bol

Jakbys normalnie wyciskal to bol kregoslupa by Ci nie przeskadzal

nie jestem kojot, ale zabiorę głos -> czy jest to ostry ciągnący ból u doł u łopatki raczej od wewnętrznej niż zewnętrznej strony nasilający się przy ruchach rotacyjnych tułowia, albo przy głebszych wdechach? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-04 14:44:52

Jak duzo osob zaczyna cwiczyc po przerwie Ja wlasnie tez zaczynam kojot mam to samo co ty bol kregoslupa chyba najgorsze co moze spotkac....

Nie wiem czy już Ci polecałem pewne cwiczeni, ale nie zaszkodzi polecic jeszcze raz - rob przeprsoty. Jesli uraz Twoj otarł sie o dyskopatię, to przeprosty pomogą. MI pomogły bardziej niz ketonal/piraxicam/diclo i inne. Boł promieniuje/promieniował do nogi/posladków? Ciwczenie to poloega na tym, ze ustawiasz sie tak jakbys chcial zrobic pompkę, [...]

spróbuj wiosło jednorącz pół-sztangą, przy zwykłym wiośle też miewałem ból a przy tej opcji najbardziej odciążasz odcinek lędzwiowy

spróbuj wiosło jednorącz pół-sztangą, przy zwykłym wiośle też miewałem ból a przy tej opcji najbardziej odciążasz odcinek lędzwiowy Wiosło jednorącz na dużym ciężarze (+ 100 kg) obciąża odcinek lędźwiowy nieraz bardziej od martwego ciągu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-21 21:00:12

mera, z obtartymu pośladkami jeszcze się nie spotkałam :-D Siniaki, ból z przeciążenia, zdymki, ale nie to |-)

Jeszcze nie bylam u lekarza. Bol powoli przechodzi. To byl pierwszy atak od czasu wypadniecia dysku, czyli jakies 5 lat. Po tym "wypadku" kregoslup mnie pobolewal, dlatego zaczelam cwiczyc na silowni, by go wzmocnic. I bardzo pomagalo, do tej pory. Podejrzewam, ze podczas ostatniego treningu pociagnelam ciezar niefortunnie i nie spielam miesni, [...]

[...] rano obudzilem sie z wysypka w miejscach, w ktorych najczesciej wsmarowywalem. z godziny na godzine ta wysypka robila sie coraz powazniejsza i teraz siedzie i prawie wyje z bolu. przeklety wcierany specyfik!! czy mieliscie juz do czynienia z podobna sytuacja i prosba wielka: co moge zrobic zeby to minelo, albo chociaz bol zelzal. jutro ide z tym [...]

11.01. Piatek Barki, tric 1. Wyciskanie na smith'sie 4 x 10 + 2 drop sety 50 x 10/60 x 10/70 x 10/70 x 10/50 x XX/40 x XX 2. MDS wymach boczny/podciąganie do brody/wyciskanie 4 x 10 9 x 10/max/max 12 x max/max/max 12 x max/max/max 3. Combo kon wycisk - eks opuszczanie bokiem 3 x 12 9 x 12/9 x 10/9 x 10 4. Pompki na poręczach 4 x 8 cc x 10/5 x [...]

Nie ma co za bardzo opisywać bo przez ból lewego barku wykonałem w ciągu 10 dni może ze trzy treningi. Dzisiaj był push, już jest dużo lepiej bo na wyc sztangielek na skosie dowaliłem po 36 kg na łapę %-) Z michą różnie, jak nie moge trenować na 100% to nie mam motywacji do czystego jedzenia. W efekcie nabrałem 2 kg wody i waże koło 96 kg teraz.

Mi na barki pomaga Naproxen w tabletkach - ale tylko z Aflofarmu (takie czerwone pudełko i 10 tabsów w blistrze wewnątrz). Trzy-cztery opakowania wzięte jednym ciągiem i zazwyczaj wracam do jako takiego stanu. Wczoraj też skończyłem trzecią paczkę i już jest o niebo lepiej - a kontuzja tym razem wróciła bo sam zrobiłem trening naramiennych bo [...]

Wizyta u specjalisty jest konieczna Dawid;-) On w realu musi ocenić co jest nie tak,na jakie ruchy reagujesz pozytywnie/negatywnie....itd. Ból może mieć wiele przyczyn-nawet jeśli pochodzi z jednego rejonu ciała.

[...] p[odporze 3-4 x 15 4 s Przed treningiem arginina w płynie sciteca, stack kreatynowy, BA i gliceryna - pompa tak że nie mogłem koszulki w szatni zdjąć %-) Coś sobie lekko naciągnąłem w lewym przedramieniu na ostatnim treningu grzbietu i pobolewa. Micha chyba mniej niż wczoraj. Od przyszłego tygodnia zacznę jeść na poziomie 6-7 k kcal regularnie.

Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]

Siła się dopiero w tym dzienniku pojawi o ile ominą mnie kontuzje. Burgery też, bo ja z tych, którzy na fastfoodach trzymają BF poniżej 10% %-) 05.01. push lekko 1. Wyc szt-k skos 21 x 10/27 x 10/33 x 10/39 x 10/45 x 18 2. Zakroki ze sztangielkami 12 x 12/15 x 12/18 x 12 3. Wymach boczny 9 x 12/12 x 12/15 x 12/18 x 12 4. Prostowanie ramion nachw. [...]

Zwariowany tydzień, jedzenie w biegu i chroniczny niedoczas. Efekt to oczywiście waga w dół, robię rzeźbę jedząc żelki %-) 09.01. push 1. Wl 60 x 6/90 x 6/110 x 6/130 x 6 2. Fronty 40 x 8/70 x 8/90 x 8/110 x 6 3. Wyc. sztangielek siedząc 21 x 8/27 x 8/33 x 8 - lekki ból barku 4. Dipsy 3 x 12 5. Wspięcia stojąc na maszynie 3 x 15 cały nakład Brak [...]

Ja miałem tak tydzien temu normalny dzien, nic nie jadłem nadprogramowo, a wieczorem ból pod żebrami, całą noc mi było zimno, muliło mnie i cały kolejny dzien przeleżałem z bólem, gorączką i muleniem, ale jakoś przeszło. Jak to sie mówi w podwietrzu wiszą zarazki, a teraz mnie przeziębienie złapało, kurde i to w ciepłe dni.

[...] siadam tyle że aż sam się dziwię. Ale jak siadam sam - a ostatnio byłem zupełnie sam na siłowni to ilość powtórzeń spada o połowę co najmniej. Trochę to skutek tego że mnie boli jedna noga i mam stracha że mnie złapie właśnie na dole w siadzie taki ból i wywinę kozła z ciężarem. Także załatwiaj sobie asekurację a poleci nawet więcej niż 80. [...]

[...] siadam tyle że aż sam się dziwię. Ale jak siadam sam - a ostatnio byłem zupełnie sam na siłowni to ilość powtórzeń spada o połowę co najmniej. Trochę to skutek tego że mnie boli jedna noga i mam stracha że mnie złapie właśnie na dole w siadzie taki ból i wywinę kozła z ciężarem. Także załatwiaj sobie asekurację a poleci nawet więcej niż 80. [...]