TS SFD TEAM --->HadesSquad aka Kubson

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

oo bic szybki jest

hades - naprawdę polecam
konsultowałem już sprawę tabaty, przez 2-3tyg. rób 8 "interwałów", czyli jak na filmie.

potem wydłużaj do 10interwałów docelowo.
chodzi o to, że 20sek robisz te siady/10sek przerwy - to jest jeden interwał. I takich 8 ma być.

siady na ilość powt.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

spox tak bede robił .... tzn: zaczne robic i co dzien w dzien?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

o nie

2xtydzień na początku
po 2-3tyg. ew. 3x tydzień

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

imho nie rob tak zeby pierwsza była zaraz przed treningiem nóg

zebys z ciezarem nie zleciał przez obolałość mięśniową

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

a racja, zapomniałem o tym napisać

tabata jeśli już to dzień po treningu nóg.

daj znać jak pierwszy raz ją zrobisz. Ciekaw jestem Twojej opinii.

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

spoko dam dam w niedziele zrobie pierwszy raz elo!!

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

kooorwa idz pan w...

masakra jak po kontuzji

"Miota nim jak szatan..."

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

nie
hades robi już normalne siady ze sporym ciężarem to przysiady z ciężarem ciała nic złego nie zrobią

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

doznałem kontuzji obite udo nad kolanem... bol sprawia wyprostowanie zgiecie nogi.. oraz stanie na niej mocniejsze.... a co tu dopiero mowic o wstaniu z fotela jak z przysiadu

qrwa