Bf zaj**isty a co do pospinanych miesni pileczka teniswoa i jedziesz. Potem dobrze wygrzac czyms punktowo i wymasowac. Mi pomoglo, mialem dokladnie tak samo. Ciaglo od czworobocznego poprzez szyje i kark az do glowy. Bardzo nie przyjemny bol ale zrobilem jak wyzej i pomoglo.
[...] tego typu problem z lekarzem - dermatologiem lub jeżeli mamy pewność od razu udać się do chirurga. Obejrzy on kaszaka i najprawdopodobniej usunie go. Jest to najlepsze i bezbolesne rozwiązanie. Czekanie i odkładanie problemu z reguły nie prowadzi do niczego dobrego. Pojawienie się stanu zapalnego wokół kaszaka powoduje silne zaczerwienienie i [...]
Mam 40 lat trenuje od 5 kiedys trenowałem w wieku 16-25lat więc nie jestem ulomkiem ale od jakiegoś czasu ok roku bolą mnie bardzo plecy w odcinku lędźwiowym objawia się to bardziej tak sztywnościa pleców głównie rano jak wstaje z łóżka aby się ubrać nie mogę się zginąć musze takie robić śmieszne ruchy i uginac kolana itp problem zawsze mija jak [...]
26.12 off 30 min cardio 27.12 Legs Z/u na deload i ból pleców trening zmodyfikowany Hack 2x12-8 Martwy na prostych z hantlami 2x15 Wypychanie na maszynie 3x20-25 Bulgary 2x10 Zginanie leżąc 3xmuscleround Przywodziciel 3x25-12 Odwodzenie 3x15-20 Łydka 30 mon cardio 28.12 off Mimo roztrenowania i lżejszych treningów cos te plecy nie dają spokoju. [...]
Wczoraj ból głowy z którym nie uporały się nawet ketonale nie pozwolił mi wykonać treningu. Dzisiaj za to sobie odbiłem. Oribitrek na rozgrzewkę 10 minut. Potem OHP i MC według 5/3/1 . Do serii roboczych(OHP) dołożone 2.5 kg. Fajnie idzie :) MC katuje w zakresie 60-75. 4 serie plus jedna FSL. Potem face-pull 5x20 powtórzeń. Uginanie bicepsa. [...]
TERMO 1.1- Centurion-LEGION 1.3 2.Pobudzenie: 4/5 3.Skupienie 4/5 4.ogólne odczucia: fajne termo, spocilem sie troszke bardziej niz zwykle, ale bez szalu, pobudzenie dosc przyjemne, po treningu niestety ból głowy i delikatny blok apetytu, ogólnie tragedii nie ma:) 1.4-OxyELITE Pro 2.Pobudzenie 5/5 3.Skupienie 4/5 4.ogólne odczucia: bardzo [...]
może ktoś pomóc z doborem ciężaru, przykładowo martwy ciąg w rampie udawało mi się robić w ostatniej serii 85 kg na 3-5 powt a teraz przerzuciłem sie na stały ciężar robię serie rozgrzewkowe 30x5, 40x5, 50x3 główna to 65x5x5 juz serie rozgrzewkowe znacznie czuje chociaż to mały ciężar a w rampie robiłem z dużo większym ciężarem. Serie główne z [...]
Podjąłem próbę treningu. Zacząłem od wyciskania w leżeniu ale 48kg powodowało duży ból barków :-? więc zrobiłem: 1a. Pompki na moich uchwytach 5x 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem po 7p 2. Podciąganie na wyciągu 2 serie Czyli jest lipa }:-( https://youtu.be/psuA6dDKuwo
Jedyny dyskomfort to ból klatki piersiowej, nawet podczas rozgrzewki, po skończeniu WW była ogromna pompa i ból w klacie. Wieczorem cycków dotknąć nie mogłem. \-) Klata z zakwasami działała mi na pół gwizdka, dobrze, że triceps i barki były świeże. Teraz czuje się znacznie lepiej niż wczoraj, więc myślę, że do jutra wszystko zejdzie, trening w [...]
