bola mnie

nightinghal, ja mam do ciebie pewne pytanie związane z klatką przy wyciskaniach sztangą na skosie i na płasko strasznie bolą mnie barki, zacząłem robić większy mostek i ściągam łopatki do siebie najmocnie jak się da , sztangę opuszczam na dolną część klatki żeby jak najmniej barki pracowały i łapie chwytem troszkę szerszym niż barki, lecz to nic [...]

[...] kettle’a 10/12/12 brak, zrobię w następnym treningu brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/10/12 brzuszki/odwrotne brzuszki/unoszenie kettle’a 8/8/10 +aero: orbi „bez rąk” 15min. – ten cięższy był zajęty, w sumie może dałabym radę, nie to, co po nogach. Już chyba też wczoraj: gdy podpierałam się lewą ręką, bolał mnie nadgarstek.

29.03.15r., niedziela tydzień 2., dzień 8. (38. dzień cyklu @) sen: przed 23->00: 10h płyny: woda Przed 19 ogarnęła mnie senność, aż zamykały mi się oczy. A potem zaczęło mnie boleć podbrzusze, wzięłam No-spę forte, przeszło. http://vlep.pl/rb70u8.png NOGI Obciążenie na maszynach w funtach. 1a. Wyciskanie suwnicy 4x15 130x15/150x15/170x15/190x15 [...]

[...] 22.5x15/27.5x15/32.5x15 - Jeżyki 20x15/25x15/30x15 Unoszenia 20/17/13 __________________________________________________________________________ Aha, wczoraj wieczorem bolały mnie nogi – całe uda i kości piszczelowe, ale dziś już lepiej, dlatego zrobiłam te nogi. 9.05.15r., sobota dzień 23. (28. dzień cyklu @) sen: po 23: 8h płyny: woda, [...]

[...] ocet jabłkowy rano, trochę wody z cukinii, woda z dyni, pokrzywa suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x1 /SFD/Images/2015/9/23/ed818dcb677c431bbc614034964a32fd.jpg Od rana bolało w okolicach pupy/dwugłowych/odwodzicieli, trochę też czułam przywodziciele. Z przodu nic - także zmienię ustawienie nóg na suwnicy, a na koniec zamiast odwodzicieli [...]

[...] troche przeszkadzal. Dzien 3, tydzien 1, 19.08.2013 1. wejście na ławkę 4x6-8 na nogę 20 kg x 4,6,6,6 na noge Robilam z hantlami 2x10kg, sprobuje chyba ze sztanga, bo lapy bola i rownowaga kwiczy. 2. przywodzenie nóg 3x6 + 2x drop set 25kgx6, 20kgx12, 15kgx18 30kgx7, 25kgx15, 20kgx15 35kgx7, 30kgx10, 25kgx10 Cos to lekko poszlo. Dorzuce next [...]

[...] :-( 2b. zważyłam gryfy wreszcie, sam gryf to 17,5kg. W ostatniej serii dołożyłam i dałam radę :-) 3a.sam gryf to 7kg. ciężko idzie. 3b. ten sam gryf co w 3a. Trochę mnie bolał lewy łokieć, więc serie skończyłam szybciej niż wynikałoby to ze zmęczenia 4a. masakra, ale dałam radę 4b. dałam radę tylko tyle bo się na pociąg spieszyłam. Przy [...]

[...] na jedna reke 2 - ciezar samych krazkow, nie wiem ile waza gryfy od hantli 5 - :)) a ja myslalam, ze odwrotne pompki sa ciezkie... 7 - za duzy ciezar wzielam i ciezko szlo, bola nogi dzisiaj 8 - w koncu moglam sprobowac podciagnac sie na drazku :) podchwytem jakos poszlo, ale nachwyt ni chvja %-) narazie to mi sie wydaje poprostu niemozliwe |-) [...]

[...] Wczoraj jadłam bób, dziś fasolkę szparagową i mnóstwo kapusty kiszonej i nic. Nawet wzdętego brzucha nie mam :-D. Po wczorajszym bieganiu szczerze mówiąc jestem trochę obolała. ;-) Głównie w wewnętrznych częściach ud (tylko tak bardzo wysoko i głęboko oraz w kolanach. Nie bolą mnie kolana, tylko mięśnie tam. Szczególnie przy wchodzeniu po [...]

[...] - zostaja juz tylko pop******ki rzedu 21 km i mniej. Ciesze sie.. Psychicznie czuje sie doskonale, kondycyjnie tez, ale fizycznie cialo jest na granicy wytrzymalosci - bola mnie juz oba rozciegna, prawy achilles - drobiazgow nawet nie licze. Teraz bedzie juz tylko lzej, cialo dojdzie do siebie a ja bede sie nakrecal mentalnie. Dzis [...]

