bol

czesc tygrysku,,,bol uda jest tak nieprzyjemny ze wiem co czujesz. probowalas wcierac masc rozgrzewajaca? u mnie na silowni tez nalot ludzi...ale do lata niedaleko wszyscy wyjada i bedzie pusciutenko milego dnia kochana:*

Ból uda, uh, to ja miewam tylko skurcze łydki ;)

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cHTtSA3pUi4 Przysiad seria przedostatnia, nie udalo mi sie za bardzo uchwycic tylka. Widze ze nie schodze nisko, nie wiem tylko czy to przez bol czy nie. Za tydzien bede znow beda filmy, mam nadzieje ze lepsze http://www.youtube.com/watch?v=5GecGwBLbhM PP seria druga kiedy to mily pan mi przeszkodzil tylko po to [...]

Prawie weeeekend :) Super dzien gdyby nie fakt ze jestem w pracy :( dobrze ze jest kawa :) Poki co bol lekki, prawie wcale :) Zyrafka taka pomoc jest super, nie tylko poprawiam technike ale mam dodatkowa motywacje. Mariusz tak a propo dzwigania z ziemi to pewnie przez prace mam odruch kucania. Ja bedac kobitka malo dziwgam :) ale tutaj safety [...]

[...] 7.5 - 15 (7) 10 - 15 (8) 10 - 13 (10) Poslady sie trzesly jak galareta, pot sie lal, zadowolona bardzo 4. Zuraw Tylko pare razy, miejsce nie bylo zbyt wygodne. Straszny bol lydek 5. Push press 12.5 - 12 (12.5-15) 15 - 11 (12.5-12) 15 - 11 (15-12) Bardzo prosze o zmiane cw na jakies inne. Nie za bardzo mi przypadlo do gustu, pare razy [...]

[...] 3kg i potem jedna z 4. Tak zrobie za tydzien. Przed treningiem rozgrzewka, po treningu rozciaganie, 20min szybkiego marszu i 6min na narciazu. Samopoczucie dzisiaj.... plecy bola, biceps i przedramie poki co nie. Czesem bol przychodzi z opoznieniem, zobaczymy. Filmy pozniej beda, niestety mam tylko pare. Bateria mi padla na samym poczatku. [...]

Pati sprawa jest o tyle skomplikowana że ja jestem kompletnym amatorem jeśli chodzi o korekcje wad postawy sam ma delikatną ale walczę z tym bo dostałem pare wytycznych od jednego z modów . Tutaj podstawa to prawidłowa diagnoza bo zazwyczaj wady postawy ( pomijam wady wrodzone) wywołane sa przez schorzenia kręgosłupa a najczęściej przez złe nawyki [...]

To życzę, żebyś dała radę Odnośnie opadu bocznego, ja na przykład wykonuję trzymając ciężarek tylko na stronie - na którą opadam, drugą rękę - wolną trzymam na pasie. W tym ćwiczeniu należy ostrożnie dobierać ciężar, ja nawet jak robiłam z hantelką 2,5 kg (kiedyś, a jeszcze wcześniej bez) to na drugi dzień miałam mega zakwasy Także przygotuj się [...]

ale 30 i co ? brak mocy na wstanie czy ból ?

[...] nie mialam malej sztangi. Jak poloze sztange na poprzeczce to jest na okolo polowie uda (dokladnie nie wiem, sprawdze jutro) A o co chodzi? Zwolnilam sie z pracy godzinke (bol okresowy za***is... nie ma jak byc kobieta) teraz leze i mam ochote zajadac sie czekolada, dobrze ze nie mam takowej w domu Filmy wkrotce Jede filmik tutaj, seria [...]

[...] (powiedziano mi ze 5kg a wazy 1kg!!!!). Tak wiec bylo ciezko. Staralam sie pilnowac lopatki, tak jak pisales i co musze powiedziec ze po raz pierwszy mnie plecy po treningu bolaly. Przez to zamieszanie z ciezarami poszlo troszke slabiej, zagublam sie. 3. Face pull 11.25-12 (10-12) 12.5-12 (11.25-12) 13.75-12 (12.5-12) 12.5-11 [...]