Wkurza mnie to napięcie ciała no i utrzymujący się ból mięśni. Nie mam pojęcia czy zignorować te objawy i trenować czy jednak pójść na trasę marszową! Po wczorajszym marszu odczuwam lekkie naciągnięcie lewego mięśnia krawieckiego! Moje mięśnie są jakby pospinane gumowymi taśmami! Nigdy nie miałem takich odczuć jak teraz - a utrzymują się one od [...]
Po nowym roku ide do lekarza i sprawdzę to, bo fakt czuje ból. Mam tylko nadzieję, że to nic poważnego, bo nie chciałbym,vżeby lekarz kazał mi wyeliminować ćwiczenia, które obciążają pozioma oś kręgosłupa. Jeśli chodzi o hormony, moja gospodarka hormonalna jest trochę szalona, skutkiem tego jest to, że dużo się poce, stresuje i denerwuje.
Witam Jeśli ból nie ustanie i opuchlizna nie zejdzie to proponuję udac sie do specjalisty. Nie zwlekaj zbyt długo, bo jądra to poważna sprawa. Lekarz urolog zapewne gruntownie Cię przebada i ewentualnie zleci usg, by wyszło czy nie uszkodziłeś żadnej struktury. W przypadku kiedy przyjmiemy cios w jądra dobrze jest położyć sie by przywrócić [...]
[...] za tydzien dwa nie przejdzie to do ortopedy. Bol odczowam od okolo 2 miesiecy bylo to przy kopnieciu pilki wewnetrzna czescia byc moze sie skrecila.. po uderzeniu poczulem bol, z poczatku odczowalem go po obydwu stronach takze przy dotknieciu, po jakis 2 tygodniach bylo dobrze a jedyny moment kiedy odczowam bol to kopniecie pilki wewnetrzna [...]
Nie byłem, dopiero mam zamiar iść po nowym roku. Może dlatego czuję ból w lędzwiu od kilku miesięcy ? A jak radzić sobie z tym tłuszczem obok klaty ? nawet przy wycięciu to mam, masakra :/ Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2017-12-27 18:44:30
Witam! Od 2 miesięcy boli mnie kolano, ból odczowam przy maksymalnym zgieciu kiedy np kucam na 1 nodze czasem tez przy przeproscie. Rodzinny powiedzial ze to najprawdopodobniej cos z wiazadlem ze naciagnalem.. czy fizjoterapeuta pomoze na dolegliwosci z wiazadlami?
[...] pod gryf przy przysiadach jest utrudnione - ciężko cofnąć barki i łopatki aby pewnie trzymać gryf dłońmi a on sam leżał na plecach a nie na karku. Dzisiaj rano czułem dużą obolałość najszerszych grzbietu pod pachami a także bolały mnie barki i tricepsy oraz przedramiona i bicepsy w okolicy łokci }:-(. Ból był kujący i pulsacyjny. Zrezygnowałem [...]
[...] pory robię zawsze 4x10 w tym i tym, może zacząć 4x12 żeby mniej obciążony był kręgosłup ? W WL jeszcze mniej ale w przysiadzie mocno jest zaangażowany dół grzbietu i czasami mnie trochę boli. Ale jakiś system musisz sobie przyjąć z powt. Zacznij od 12 i zmniejszaj. Jeśli pojawia się ból to albo gdzieś regeneracja leży bądź technika wykonania.
Możliwość miałam - ale z niej nie skorzystałam... Nogi mi z bioder wychodzą dzisiaj po tym wczorajszym marszobiegu - liczyłam sie z tym,ze przerwa w "bieganiu" będzie mnie kosztować - a najgorsze, ze nie wiem kiedy da się "pobiec" następny raz i cały ten ból na daremno.
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
