bol

dzisiaj trochę pospałam i się wyspałam w końcu %-) TRENING 5 obwodów\ 30 sek podskoki z kolanami to klatki piersiowej 30 sek pajace 30 sek burpee 30 sek bieg bokserski masakryczny trening !!! jeszcze trochę się porozciągam przed snem bo znowu ból pleców MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ccd62710ca764b91900e01f45fd75c0c.png

dalej bol pleców no juz nie wiem co mam robic, rozciągałam się dzisiaj troche + trening core MISKA liczona 1.platki owsiane, twaróg,orzechy wloskie, banan 2.schab,oliwa,ryz brązowy, 3, dynia pestki,schab,ryż biały oliwa 4.buraki, makaron razowy,schab, 5,jajka

Ból pleców najprawdopodobniej od braków w technice bądź niedostatecznej rozgrzewki. Podciągnięcia możesz robić z gumą - tak jest łatwiej się podciągać.

wiem , muszę się ogarnąć, dzisiaj koleżanka rozdawała 18-kowy tort oczywiście co zrobiłam... odmówiłam :) ogolnie to nie jadam tortów zjadłam tylko ze 2 kawałki może przez cały rok . ogolnie dzisiaj pojawiły się zakwasy , szczególnie zadziwily mnie zakwasy na tzw kapturach, mam nadzieję ze nie wyrobią mi się xD TRENING 5 obw 30 sek burpee 30 [...]

Wróciłam z gór i nawet ćwiczę %-) 2km na rozgrzewkę - miałam większe plany ale było ciemno jak w...ciemni i co krok właziłam do kałuży %-) Trening: Thrusters: 25x10 25x10 25x10 Wypady: 24x10 24x10 28x8 Podciąganie: CCx10 x8 x7 a.wznosy ramion: 5x10 5x10 5x10 b.wznosy ramion w opadzie: 5x10 5x10 5x10 Plank: krótko :-P Wznosy bioder: 25x10 25x10 [...]

GDZIE JA JESTEM? \-) Prima Aprilis było wczoraj. }:-( TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 3 2.04 Dzień nietreningowy - Naciągnęłam ścięgno w szyi/zawiało mnie ---> mogę patrzeć tylko w prawo %-) - @ i ból brzucha @@-) Jak już tak o samopoczuciu, to mierzyłam sobie ostatnie kilka dni temperaturę (miałam straszne napady zimna i tak w ramach eksperymentu), rano po [...]

[...] @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. }:-( Bardzo panikara ze mnie. wujek google jest zły}:-( wpisalam bol glowy,wyszo ze to rak i...panika :P roozuumiem Cie,nie przejmuj sie};-)};-) wybacz za spam ale musialam bo mnie to ruszyło :** głowka do góry masz u mnie wsparcie [...]

Wczoraj: mam wrażenie, że zjadłam dużo mniej niż zwykle, ale naraz i do wieczora wcale nie byłam głodna. Ale było jak najbardziej czysto, bardzo jajecznie (wszystkie opcje spróbowane %-)), no i już wracam do liczenia i treningów. :-)) ____________________ TYDZIEŃ 6/DZIEŃ 1 21.04 TRENING 1. WL#-P 30kgx8/34,5kgx6/34,5kgx6 2. Wiosło sztangielką w [...]

I 1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji? Produktem który zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych jest: BCAA XPLODE 2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia. Najlepiej zabezpieczonym produktem [...]

Do bandazy to tylko ja mam takie szczęscie jak piszesz ze ból jest juz od dawna to raczej nie ma się czym martwić ale mozna zwrócić uwagę zeby sie nie pogorszyło. W końcy zdrowie jest wazniejsze zawsze moza zająć się WL

A nie szedles z tym kolanem do lekarza ? Zapisalby Cie na fizykoterapie i fizjoterapie. Mysle ze to zniwelowalo by Twoj bol.

stawy wytrzymuje bół najgorzej jest z kolanami dlatego wlasnie lekko przysiady zebym mogl mc robic do konca

znam ten bol zaczepiania o stojaki. dazysz do jakiegos konkretnego ciezaru x5 ?

otoz to ja jak chcialem super technicznie i kolana bardziej do srodka to byl bol i strzelanie...a teraz szyn

Zazdrościć MC - ja wczoraj dociąganie spod kolan i dzisiaj ból niestety Ładnie 210x5 to już szyn

Szybko wracasz do formy to szyn... jakiś ból jeszcze jest po kontuzji czy wszystko już ok? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-04-30 20:08:36

bic niedlugo cos nagram wuchta bol jest odczuwalny... moze to bardziej dziwne uczucie nie łapie gryfu normalnie bardziej łapie go przez kciuka.. zeby odciazyc o ile to mozliwe 5 kosc msrodrecza Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-05-01 18:07:54

doznałem kontuzji obite udo nad kolanem... bol sprawia wyprostowanie zgiecie nogi.. oraz stanie na niej mocniejsze.... a co tu dopiero mowic o wstaniu z fotela jak z przysiadu qrwa

relacja z wyciskanie rozgrzewka połozeyłem sie pod sam gryf.... dopadły mnie skurcze w prostowniki podczas mostkowania .... ciezar 70kg rozgrzewka ... skurcz w dwugłowy.... duzo rozciagania..... mostkowanie wykluczone z powody łapiacych skurczów w prostowniki.... waga ciała 95.5 kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez [...]

Dobry progres gratuluje wyniku. Moze to tylko bol po kontuzji i nic sie powaznego nie stało sam tak miałem niedawno. Gratuluje zestawu testowego udanego testu