie mierzyłem sie dawno ) Cel treningowy: Chce wyrobic masę Staż treningowy na słowni: na siłke nie chodze Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -hantelka -ławka prosta -sztanga Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] rower, narty, pływanie czasami Odżywianie: lubię rzeczy dobre, nie gardzę słodyczami etc. Lubię kuchnię włoską i arabską Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: okey Preferowane formy aktywności fizycznej: bierznia jakaś (w workach foliowych i wysmarowany maścią rozgrzewającą) jakie spalacze tłuszczu polecacie? [...]

Witam. Trenuje już od roku. Wszystkie grupy mięsniowe poza klatką piersiową zwiększają swoją masę i objętość. Próbowałem już FBW, spliy, ale nie dało to zamierzonych efektów. Klatka psuje całą sylwetke. Ktoś na forum polecił mi serie łączone. Trochę poczytałem na ten temat, ale nie mogłem znaleźć żadnej rozpiski takiego treningu. Dlatego pytanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto i endo%) Stan zdrowia: Dobry, nie liczac astmy oraz zerwanego wiezadla krzyzowego Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: chvj wi Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 130+, nie sprawdzam maksow Martwy ciąg (MAX): Robie rekreacyjnie bez szalenstwa z [...]

[...] jakaś wada genetyczna? 5. Rozbudowa dolnej części klatki. Mam bardzo ładnie rozbudową górę i zewnetrzną część tj w koszulce ładnie wygląda. Ale po zdjęciu uwidaczniają się braki w dolnej części. 6. Ostatnie już pytanie, jak poprawić "sztywność". Jak chodzę jestem strasznie spięty, trudno mi grać w piłkę nożną, mam takie powolne ruchy, jakby [...]

[...] całkowicie zielona w temacie. Mam 24 lata, 175cm i ważę ok. 55kg (waga niezmienna od paru lat). Od zawsze miałam płaski tyłeczek, jednak jako nastolatka nie narzekałam na brak jędrności, teraz nie jest już tak kolorowo i skóra stała się mniej, jędrna, mięśni jakby brak xD oraz doszedł niewielki cellulitis. Zależy mi na ćwiczeniach tylko na [...]

[...] kg Wzrost:180 Cel Treningowy:Rzezba Staz treningowy: 6 miesiecy silownia(za malolata) + 4 miesiace FBW dom(2 lata temu) +10tyg FBW obecnie Uprawiane inne sporty: Obecnie brak Dostęp do sprzętu : Mam wszystko (dom) Dieta: w planach Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: W planach Witam Przez 10 tyg jechalem tym planem: [...]

[...] Odżywianie : Tylko pełnowartościowe produkty, liczenie kalorii na oko Cel : zwiększenie masy mięśniowej, częściowe spalenie tkanki mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, biegani Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, kreatyna, Carbo, Witamina D3, kawa [...]

[...] Cel treningowy: hm.. poprawa efektów Staż treningowy na słowni: Trening jakieś ... 4 miesiące stałego. Uprawiane inne sporty: siatkówka/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn :) Dieta: domowe obiady więc wiadomo :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak