TomQ-MAG hmm napisałeś to samo praktycznie, co Rafał a jesli nie chcesz nosic proszku w torebce to nies rozmieszanego juz shake'a PawelSzEvc tak jasne i będę trzymała gdzieś około 2-3h w torbie? z tego co pamiętam to powinno się wypić w ciągu 0,5h no chyba,że jest w lodówce a dzisiaj osobiście poznałam Rafała z testu, z "trójcy" i [...]
Milena rozwaliłaś mnie dzięki za życzenia i ja również życzę wszystkim tutaj WESOŁYCH ŚWIĄT przede wszystkim dużo wypoczynku no i zdrowia,bo praktycznie jest ono najważniejsze...a sobie życzę,tego co napisała Milena a tak na marginesie nie mogłam wstać rano i chodzę jak przetrącona tak mnie poślady bolą,że nie pamiętam kiedy ostatnio były w [...]
PawelSzEvc Filmika już kiedyś dawałem chyba ze stówą. Zaro poszukam A co tu jest do "ogarniania" ? Aha - jakby co mam ogranicznik w hack'ach stąd takie małe kg Rrumcek Zaraz zapodam bic44 Nie lubie dipsów bo mnie bolą łapy Proszę, filmiki: 110kg x5- jeszcze przed wprowadzeniem ograniczników. [...]
Adzik Czyli pompki zostają Ruina skoro bola PO zejsciu z poreczy to DOBRZE sa jeszcze słabe przyczepy tkanka nerwowa dostaje sygnał od aparatow golgiego ze jest rozciagana, przez co zmniejszana jest sila kurczu miesni a w czasie serii tego tak nie czuc, bo czym mocniej napniesz miesnie tym słabiej je odczujesz po zejsciu z poreczy odczuwasz [...]
WODYN: skoro bola PO zejsciu z poreczy to DOBRZE sa jeszcze słabe przyczepy Czy mozliwe ze z tego samego powodu bolał mnie kilka razy prawy lokiec po zew stronie po mod wod??? Bo tez odczuwam od kilku dni takie zesztywnienie w tym miejscu co napisalem-bardziej jakby wlasnie przyczep niz staw
Kiedy moje ręce nie chcą podnieść więcej :( Naprawdę staram się, ale po 6kg jest 8kg, a po 9kg od razu 12kg. Trudno mi np. wziąć na biceps 12kg, bo może podniosę raz i tyle :P Teraz zamiast marzobiegu będzie trucht, bo wątpię, żebym na razie dała radcę trucht z biegiem. Często przy truchcie czy tam biegu na bieżni przód łydki (piszczele?) mnie [...]
[...] coś widać. przynajmniej widzę się w lustrach , a do tego sporo starsi stażem bywalcy siłowni mówią że technika OK. a na pocieszenie jeszcze mam że nawet przez sekunde nie zabolały mnie plecy podczas ćwiczenia 4. uginanie nadgarstków nachwytem ręce pod kątem 90st 17.5*20 17.5*20 17.5*20 spoko, już coraz lżej następnym razem dokładam. 5. [...]
Dzień 105 Trening Mecz 90 min. 3-1 wygrana bez bramki ;/ :D ale strzał był i było blisko. Nogi mnie bolą, plecy mnie bolą ogólnie zeybany strasznie jestem... Jutro trening 5-ek Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu Dieta Dzisiaj poszło w hooy białka ;d pierwszy raz jadłem indyka... pyszne mięsko :) szkoda że piersi takie [...]
Mi po zobaczeniu zdjęcia od razu przyszło na masl to jak grupa triathlonowa gvt podnieca się swoimi rowerami bmc timemachine (czy jakoś tak), ile pisali jaki mają kozacki sprzęt etc, a w sumie wyprzedza ich (patrząc na pozycję) amator. Pirlo piszesz o lepszym sprzęcie dla tego gościa, ale jestem zdania, ze tylko lepiej go układając na tym rowerze [...]
[...] serii mobilizacji. Na koniec wizyty zapytał czy boje się igieł- już miałem dla beki zapytać czy chce mi przepisać teścia%-) ale zafundował mi małą akupunkturę. Tzn małą... bolało jak jasny chuy. Stwierdził, że skoro prostowniki takie spięte, to powbija w każdy po 4-5 igieł z góry na dół i o ile na początku czuć było jedynie ukłucie komara, tak [...]
[...] WTF? -----dieta+sprobuj cos mocniejszego, ab2 np. 3. Przy ostatnim cwiczeniu moge nie miec calkowicie wyprostowanych nog w gorze? Tzn. w gorze 90 stopni do podloza, ale lekko zgiete w kolanach? Bo cholernie mnie uda bola. ---------po co ci nogi 90o od podloza? widziales jpg? nie do 90 stopni tylko jakis 30-45, a wyprowowane powiny byc
13.10.2014 Nowy plan@-| Dla mnie ambitny... poczułam się wczoraj staro i słabo{{:-( Trzeba spiąć du.pę, robić swoje i wyłączyć myślenie. 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 82,5kg raw 4x 95kg, 4x3x 110kg, 1x3x 112,5kg sprzęt - ciężko, dużo serii zasadniczych, na razie nie pałam entuzjazmem#-P 2) Wykroki w miejscu ze [...]
[...] z łap. Kumpel mówi, że wstałem to szybko i zdziwił się, że zaliczyłem faila. W drugim secie bałem się, że nie wstanę 2 razy, ale poszło 4- w 100 % samemu, bo znajomego bolały bicepsy i nawet nie miał mnie ochoty dotykać. 4. Siady na przywodziciele- trochę śmiesznie to wygląda, ale spełnia swoje zadanie ;) 5. Rotacja zewnętrzna- robię [...]
Sory ze zanudzam takim nudnym tematem ale troszke mnie to meczy i juz koncze. Mature masz za rok i myslisz ze musisz dopiero za rok sie zaczac uczyc? Co do tego po chorobie. Zawsze mnie bolą stawy po chorobie właśnie. No widze delikatnie dzisiaj ale nie szarzuj ... tak sie pisze? :D pozdro
Siemka , ostatnio mialem takie hmm, mega problemy , nie dałem wypiski, nie miałem weny , trochę stres mnie zjadł . Ale dziś już jestem i jadę dalej Plecy + triceps + łydki Martwy ciąg 110kg x 10 150kg x6 x3 - oszczędzałem plecy bo ostatnio lędźwie jak co roku na wiosne tak bolą że ciężko ogarnac. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]
O to źle robiłam, bo z samego dołu ciągnęłam, na nastepnym terningu poprawię. 24.11.2016, czwartek DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: nie pamięam Suple: brak Aktywność: brak, miała być siłka ale mi coś wypadło i klops, i się wściekłam Mobilizacje:brak Miska: czysta (nie pamiętam, co) Samopoczucie: nie pamiętam Grzeszki: brak, brak [...]
2014-01-10 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 12 po wczorajszych przysiadach nogi dziś cały czas bolą - to był bardzo wyczerpujący i dobry trening jednak klasyczny przysiad to podstawa porządnego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,3 Waga tłuszczu 16,2 Zapotrzebowanie [...]
Dzień:21.10.08 WTOREK Trening: dynamiczne rwanie bez przysiadu 20kg x 2///25kg x 3,3,3///30kg x 2,2 dynamiczny wycisk sztangi z klaty bez nożyc 20kg x 2///30kg x 3,3,3///35kg x 2,2 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny trening była moc motywacja itp [...]