Dobra, nie czekając na odpowiedź, bo chyba ją znam%-) Trening to jest trening, nie demonstracja. Osoby z krótkim stażem na siłowni mogą sprawdzać 5RM, 3RM ale nie maksa. Bo nie mają "ugruntowanej" techniki to raz, dwa - do niczego nie jest to potrzebne. W systemie 531 możesz iść na maksa w powtórzeniach w dzień trójek czy jedynek, możesz podnieść [...]
Trening 15 Padaka. Źle dobrałem obciążenia, niepotrzebnie zmieniłem sztangielki na OHP( na którym poległem), dodatkowo ból w łokciu i barku. Orbi: 7min MC 3x15(50kg) WL wąsko 3x15 (40 kg). Za dużo. Ostania seria niedokończona (13) Wyciskanie hantli siedząc zamienione na OHP. Chciałem 3x15 (25kg) ale ból barku plus dość wyczerpujące WL sprawiło ze [...]
Dzisiaj miał być godzinny ślimok w celach diagnostycznych czy po połówce coś się pod podwoziem nie urwało. Zaczęło się dobrze i wyglądało że wszystko jest ok. Ucieszył brak dolegliwości ze strony bioder który po tak długich wybiegach towarzyszyły mi przez kilka dni. Bolała jedynie trochę łydka. Niestety ból z każdym kilometrem nasrastał tak że [...]
Ból łydek to u mnie norma, czasem bolą tak, że ledwo chodzę i nogi mi się same uginają %-) Szczególnie po mocnych treningach na górkach. Pomaga rolowanie (rozbijam zwykle piłeczką) i rozciąganie. Dobrze zaraz po biegu też rozciągnąć łydkę - zawsze staram się znaleźć chociaż 2 minuty żeby rozciągnąć łydki i dwójki. W kompresach biegam głównie po [...]
Obudziłem się. Wstałem. I ogarnęła mnie radość ze nie czuć kolana. Radość trwała 20 minut. Po godzinie kolano bolało już tak samo jak wczoraj. Łyda daje o sobie znać tylko przy wysiłku - ból jest umiarkowany i to bardziej uczucie jakby odseparowanego pasma mięśnia (ścięgna?). Na basenie czułem ją cały czas. Śniadanie dopiero o 12 ; jajecznica z [...]
[...] żeby zrobić. Rozgrzewka: PRONy OHP : 2x5 (45 kg) 3x5(42,5 kg) MC 5x5 (70kg) Wiosło 3x10 (55kg) Wyciskanie fr. leżąc 5x5 (20 kg plus gryf) Dipsy 3x10 Po treningu zaczęły mnie bolec barki - lewy, który już bolał wczesnej - bardziej. Zaczęły bolec już w trakcie dipsów. Mam nadzieje ze do pojutrza się rozejdzie. 5- ki. Ze względu na potężne DOMSy [...]
To zależy od czego kolano boli. Czasem boli jakby od niczego :-). Sam tak mam, że boli coś w okolicach kolana przed przysiadami ze sztangą (tzn. zanim zacznę je robić). Zaczynam robić przysiady ze zwyczajową progresją ciężaru i od pierwszej serii nic mnie nie boli. Po zakończeniu ostatniej serii też kolano mnie nie boli. Wczoraj przed wyjściem na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Oleg-Taktarov-Abdulmanap-Nurmagomedov-Khabib-Nurmagomedov.jpg Oleg Taktarov Instagram / Daria Isaev sport-express.ru Oleg Taktarov ponownie uderza w klan Nurmagomedovów nazywając ojca Khabiba „wahabickim ekstremistą” Nie od dziś wiadomo, że były zwycięzca turnieju UFC Oleg Taktarov ma niepochlebne opinie na temat [...]
Sorry zaskron ale nie rozumiem tego początku :). Napisałem, że jak to jest ból wewnętrzny, stawów itp to się zgodzę ze to może być jego wina, szarpiąc się na zbyt duże ciężary, czy ćwiczenia gdzie położenie części ciała jest zbyt nienaturalne dla stawów. Więc jeżeli doznał wcześniej kontuzji, która nie została wyleczona (a brakuje kilku dni żeby [...]