[...] Uginanie ze sztanga 12.5-12 (10-12) 12.5-10 (12.5-12) 15-2 i 6 z 12,5 (15-4) O rany bicepsy booool taki jak by mi je rozsadzalo. Nie wiem czy technika sie poprawila ale bol byl okropny, nie moglam zrobic wiecej. W lustrze widzialam prace bicepsikow i tricepsow, bylo widac nawet bark. Bylam dumna jak paw, prawie skakalam z radosci. Ciekawe [...]

[...] wystarczajaco daleko od sciany. Pozycja wyjsciowa wszystko ladnie przylegalo, jak zaczelam ponosic rece nie dalam rady lokci i nadgarstkow utrzymac prz sciane. Dzisaj sprobuje jeszcze raz (nie doczytalam ze ma byc 50cm) Co moge poweidziec ze bol czulam porzadny. 13 powtorzen dalam rade tylko, takie niewinne cw a tyle bolu Bede robic w ciagu tyg

Pati to bardzo dziwny ból , takie spięcie od dołu łopatek do samego karku i musisz starać sie utrzymac pozycję techniczną będzie lepiej zobaczysz jak masz pytania to pisz

[...] Allachy/brzuchy 20/25/25 po 20/17/20 razy 3. Opad boczny 5/6/7 po 15 Dodatkowo na koniec przysiady na sucho plus na odwróconym BOSU oraz Wall side. Dzisiaj brzuch mnie boli i klatka. Samopoczucie, hmm czuje sie slaba, zmeczona i zla. Bylam na przegladzie z autkiem i znalezli cos zaiesznie z przodu? Musze naprawic (wyalic kasy) zeby dostac [...]

[...] Allachy/brzuchy 20/25/25 po 20/17/20 razy 3. Opad boczny 5/6/7 po 15 Dodatkowo na koniec przysiady na sucho plus na odwróconym BOSU oraz Wall side. Dzisiaj brzuch mnie boli i klatka. Samopoczucie, hmm czuje sie slaba, zmeczona i zla. Bylam na przegladzie z autkiem i znalezli cos zaiesznie z przodu? Musze naprawic (wyalic kasy) zeby dostac [...]

Dzieki Dzisiaj musialam zostac w pracy dluzej, kolejna katastrofa spotengowala moj bol glowy ale stres na mnie dziala pozytywnie poczulam powerka. Jutro powinno byc ok. mam w planach byc zdrowa, wypoczeta, zadowolona i pelna energii.

[...] treningu jeszcze cos robila, ledwo po schodach zlazlam do szatni. Box siady robilam na lawce pluz ciezarek a pozniej sama lawka. Nastepnym rezem zrobie filmik. Po zurawiu bol w lydkach nie do opisania. Ogolnie bylo bardzo dobrze, teraz odpoczynek a jutro zakwasy i wypiska bedzie. Koxamans dzieki walcze caly czas Tatuaz robilam na dwa razy, [...]

Co się może stać przy takiej dysproporcji w treningu? Przez przypadek możesz stworzyć inną dysproporcję w swoim ciele. W sensie wizualnym to raz. A dwa- jeśli jedne mięśnie będą bardziej wzmocnione a inne będą nadal słabe to może powodować problemy z funkcjonowaniem układu ruchu. To są naczynia połączone i nierównomiernie rozłożone siły mogą się [...]

Dzisiejsze posiłki: (Nadal mam wilczy apetyt!!) Płatki jęczmienne i gryczane z miodem, twarogiem i owocami Ziemniaki z wody , mizeria, pieczona łopatka (nie moj wyczyn kulinarny wiec było mocno tluuuusto) Pulpety drobiowe w sosie śmietanowym z koperkiem z kaszą jęczmienna W między czasie: wafel ryżowy, biszkopt, gorzka czekolada, maslo z [...]