Mam dokładnie ten sam uraz kręgosłupa co Ty :) Pocieszę Cię po prawie roku rehabilitacji wrzuceniu mobility i wzmocnieniu odcinka lędźwiowego wróciłem do siadów i martwego ciągu. Ciężary jakimi operuje w tych ćwiczeniach są stricte kosmetyczne no i używam do tego pasa. Mimo wszystko jeśli dobrze dogrzeje wszystko przed treningiem i zadbam o każdy [...]
Kurde, wspolczoje ale tak jw nigdy w zyciu bym sie nie podjal operacji na kregolsupie. Zdrowia Łukasz :* Zawsze gdzies tam z tylu glowy bedzie sie swiecic ta lampka ktora o tym przypomina ale nadal to niczego nie przekresla wiec trzeba byc dobrej mysli, dalej mozesz robic to samo, zyc tak samo, cwiczyc "tak samo" a ciezary to najmniejszy problem [...]
Hehe dzięki Mati, one zawsze żyły własnym życiem :-D Zjadłem teraz kurę z BBQ i mistrz! W ogóle lekarz mi kazał kupować kurczaka Zagrodowego, żeby oczyścić organizm. Wczoraj pojechałem do Kerfa i kuwa 26zł za kg %-). To już wolę udźca wołowego kupować hehe. Jadę dzisiaj do Techo, bo jest normalny po 11,99zł :-D. Ale wracając do Zagrodowego, to [...]
[...] jak będzie twardy, to zmielę. 10.06.17 Strasznie dzisiaj walczyłem ze sobą czy iść na trening, a jak już, to czy robić nogi czy co innego. Raz, że mega po wczoraj mnie nogi bolały, to jeszcze od przed 6:00 walczyłem z mieszkaniem. Ale jednak się zebrałem i jakoś poszło. Nawet lepiej, niż jakoś! Trening Nogi: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x110kg; [...]
[...] wszędzie dołożone o te 5-10%. Na koniec rozciąganie pleców, bo już gdzieś tam ból się zaczął odzywać nad pośladkiem, bo oczywiście je zaniedbałem, jak już przestał boleć. Dieta - HC: 1. Naleśniki ryżowe z kazeiną i nektarynką. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami kukurydzianymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i [...]
Mortalus, przy całej chemii, która idzie tak czy siak + tej z żarcia pół tabsa co 1 czy do 2 dni nie zrobi kompletnie różnicy. Ja zdecydowanie widzę różnicę w suchości, to raz. A dwa większe estro przekłada się u mnie bezpośrednio na większy ból przy pośladku. Tkanki trzymają więcej wody, więc wszystko automatycznie jest bardziej pospinane. [...]
Mariusz Be, tak :-) Bzyku, a póki co ból z dnia na dzień coś mniejszy czy niestety bez zmian? A formę masz bardzo dobrą, masa chyba wchodzi najlepiej jak mogłeś, bo nie ma co porównywać się do takich osób jak Przemo, Luki czy Adam ( oni to inni level i choćby skały srały nie do doścignięcia przez takie osoby jak my :-P ) tylko do swoich możliwości [...]
Bzyku napisal ze nie zna nikogo z duzymi barkami co robia do poziomu Ruhl’a też nie znam %-) 14.09.17 Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x55kg; 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x40kg; 12x40kg 3. Wiosłowanie na hammerze ze [...]
Bzyku jak się objawiają twoje dolegliwości? bo czuje ból przy tricepsie tzn jak rozpoczynam trening w łokciu i zastanawiam się czy to nie początki czegoś poważniejszego..
Siema - moze się przyda - byłem u swojego fizjo. imimo że objawy u mnie to nie tylko zginacze przedramienia i kłykieć przyśrodkowy (okolica tricepsa, m. ramienny) - okazało się, ze nie żaden łokiec golfisty - tylko: zespół ciasnoty górnego otworu klatki piersiowej (ucisk na splot ramienny) (https://www.youtube.com/watch?v=H_tGstO-0N4). Okazuje [...]
25.10.17 Dzisiaj lekkie zdziwko, bo waga 84,4kg %-). Czyli od niedzieli ponad 2,5kg w górę :-D. Nie ważyłem tyle od kwietnia hehe. Nie wygląda to źle. Najwięcej widać zbiera się pod klatką i na dole pleców, więc standard. Ogólnie czekam na wyniki estro, bo mam straszne back pumpsy, a niedawno zmieniłem exe na letro, więc może dawka za mała i [...]
Banan, kłóciłbym się, ale dzięki :-D Dodo, sam jestem ciekaw. Dzisiaj odpaliłem Tussi i latam co chwilę do WC, leje się ze mnie, więc coś czuję, że już można kończyć redukcję %-) Mortalus, mam Rehband. Niby lepiej dogrzewa, ale ból jak był tak jest. Za 2 tydonie zaczynam rehabilitację, mam nadzieję, że to pomoże.
[...] To ja tymczasem wrzucę wypiskę :-P. Trochę uwaliliśmy od dzisiaj kcal. Dokładnie całe 200, ale w weekend może coś jeszcze się upitoli. Głodu nie ma, a przez parę tygodni metabolizmu nie zamulę. Poza tym mało cardio jest, spalacz kosmetycznie, więc jeszcze jest pole do manewru. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]
[...] trening 112 ud/min przy maksie 142. Przy pierwszej serii wyciskania na suwnicy poczułem przeskok w lędźwiowym, ale potem pilnowałem pleców i ogólnie nic mnie póki co nie boli. Na koniec zrobiłem cardio, żeby jutro już na ustawce nie robić i miałem nadzieję, że może coś to przy nogach pomoże, ale nie bardzo hehe. Dieta - HC: 1. Jajecznica na [...]
03.12.17 Aktualnie 79,1kg i zaczynam wyglądać jak kupa. Więc chyba idzie wszystko tak jak powinno... albo nie %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x115kg; 12x130kg; 10x130kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - 15x7szt.; 12x7szt.; 10x9szt.; 8x10szt. 3. [...]
[...] drążka wzdłuż ciała na wyciągu ze względu na ból ręki i zamiast tego zrobiłem unoszenie sztangielek, gdzie mogę sobie odpowiednio dostosować chwyt, żeby za bardzo mnie nie bolało. To samo będę musiał pokombinować przy plecach. Niby nabicie spoko, ale jakiś mały się czuję %-). Ogólnie waga 1,5kg więcej niż w zeszłym tygodniu, a i tak spadła [...]
[...] Wczoraj byłem na gokartach i jeździliśmy 3x po ok. 10 minut. Jak ktoś był kiedyś, to wie jaka to jest zajezdnia hehe. Przez go dzisiaj na maksa na treningu bolały mnie łapy co przełożyło się na spadek ciężarów. Myślę, że obcięte kalorie też w tym temacie zrobiły swoje. Ale za to dziwne, bo pompa na prawdę rewelka. Ból klatki [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