Akneraj ja na razie jestem cienki bolek z ciężarami, ale z czasem będzie lepiej Dziś od rana baaardzo bolą mnie plecy, głównie odcinek lędźwiowy, tak mnie jeszcze nie boały, przy każdym ruchu, mam nadzieję, że to tylko zakwasy po MC. Dzięki temu bólowi muszę siedzieć cały czas wyprostowana, bo "na luzie" boli bardziej. Być może za dużo [...]

Rozpiska z dnia nr 40: Sooker2 - dzieki dzieki za pamięć i za życzonka a że zpóżnione to bajka. Panowie co do treningu z piątku miałem napisać ale jakoś nie miałem weny artystycznej, więc pisze dopiero teraz. Trening FBW B 15powt: Przysiady: 50kg 15powt . . . 90kg 15powt Martwy Ciąg: 50kg 15powt . . . 90kg 15powt cos ciężko szło czułem wogóle [...]

gaja1989 dziękuję:) Bubumysz tak piszczel, na razie kolana w czasie marszu ok. Mnie bolą różne części ciała w stanie spoczynku( zgięte dłużej kolana):) Nie mam też pojęcia np. dlaczego jak siedzę i potem wstanę to np. bolą mnie ścięgna achillesa, muszę rozchodzić przez kilkanaście sekund się żeby było w miarę ok. Bo do tego , że jak wstaję z [...]

[...] wody, wmuszam w siebie cwiartke pomaranczy. Widze ze Sz. biegnie trzymajac sie za zoladek, kolka, sensacje, ale nie zatrzymujemy sie. To w zasadzie juz gleboki trans, bola mnie miesnie brzucha i ciesze sie ze tyle czasu poswiecilem im na treningach, widzimy osoby biegnace w pelnym zgieciu tulowia, zle to wyglada. Piate okrazenie konczymy w [...]

[...] wody, wmuszam w siebie cwiartke pomaranczy. Widze ze Sz. biegnie trzymajac sie za zoladek, kolka, sensacje, ale nie zatrzymujemy sie. To w zasadzie juz gleboki trans, bola mnie miesnie brzucha i ciesze sie ze tyle czasu poswiecilem im na treningach, widzimy osoby biegnace w pelnym zgieciu tulowia, zle to wyglada. Piate okrazenie konczymy w [...]

dobry push press , mógłbyś napisac parę słów o tych wskazówkach, od Pumy i Niwixa, mam problem z tym ćwiczeniem, strasznie bolą mnie nadgarstki.

MIKROCYKL 2: INTENSYFIKACJA TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 30 RAMIONA 1) FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ 5x4-6/ RAMPA 6x30 6x35 6x40 6x45 4,5x50 0x55 2) UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PROSTĄ 5x4-6 / RAMPA 8x32 6x37 6x42 4x47 3x52 3) PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z PRONACJĄ 4x6-8/ PROGRESJA 8x 7 sztabek 8x 8 sztabek 8x 10 sztabek 8x 10 sztabek [...]

czesc mistrzu siadam, super fajnie mi to wychodzi, tak mi się wydaje, nie jest zbyt ciężkie obecnie ale technicznie napewno:) troche pewnie mnie nie bedzie ale mam pytanie czy to normalne że bolą mnie kciuki? po siadach gdy np chce zdjąc zacisk i go naciskam to przez całą rękę ból przechodzi.. może zle coś trzymam>? dodam że raczej słabych [...]

Trening ten czwartkowy dał mi nieźle w kość, miesiąc przerwy od treningu to jednak kawał czasu. Trochę chyba przesadziłem i przeceniłem swoje możliwości i dwójki bolą mnie niemiłosiernie, a jutro znowu czekają mnie nogi %-) . po takiej przerwie nie ma co się dziwić trzeba wejść na obroty pierwszy tydzień będzie ciężki , drugi też jeszcze [...]

Bry:) Nie żyję po wczorajszym spacerze i dzisiejszej siłowni. Sponiewierałam się okrutnie, ale trening mimo braku progresu siłowego zaliczam do bardzo udanych. 1. MC bardzo dobrze, gapiłam się cały czas w lusterko jak robiłam i zdaje mnie się, że bardzo się poprawiłam:) 2. Wyciskanie - hantle - dostosowanie do słabszej ręki. 3. Ściąganie drążka- [...]