12-04-2017r, DT 1) rozgrzewka 2) assisted pistols - 4x8, jeszcze nie umiem ale chodzi mi po głowie nauka tego bez trzymania. z przytrzymaniem bez problemu ale bez to lipa. 3) skok ze skrzyni 70 cm na podłogę, odbiecie obunóż i przeskok przez ławkę, takich 3x5 serii z odsuwaniem ławki za każdym razem o 0,5 m. ćwiczenie ma na celu wyćwiczenie [...]
Pomijam fakt, że ćwiczenie słabe. Lepiej wziąć jakieś klasyczne uginanie ze sztangą. 1. Może być taki ból wynika z błędnej techniki bądź zbyt dużego obciążenia 2. Do wyprostu ale nie do blokady w stawie łokciowym Cóż skupiłem się głównie na tym ćwiczeniu ponieważ wielu uważa że jest to najbardziej skuteczne ćwiczenie na szybki przyrost bicepsa [...]
[...] posilki to chyba faktycznoe najlepsze rozwiązanie, zeby bylo wygodnie i w miare tanio ;-) I przez ta dyskusje o katerinagch zapombialam wczoraj zrobic wypiske ;-) Tak jak wczesniej pisalam przez bol nadgarstka moge robic tylko plecy i nogi :-P wiec wczoraj zrobilam plecy a dzis beda nogi, ale zaczne sobie od martwych ciagow jakis ciezszych.. :-)
Dzisiaj trening klatka + barki ;-) Ból towarzyszy mi cały czas, jutro wyniki z badań, zobaczymy. W piątek idę do lekarza, muszę leki zmienić bo te nic nie dają. Cały czas mam uczucie łaknienia, ale nie burczy mi w brzuchu. Problem chyba jest w jelitach, nie pracują tak jak by powinny. Dietę trzymam, czasami czegoś nie zjem, jak towarzyszy mi [...]
[...] już sama maść leci opuchlizna schodzi ból też juuż malutki na udzie) Drugi strzał robiła mi koleżanka która ogarnia (wtorek) alee już w pośladek lewy - całkiem inna bajka , boli ale niee to co udo, dzisiaj leci trzeci strzał w prawy poślad. Znajomy bije tego samego propa od androchema i mówił że tydzień z hakiem też go tak bolało aż przyzwiczaił [...]
Musisz odróżniać ból mięsniowy od bólu kręgosłupa, który też może promieniować na boki. Prostowniki z reguły szybko się adaptują i nie bolą tak mocno po każdym treningu.
Witam! Dzis na treningu spotkalem sie z bolem plecow w gornej czesci z prawej strony.. mam wrazenie ze to podgrzebieniowy. W spoczynku nie boli gdy robie jakies ruchy bez ciezaru tez nie.. lecz gdy chcialem wykonac obojetnie jakie cwiczenie na plecy z ciezarem i sciagalem lopatki to zaczynalo bolec.. co to moze byc i jak sie tego pozbyc? Dodam ze [...]
Dobra sprecyzuję pytanie: Po wykonaniu serii odczuwam intensywny ból w tym oto miejscu w czasie przerwy około 1,5 minutowej ból ustaje i zaczynam kolejną serię i tak w kółko... Na następny dzień w tym miejscu nie pojawiają mi się zakwasy..Ćwiczyć czy nie? /SFD/2017/4/13/d41b2feb6e0d4ef39fc43e3aa91bdbc3.jpg Zmieniony przez - lMareKl w dniu [...]
Paski bardzo osłabiają siłę chwytu ja starałem się dźwigać zawsze bez nawet ze zwisu jak robiłem podrzut ale to przez ból w łokciach. Przy małych ciezarach raczej powinno się unikać pasków. Do ćwiczeń jak to możliwe używać gryfu damskiego który zdecydowanie ma mniejszą średnicę. A odciski moczyc w wodzie z mydłem i ścierac pumexem :)
Dzisiaj barki Podciąganie wzdłuż tułowia 4x15,12,12,12 Wyciskanie hantle siedząc 4x15 Wznosy bokiem 3x10,10 podwójny drop w każdej Wznosy bokiem w oparciu o ławkę 4x12 Wznosy w opadzie "w tył" + "w bok" + face pull łączone 3x10,10,10 Wznosy przodem + wyciskanie z przodu łączone 3x12,10 Szrugsy 5x12,15 Wznosy nóg siedząc z obciążeniem+ allachy [...]
No właśnie wiem, że dziwne, ale tak właśnie mam..praktycznie po każdym treningu, sporadycznie nie. Środa: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, migdały 2. Klopsiki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym z indyka w sosie pomidorowym 3. Gofry gryczane, truskawki 4. Fryty z ziemniaków, karp, jajo, warzywa Czwartek: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, migdały 2. [...]
Pewnie się narażę większości tutaj osób ale napiszę to. Czy Ty żyjesz z kulturystyki (sportu)? Masz zamiar wyjść na scenę, jechać na olimpiade? Zapewne odpowiedź brzmi nie. Więc jeśli nie to po co się w ogóle narażać na kontuzje, ból i przewlekłe schorzenia? Ja swego czasu też musiałem robić mc, przysiady itp dopóki nie yeblo mi w lędźwiach. Wtedy [...]
Witam Objawy: Ból prawego boku dolnego odcinka kręgosłupa. Promieniowanie do prawego uda z przodu oraz po pachwinie aż po jądra. Opis rezonansu magnetycznego: Na poziomie L1/L2 widoczna jest pośrodkowo-lewoboczna przepuklina krążka międzykręgowego uciskająca worek oponowy i zwężająca nieznacznie lewy otwór m/k. Na poziomie L2/L3 widoczne jest [...]
Wtorek środa czwartek DNT Ech coś się dzieje z moim czasem. We wtorek bolały mnie plecy i na pewno nie były to zakwasy. Posmarowałam czymś i trochę przeszło, ale trening odpuściłam. Obawiałam się jakiejś kontuzji, ale też czasowo nie mogłam tego ogarnac. W tym tygodniu mam inne priorytety. We wtorek tak mnie rozbolał brzuch - po prawej stronie i [...]
Zdecydowanie ruch wyciskania, jak robie mobilizacje z piłką czy z guma to nieraz trudno mi unieść ta rękę w pełnym zakresie. Pilnuje się żeby nie zaokraglac barków do przodu ale to trudne, nawet w czasie snu bezwiednie się tak kule. Na pewno nie pomaga to że jestem tak powykrzywiana... Będę chyba próbowała znaleźć fizjo online, jeśli w ogóle takie [...]
Jeżeli chodzi o ból tam w barku to mojemu facetowi fizjo dała na to dwa ćwiczenia: opierasz jedna rękę no o górna futryne drzwi i rpzciagasz, potem druga. i drugie splatasz ręce z tyłu pleców i rpzciagasz. Każde ok minuty codziennie. Jemu przeszło
Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!!
Dziś barki tricepsy i nogi-będzie co robić. Biceps i miesień ramienno łokciowy bolą o wiele bardziej niż ostatnio. Muszę zrezygnować z podciągania na drążku i jeszcze lżej robić bicepsy-bo po tym treningu ostatnim-ból się nasilił. Nie cierpię kontuzji !!!! A ja się nawet boję kontuzji :-) Starzejemy się i potrafimy mniejszym ciężarem wykończyć [...]
Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017
