bol

21.01 - Tydzień 3 dzień 4 W końcu doczekałam się 3 serii :) trening A - 3 serie po 10 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x25kg, 10x 27,5 kg, 10x30 kg 12x25 kg, 12x27,5 kg (ciężko) 12x20 kg, 12x25 kg, 12x25 kg (ciężko) samym gryfem, tj, 15x20 kg, 15x20 kg 15x20 kg, 15x20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra eeeee...coś mi się popindoliło z [...]

[...] gdy kładłam ją trochę niżej. Natomiast myślę żeby odpocząć od sztangi na barkach przez jakiś czas. Tak sobie przypomniałam że jakieś 2 m-ce temu jak robiłam wykroki to bolały mnie kolana, a przy wyciskaniu lewy nadgarstek. Jak zrobiłam sobie 2 tyg. przerwy to potem nic już nie bolało przy tych ćwiczeniach. Także może to już zmęczenie [...]

W takim razie Night jak będziesz kiedyś w okolicy to zapraszam na trening ;-D A tymczasem weekendowe zaległości: 22.04 - trening Plan B, powtórzenia z założenia 12,10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. przysiad goblet 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x22 kg 12x14 kg (R), 12x16 kg (R), 12x18 kg, 10x20 kg, 8x20 kg [...]

To może swoje zaległości zacznę od wymiarów, bo swoim niezbyt dobrym prowadzeniem się żywieniowym w trakcie przerwy nie było innej opcji niż czerwone wartości...@-) /SFD/Images/2016/9/12/eef5872ef86249f986a909ac15b49044.jpg No ale nie ma co smęcić, po to tu jestem by ten trend odwrócić. Założenia dietetyczne na start: ok. 1950-2000 kcal [...]

[...] nawet chłop je! nawet jak mu powiedziałam że bezglutenowy! Nie miałam wątpliwości że będzie inaczej. A u mnie, już trochę lepiej. W sumie już całkiem dobrze. Jako że bolało mnie mocno przy obciążaniu nogi, obczaiłam że to okolice końca V palca śródstopia, ewentualnie okolice kości sześciennej i już oczyma wyobraźni widziałam się w [...]

Śnieżka no proszę Cię };-)...w naszym kraju jest już jedna sexi mama, nie śmiem konkurować }:-( Ładne spadki to były...kiedyś, dawno, daaaawno temu. Teraz jest zastój co mnie niezwykle irytuje }:-((( Choć palpacyjnie wydaje mi się że oponka się pomału poddaje. Jutro się znów pomierzę, poważę i może nawet fotki cyknę co by porównać jak to wygląda w [...]

Raczej zamiana sztangielek na sztangę problem może pogłębić jak dla mnie. Sztangielki dają każdej ręce możliwość indywidualnego toru ruchu dostosowanego. Czasem minimalnie inaczej poprowadzony ciężar niweluje ból. Być może coś w technice jest nie tak. Może źle zarzucasz sztangielki i stąd takie dolegliwości.

Jeżeli byś uszkodził lub naderwał to na pewno byś o tym wiedział, bo pojawiłby się na pewno spory obrzęk No i na pewno nie byłaby to różnica tylko pół centymetra. Może po prostu rozwinął się mięśnie i te włókna przy skurczu przesuwają się dalej przez co powodują skrócenie tej głowy to znaczy takie efekt wizualny. Możesz wstawić zdjęcia ilustrujące [...]

Ja tez bym brał dalej tymbardziej ze to juz srodek cyklu. No chyba, że ból jest nie do zniesienia to przerwij, ale wątpie zeby po takiej dawce niewiadomo co sie porobiło i ból byl niewiadomo jaki.

aha i ból pleców nasila sie jak wstaje z łóżka, kłade się lub zchylam sie po coś... a ból klatki tylko jak dotkne żebra...

Który rejon dokładnie boli i jaki charakter ma ból ? Bo trzeba ustalić, czy to zwykłe palenie bo przedramie przejmuje prace czy ból przeciążeniowy ze względu na kiepską technikę, zbyt duży ciężar lub jakiś uraz.

oczywiście ze nie sama deca...ale nie chodzi mi o to jak wygląda mój cykl...tylko o ten straszny ból...rozumiem ze teraz pozostaje mi tylko czekać aż ból minie ??

Mozliwe, ze bol promieniuje z moczowodu. Ja jakies cztery lata temu odczuwalem dosc silny bol prawego jadra i w efecie okazalo sie, ze w prawym moczowodzie mam kamien. Zacznij od badania moczu, bo reakcja ukladu dokrewnego na kreatyne to raczej malo prawdopodobna wersja wydarzen ;)

Keb spróbuj %-) gwarantuję, że od drugiej serii będziesz czuła ból dołu, od połowy będziesz walczyć żeby nie przerwać, a potem ciężko nie zrobić przerwy na głębszy oddech (walczę z tym). Po zejściu nie wiesz co masz ze sobą zrobić. Oczywiście nie umiem się tak styrać jak Night, kiedyś mi się uda, ale i tak jest ciężko.

noi zagadka mojego dziwnego zachowania rozwiązana- nadejszło @. kurde, to może cuś będzie z tych moich hormonów %-) tylko szkoda, że kosztuje mnie to teraz tyle frustracji- nie lubię takiego rozprężenia dyscypliny, ale to było silniejsze ode mnie. no i mam nadzieję, ze @ będzie się powtarzać co miesiąc, ale już bez takich atrakcji! dziś udało mi [...]

ok, uważać w sensie, że nie przesadzać z ciężarem, obserwować czy nie pojawia się ból czy po prostu normalnie wyciskać?

Obserwować czy nie pojawia się ból lub nawet jakiś dyskomfort. Być może jesteś szczęściarą i nic Ci nie będzie ale statystycznie jakieś 60% społeczeństwa rotacji powinno unikać bo niszczy tym sobie ścięgna. Kiedyś czytałem fajny art z badaniami na dużej grupie badawczej i tak się właśnie kształtowały wyniki. Niestety nie zapisałem tego i ciężko [...]

ok, to dobrze, że mogę na razie zostawić, bo fajnie wchodzi %-), a nie czuję żadnego dyskomfortu. no ale wiadomo, ból nie pojawia się tak od razu jak coś złego się dzieje

dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/8/b5de370bca234ca2b8b08832d85b05cf.png Ema, OFF od siłki jak i od pracy ;-) Barki zmiazdzone czuje az za bardzo, unoszenie gwaltownie rak do gory powoduje bol :@@ Pospane jakies 9h w końcu, pełna regeneracja, jedyny wysiłek to 40 min spacer i shopping stanie w kolejkach etc %-) Wybrałem sie na wyprzedaż tak żeby być zaraz po 13 [...]