[...] sportowego myśle ze to dobry wybór Jestem dwa tygodnie od kontuzji kolana (prawdopodobnie zerwania więzadła). Nie w głowie mi teraz myslenie o piłce, czasami mnie jeszcze zaboli. Dzisiaj np. zaboało mnie jak ubierałem skarpetki po siłowni, skrecilem kolano i ukuło z tylu kolana. Czasami też zaboli jak chodząc zrobie przeprost, ale nie za każdym [...]
wiem już co mi jest i skąd ten ból, postaram sie to wyjaśnić aby w razie potrzeby mogło to komuś pomóc. Mój ból zaowocował wizytą w szpitalu i wzbudził nawet małą sensacje do tego stopnia że zostałem przyjęty poza kolejnością. dostałem przeciwbólowy zastrzyk w pośladek i zostałem podłączony pod kroplówkę z lekiem przeciwzapalnym. Diagnoza - kręcz [...]
/SFD/2021/2/10/f5cb9f45f16e415cb4b0441ffbfa0c98.jpg Ból w odcinku lędźwiowym bardzo często występuje u osób trenujących na siłowni, ale nie tylko to w dzisiejszych czasach bardzo popularne schorzenie i co raz więcej osób skarży się na tego typu dolegliwości. Jednak u osób początkujących często jest źle rozpoznawany rodzaj bólu, którego [...]
Witam, w poniedziałek 28.05 miałam operację przegrody nosowej i korektę małżowin przynosowych. Miałam znieczulenie ogólne, po godzinie po zabiegu zostałam wypuszczona do domu (operacja wykonywana w Niemczech). Wykupiłam środki przeciwbólowe. W nocy z poniedziałku na wtorek już nie mogłam spać. Męczył mnie tępy ból głowy oraz przednich zębów i [...]
[...] sposobami próbowałam złagodzić ból. Alternatywą była wizyta u ortpedy i okazało się stan zapalny stawu i woda w kolanie. Lekarz wyginał mi nogę na wszystkie strony, trochę bolało, ale uznałam, że to nie jest poważny ból. Po zażyciu odpowiednich leków przeciwzapalnych ból zupełnie ustąpił. Prawe kolano nie jest w tak komfortowej sytuacji jak [...]
Ból piszczeli ma wiele przyczyn. Część z nich ma związek z mięśniami, a raczej z ich przykurczami (mięsień brzuchaty łydki, piszczelowy przedni, mięśnie strzałkowe), gdy są przykurczone, powodować mogą ból w okolicy piszczelu. Ból ten pojawić się może również z powodu złej techniki wykonywanych ćwiczeń, czy nawet podczas biegania na złym podłożu [...]
[...] na etapie tego wyczerpania (czyli wysokie tetno, jak sobie mierzylem przy uzyciu palcow i zegarka to wychodzilo okolo 180) stopniowo glowa coraz mocniej zaczynala mnie bolec (z przodu), po zaprzestaniu skakania glowa stopniowo przestawala bolec jednak w tej chwile czuje lekki bol (skonczylem skakac mniej wiecej o 13:30) W przeszlosci mialem [...]
Według badań bóle głowy, związane z wysiłkiem fizycznym, dotyczą około 2% wszystkich zgłaszanych do lekarzy bólów głowy. Teoretycznie niewiele. Jednak dolegliwości te mogą skutecznie zniechęcić do aktywności nawet najbardziej zmotywowane osoby. Czym mogą być spowodowane i jak im przeciwdziałać? Wysiłek sprzyja ujawnianiu pierwotnych bólów głowy [...]
Też tak uważam! Bywało że szło mi w lędźwie (ból) i tricepsy (pompa i zakwasy na kilka dni) oraz nadgarstki (ból). Teraz lekko w tricki i mocno w brzuch. I to po długiej przerwie od tego ćwiczenia. Wcześniejszy kompleks kettlowy czułem w ledzwiach, a mimo tego - kółko weszlo spoko. Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-02 22:52:43
/SFD/2020/12/4/0d1450727ed64adaa0cc506dc18198fe.jpg Ból nadgarstka to bardzo częsta dolegliwość u osób trenujących na siłowni. Powód jest prosty to bardzo delikatna i skomplikowana struktura, a nieprawidłowe wykonanie ćwiczeń siłowych potęguje przeciążenia w tym rejonie przez co z czasem pojawia się w tym miejscu ból uniemożliwiający nie tylko [...]
To co napisałeś ma jak najbardziej sens i myślę, że wiele osób z tzw. zapaleniem prostaty ma problemy natury psychicznej. Nie jest to już jednak odkrycie, choć w Polsce chyba wciąż jest. W USA od ponad 15 lat leczy się ten problem z dość dużym sukcesem. Nazywa się to ból dna miednicy, a dokładnie chodzi o to, że od przewlekłego stresu mięśnie [...]
DT Brann- Headlong
